Рецепт Готовка - томатный суп с форелью и лососем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Готовка - томатный суп с форелью и лососем

Лук репчатый (Варка без слива)	283 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)	703 г
Масло подсолнечное (Масла и жиры)	40 г
Вода	300 г
Форель радужная, дикая	300 г
Лосось атлантический (семга) (Припускание)	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Готовка - томатный суп с форелью и лососем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	80.6 ккал	1684 ккал	4.8%	6%	2089 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	10.7%	1169 г
Жиры	4.3 г	56 г	7.7%	9.6%	1302 г
Углеводы	3.4 г	219 г	1.6%	2%	6441 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	8.1%	1538 г
Вода	82.3 г	2273 г	3.6%	4.5%	2762 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	67 мкг	900 мкг	7.4%	9.2%	1343 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.366 мг	5 мг	7.3%	9.1%	1366 г
Витамин В1, тиамин	0.072 мг	1.5 мг	4.8%	6%	2083 г
Витамин В2, рибофлавин	0.057 мг	1.8 мг	3.2%	4%	3158 г
Витамин В4, холин	7.56 мг	500 мг	1.5%	1.9%	6614 г
Витамин В5, пантотеновая	0.414 мг	5 мг	8.3%	10.3%	1208 г
Витамин В6, пиридоксин	0.191 мг	2 мг	9.6%	11.9%	1047 г
Витамин В9, фолаты	8.409 мкг	400 мкг	2.1%	2.6%	4757 г
Витамин В12, кобаламин	1.152 мкг	3 мкг	38.4%	47.6%	260 г
Витамин C, аскорбиновая	6.43 мг	90 мг	7.1%	8.8%	1400 г
Витамин D, кальциферол	0.422 мкг	10 мкг	4.2%	5.2%	2370 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.503 мг	15 мг	3.4%	4.2%	2982 г
Витамин Н, биотин	0.777 мкг	50 мкг	1.6%	2%	6435 г
Витамин К, филлохинон	4 мкг	120 мкг	3.3%	4.1%	3000 г
Витамин РР, НЭ	2.0844 мг	20 мг	10.4%	12.9%	960 г
Ниацин	0.588 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	305.04 мг	2500 мг	12.2%	15.1%	820 г
Кальций, Ca	29.23 мг	1000 мг	2.9%	3.6%	3421 г
Кремний, Si	2.44 мг	30 мг	8.1%	10%	1230 г
Магний, Mg	20.43 мг	400 мг	5.1%	6.3%	1958 г
Натрий, Na	10.75 мг	1300 мг	0.8%	1%	12093 г
Сера, S	76.02 мг	1000 мг	7.6%	9.4%	1315 г
Фосфор, P	91.9 мг	800 мг	11.5%	14.3%	871 г
Хлор, Cl	34 мг	2300 мг	1.5%	1.9%	6765 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	90.2 мкг	~
Бор, B	59.5 мкг	~
Ванадий, V	0.15 мкг	~
Железо, Fe	0.795 мг	18 мг	4.4%	5.5%	2264 г
Йод, I	3.01 мкг	150 мкг	2%	2.5%	4983 г
Кобальт, Co	4.985 мкг	10 мкг	49.9%	61.9%	201 г
Литий, Li	8.832 мкг	~
Марганец, Mn	0.106 мг	2 мг	5.3%	6.6%	1887 г
Медь, Cu	109.92 мкг	1000 мкг	11%	13.6%	910 г
Молибден, Mo	2.634 мкг	70 мкг	3.8%	4.7%	2658 г
Никель, Ni	4.561 мкг	~
Рубидий, Rb	105 мкг	~
Селен, Se	5.133 мкг	55 мкг	9.3%	11.5%	1071 г
Фтор, F	48.32 мкг	4000 мкг	1.2%	1.5%	8278 г
Хром, Cr	3.91 мкг	50 мкг	7.8%	9.7%	1279 г
Цинк, Zn	0.5405 мг	12 мг	4.5%	5.6%	2220 г
Цирконий, Zr	1.46 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.164 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Сахароза	1.7 г	~
Фруктоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.154 г	~
Аргинин*	0.31 г	~
Валин	0.246 г	~
Гистидин*	0.142 г	~
Изолейцин	0.226 г	~
Лейцин	0.389 г	~
Лизин	0.44 г	~
Метионин	0.137 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.217 г	~
Триптофан	0.058 г	~
Фенилаланин	0.194 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.04 г	~
Заменимые аминокислоты	0.548 г	~
Аланин	0.294 г	~
Аспарагиновая кислота	0.539 г	~
Глицин	0.231 г	~
Глутаминовая кислота	0.968 г	~
Пролин	0.173 г	~
Серин	0.2 г	~
Тирозин	0.168 г	~
Цистеин	0.053 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	55.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.23 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.017 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.091 г	~
18:0 Стеариновая	0.03 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.415 г	min 16.8 г	2.5%	3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.044 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.133 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.024 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.03 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.478 г	от 11.2 до 20.6 г	4.3%	5.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.052 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.026 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.014 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.024 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.036 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.023 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.091 г	~

Энергетическая ценность Готовка - томатный суп с форелью и лососем составляет 80,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	80.6 кКал	-%
	Белки	6.5 г	-%
	Жиры	4.3 г	-%
	Углеводы	3.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	82.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГОТОВКА - ТОМАТНЫЙ СУП С ФОРЕЛЬЮ И ЛОСОСЕМ

Готовка - томатный суп с форелью и лососем богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 38,4 %, калием - 12,2 %, фосфором - 11,5 %, кобальтом - 49,9 %, медью - 11 %

Чем полезен Готовка - томатный суп с форелью и лососем

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Готовка - томатный суп с форелью и лососем, калорийность 80,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Готовка - томатный суп с форелью и лососем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Суп со свининой и грибами

Тыквенный суп с жареным луком

Интересные блоги

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе