Рецепт Паста с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с креветками

Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные 400 г
Цукини с кожурой, сырые 70 г
Сыр российский 50 г
Суп, овощной, вегетарианский, консервированный, приготовленный, на воде, в равных пропорциях 200 г
Лук репчатый 30 г
Чеснок луковица 10 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая 350 г
Масло сладко-сливочное «Бутербродное» 5 г
Петрушка 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 102.2 ккал 1684 ккал 6.1% 6% 1648 г
Белки 9.7 г 76 г 12.8% 12.5% 784 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 4.2% 2333 г
Углеводы 11.2 г 219 г 5.1% 5% 1955 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 5.9% 1667 г
Вода 75 г 2273 г 3.3% 3.2% 3031 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.6 мкг 900 мкг 4.4% 4.3% 2273 г
бета Каротин 0.201 мг 5 мг 4% 3.9% 2488 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 3.8% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 2.8% 3396 г
Витамин В4, холин 5.41 мг 500 мг 1.1% 1.1% 9242 г
Витамин В5, пантотеновая 0.195 мг 5 мг 3.9% 3.8% 2564 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 2.8% 3509 г
Витамин В9, фолаты 6.071 мкг 400 мкг 1.5% 1.5% 6589 г
Витамин В12, кобаламин 0.062 мкг 3 мкг 2.1% 2.1% 4839 г
Витамин C, аскорбиновая 2.94 мг 90 мг 3.3% 3.2% 3061 г
Витамин D, кальциферол 0.048 мкг 10 мкг 0.5% 0.5% 20833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.455 мг 15 мг 3% 2.9% 3297 г
Витамин Н, биотин 0.028 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 178571 г
Витамин К, филлохинон 15.5 мкг 120 мкг 12.9% 12.6% 774 г
Витамин РР, НЭ 2.2588 мг 20 мг 11.3% 11.1% 885 г
Макроэлементы
Калий, K 133.76 мг 2500 мг 5.4% 5.3% 1869 г
Кальций, Ca 73.73 мг 1000 мг 7.4% 7.2% 1356 г
Магний, Mg 30.83 мг 400 мг 7.7% 7.5% 1297 г
Натрий, Na 266.28 мг 1300 мг 20.5% 20.1% 488 г
Сера, S 75.88 мг 1000 мг 7.6% 7.4% 1318 г
Фосфор, P 132.2 мг 800 мг 16.5% 16.1% 605 г
Хлор, Cl 0.93 мг 2300 мг 247312 г
Микроэлементы
Бор, B 5.3 мкг ~
Железо, Fe 1.135 мг 18 мг 6.3% 6.2% 1586 г
Йод, I 34.38 мкг 150 мкг 22.9% 22.4% 436 г
Кобальт, Co 3.947 мкг 10 мкг 39.5% 38.6% 253 г
Марганец, Mn 0.5882 мг 2 мг 29.4% 28.8% 340 г
Медь, Cu 344.77 мкг 1000 мкг 34.5% 33.8% 290 г
Молибден, Mo 3.111 мкг 70 мкг 4.4% 4.3% 2250 г
Селен, Se 9.668 мкг 55 мкг 17.6% 17.2% 569 г
Фтор, F 31.94 мкг 4000 мкг 0.8% 0.8% 12523 г
Хром, Cr 17.16 мкг 50 мкг 34.3% 33.6% 291 г
Цинк, Zn 1.2145 мг 12 мг 10.1% 9.9% 988 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 69.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Паста с креветками составляет 102,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 102.2 кКал -%
Белки 9.7 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 11.2 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 75 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С КРЕВЕТКАМИ

Паста с креветками богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 12,9 %, витамином PP - 11,3 %, фосфором - 16,5 %, йодом - 22,9 %, кобальтом - 39,5 %, марганцем - 29,4 %, медью - 34,5 %, селеном - 17,6 %, хромом - 34,3 %

Чем полезен Паста с креветками

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста с креветками, калорийность 102,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с креветками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы