Рецепт Плов Ах. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Плов Ах

рис ах 1300 г
Масло оливковое 100 г
Лук репчатый 220 г
Морковь, желтая 500 г
Мясо яка 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Плов Ах".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 219.8 ккал 1684 ккал 13.1% 6% 766 г
Белки 9.6 г 76 г 12.6% 5.7% 792 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 3.8% 1191 г
Углеводы 35.1 г 219 г 16% 7.3% 624 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.7% 6667 г
Вода 44 г 2273 г 1.9% 0.9% 5166 г
Витамины
Витамин А, РЭ 29.4 мкг 900 мкг 3.3% 1.5% 3061 г
бета Каротин 0.176 мг 5 мг 3.5% 1.6% 2841 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.6% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 0.1% 36000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.055 мг 5 мг 1.1% 0.5% 9091 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 0.5% 8696 г
Витамин В9, фолаты 2.077 мкг 400 мкг 0.5% 0.2% 19259 г
Витамин C, аскорбиновая 1.51 мг 90 мг 1.7% 0.8% 5960 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.498 мг 15 мг 3.3% 1.5% 3012 г
Витамин Н, биотин 0.073 мкг 50 мкг 0.1% 68493 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 0.8% 5714 г
Витамин РР, НЭ 1.2942 мг 20 мг 6.5% 3% 1545 г
Макроэлементы
Калий, K 158.49 мг 2500 мг 6.3% 2.9% 1577 г
Кальций, Ca 13.4 мг 1000 мг 1.3% 0.6% 7463 г
Магний, Mg 14.45 мг 400 мг 3.6% 1.6% 2768 г
Натрий, Na 10.7 мг 1300 мг 0.8% 0.4% 12150 г
Сера, S 69.65 мг 1000 мг 7% 3.2% 1436 г
Фосфор, P 83 мг 800 мг 10.4% 4.7% 964 г
Хлор, Cl 11.86 мг 2300 мг 0.5% 0.2% 19393 г
Микроэлементы
Бор, B 46.2 мкг ~
Ванадий, V 15.87 мкг ~
Железо, Fe 1.255 мг 18 мг 7% 3.2% 1434 г
Йод, I 3.26 мкг 150 мкг 2.2% 1% 4601 г
Кобальт, Co 0.673 мкг 10 мкг 6.7% 3% 1486 г
Марганец, Mn 0.0483 мг 2 мг 2.4% 1.1% 4141 г
Медь, Cu 18.81 мкг 1000 мкг 1.9% 0.9% 5316 г
Молибден, Mo 3.205 мкг 70 мкг 4.6% 2.1% 2184 г
Фтор, F 11 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 36364 г
Хром, Cr 0.62 мкг 50 мкг 1.2% 0.5% 8065 г
Цинк, Zn 0.124 мг 12 мг 1% 0.5% 9677 г

Энергетическая ценность Плов Ах составляет 219,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 219.8 кКал -%
Белки 9.6 г -%
Жиры 4.7 г -%
Углеводы 35.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 44 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Плов Ах, калорийность 219,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов Ах, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты