Рецепт Шарлотка 20.09.19(слив.масло)припеклось. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шарлотка 20.09.19(слив.масло)припеклось
| Яйцо куриное (Запекание) | 213 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 136 г |
| Сахар песок | 210 г |
| Яблоко (Запекание) | 276 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шарлотка 20.09.19(слив.масло)припеклось".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.1 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 735 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 3.1% | 1382 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 2.8% | 1556 г |
| Углеводы | 43.6 г | 219 г | 19.9% | 8.7% | 502 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.8% | 1538 г |
| Вода | 48.7 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4667 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.7 мкг | 900 мкг | 7.7% | 3.4% | 1291 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 3.3% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 82.34 мг | 500 мг | 16.5% | 7.2% | 607 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 3.9% | 1109 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.669 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5216 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 2.2% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.48 мг | 90 мг | 1.6% | 0.7% | 6081 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.631 мкг | 10 мкг | 6.3% | 2.7% | 1585 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.521 мг | 15 мг | 3.5% | 1.5% | 2879 г |
| Витамин Н, биотин | 6.235 мкг | 50 мкг | 12.5% | 5.5% | 802 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5397 мг | 20 мг | 7.7% | 3.4% | 1299 г |
| Ниацин | 0.362 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.47 мг | 2500 мг | 6% | 2.6% | 1673 г |
| Кальций, Ca | 25.54 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.1% | 3915 г |
| Кремний, Si | 1.467 мг | 30 мг | 4.9% | 2.1% | 2045 г |
| Магний, Mg | 9.11 мг | 400 мг | 2.3% | 1% | 4391 г |
| Натрий, Na | 47.6 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.6% | 2731 г |
| Сера, S | 64.8 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.8% | 1543 г |
| Фосфор, P | 73.4 мг | 800 мг | 9.2% | 4% | 1090 г |
| Хлор, Cl | 48.86 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.9% | 4707 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 231.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.709 мг | 18 мг | 9.5% | 4.1% | 1053 г |
| Йод, I | 6.71 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2% | 2235 г |
| Кобальт, Co | 3.512 мкг | 10 мкг | 35.1% | 15.3% | 285 г |
| Литий, Li | 0.296 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1294 мг | 2 мг | 6.5% | 2.8% | 1546 г |
| Медь, Cu | 82.53 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 3.6% | 1212 г |
| Молибден, Mo | 6.203 мкг | 70 мкг | 8.9% | 3.9% | 1128 г |
| Никель, Ni | 6.682 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.96 мкг | 55 мкг | 18.1% | 7.9% | 552 г |
| Стронций, Sr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.65 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17660 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 2.6% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 0.4998 мг | 12 мг | 4.2% | 1.8% | 2401 г |
| Цирконий, Zr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.148 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 31.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.229 г | ~ | |||
| Валин | 0.224 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лизин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Треонин | 0.178 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.209 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.38 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.521 г | ~ | |||
| Пролин | 0.119 г | ~ | |||
| Серин | 0.271 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.007 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.644 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.269 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.363 г | min 16.8 г | 8.1% | 3.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.214 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.336 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.316 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Шарлотка 20.09.19(слив.масло)припеклось составляет 229,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 229.1 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 43.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 48.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШАРЛОТКА 20.09.19(СЛИВ.МАСЛО)ПРИПЕКЛОСЬ
Шарлотка 20.09.19(слив.масло)припеклось богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 16,5 %, витамином H - 12,5 %, кобальтом - 35,1 %, селеном - 18,1 %
Чем полезен Шарлотка 20.09.19(слив.масло)припеклось
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яичница с пом,колб. и лук
- Бефстроганов из говядины со сливками
- Запеканка творожная
- Протеин соевый
- хлеб заварной ржевский
- Скумбрия с яйцом и морковью
- активиа с отрубями
- Кофе+сахар(5 гр.)
- Молоко без лактозы, обогащенное вит Д
- Жир рыбий детский (Карлсон)
- Салат с баклажаном
- Ореховый батончик с горьким шоколадом и морской солью (Be Kind) =40г
- Котлеты из говяжьего фарша и цветной капусты
- Хлебцы молодцы бородинские
- Варенье брусничное (брусника перетертая с сахаром)
- Протеин мой.
- Солянка из капусты по люберецки
- СОМ 0.7%
- Харчо
- Соевое мясо (сухое)
- Суп харчо из банки
- 7 злаков булочка
- Запеканка творожная
- Яичница с сыром
- Овощи на пару ассорти
- Сыр Адыгейский м.д.ж. в сухом веществе 40%
- Зефир Женюлин
- Клубника тёртая с сахаром
- Конфеты Белиссимо Classico крем-брюлле
- Тофу классический
- Молочный ирис "Сливки -счастливки"
- Хлеб "Тонус"
- Краюшки ржаные
- Салат с киноа
- Тефтели
- Морс смородиновый
- Рулет праздничный
- Йогурт греческий Authentic greek yogurt
- Бутерброд из тостового хлеба с сырным соусом и карбонатом
- Пп пицца
- Каша пшеничная на молоке с маслом
- Biotin
- Кофе со сливками
- Selenium
- Сыр Маасдам
- Zn
- D
- Баклажаны обжаренные с овощами
- Гречка с фаршем и овощами
- E
- Хлеб по купечески
- Хлеб хмелевой нарезанный
- Каша пшеничная на молоке
- Печень свиная вареная
- Печень куриная
- Компливит Кальций Д3
- Овсянка с йогуртом
- Сыр сливочный Альметте с травами
- Карбонат юбилейный
- Лаваш Армянский с паприкой Илона
- Lecithin
- Креветка в сливочном соусе
- белый амур жареный
- Calcium
- Голубцы 78кк
- Суп молочный с макаронными изделиями.
- Iodine
- ХЛЕБ БОГАТЫРСКИЙ Киреевск
- Кекс из нутеллы
- Пирог заливной
- Соевые отбивные с колбасой и сыром
- Конфета ласточка 1-13гр
- КОЛБАСА ИМПЕРАТОРСКАЯ Царицыно
- Балык дарницкий Глобино
- Gözleme patatesli
- Колбаса с/в Князь Гедымин
- Гренки
- Макаронные изделия Группы А высшего сорта Capellini
- Грибы мун
- Сыр брынза (из овечьего молока)
- Ряженка 2.5% "Зелёный луг"
- Омлет
- Суп гречневый
- Плов с куриными желудками
- Рисовый салат
- Каша пшеннно-рисовая
- Ужин
- Тыква с яблоком в духовке
- Питахайя
- Йогурт EPICA Crispy карамель
- Молоко. 2.5
- Мюсли запечённые с бананом
- Мой хлеб пшеничный
- байтс
- шоколад спринт с арахисом
- Чай черный Гринфилд (пакетик) с медом
- Каша льняная быстрого приготовления клубника со сливками
- шоколад Schogetten
- Кальция глюконат
- Кукурузный блин на кефире
Метки: Как приготовить Шарлотка 20.09.19(слив.масло)припеклось, калорийность 229,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шарлотка 20.09.19(слив.масло)припеклось, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
