Рецепт Кекс из нутеллы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс из нутеллы

Яйцо куриное (Запекание) 90 г
Вода 30 г
Нутелла из слив 70 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 16 г
Творог 0% Лосево (Сыры и творог) 97 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 40 г
Манная крупа (Запекание) 50 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс из нутеллы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 203.3 ккал 1684 ккал 12.1% 6% 828 г
Белки 11.4 г 76 г 15% 7.4% 667 г
Жиры 8 г 56 г 14.3% 7% 700 г
Углеводы 21.3 г 219 г 9.7% 4.8% 1028 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3% 1667 г
Вода 37.3 г 2273 г 1.6% 0.8% 6094 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 102.1 мкг 900 мкг 11.3% 5.6% 881 г
Ретинол 0.1 мг ~
бета Каротин 0.054 мг 5 мг 1.1% 0.5% 9259 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 1.9% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.138 мг 1.8 мг 7.7% 3.8% 1304 г
Витамин В4, холин 74 мг 500 мг 14.8% 7.3% 676 г
Витамин В5, пантотеновая 0.497 мг 5 мг 9.9% 4.9% 1006 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 2.4% 2041 г
Витамин В9, фолаты 8.717 мкг 400 мкг 2.2% 1.1% 4589 г
Витамин В12, кобаламин 0.138 мкг 3 мкг 4.6% 2.3% 2174 г
Витамин C, аскорбиновая 0.78 мг 90 мг 0.9% 0.4% 11538 г
Витамин D, кальциферол 0.668 мкг 10 мкг 6.7% 3.3% 1497 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.73 мг 15 мг 4.9% 2.4% 2055 г
Витамин Н, биотин 5.582 мкг 50 мкг 11.2% 5.5% 896 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 0.7% 6667 г
Витамин РР, НЭ 1.7081 мг 20 мг 8.5% 4.2% 1171 г
Ниацин 0.468 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 200.64 мг 2500 мг 8% 3.9% 1246 г
Кальций, Ca 62.62 мг 1000 мг 6.3% 3.1% 1597 г
Кремний, Si 2.136 мг 30 мг 7.1% 3.5% 1404 г
Магний, Mg 9.54 мг 400 мг 2.4% 1.2% 4193 г
Натрий, Na 40.99 мг 1300 мг 3.2% 1.6% 3172 г
Сера, S 67.41 мг 1000 мг 6.7% 3.3% 1483 г
Фосфор, P 138.1 мг 800 мг 17.3% 8.5% 579 г
Хлор, Cl 47.05 мг 2300 мг 2% 1% 4888 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 251 мкг ~
Бор, B 21.2 мкг ~
Ванадий, V 25.85 мкг ~
Железо, Fe 1.12 мг 18 мг 6.2% 3% 1607 г
Йод, I 6.25 мкг 150 мкг 4.2% 2.1% 2400 г
Кобальт, Co 6.708 мкг 10 мкг 67.1% 33% 149 г
Марганец, Mn 0.1649 мг 2 мг 8.2% 4% 1213 г
Медь, Cu 61.42 мкг 1000 мкг 6.1% 3% 1628 г
Молибден, Mo 6.428 мкг 70 мкг 9.2% 4.5% 1089 г
Никель, Ni 4.887 мкг ~
Олово, Sn 1.08 мкг ~
Рубидий, Rb 6.7 мкг ~
Селен, Se 8.913 мкг 55 мкг 16.2% 8% 617 г
Титан, Ti 2.6 мкг ~
Фтор, F 29.46 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 13578 г
Хром, Cr 2.25 мкг 50 мкг 4.5% 2.2% 2222 г
Цинк, Zn 0.4946 мг 12 мг 4.1% 2% 2426 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.357 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.279 г ~
Валин 0.278 г ~
Гистидин* 0.122 г ~
Изолейцин 0.227 г ~
Лейцин 0.408 г ~
Лизин 0.278 г ~
Метионин 0.135 г ~
Метионин + Цистеин 0.248 г ~
Треонин 0.21 г ~
Триптофан 0.071 г ~
Фенилаланин 0.253 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.421 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.239 г ~
Аспарагиновая кислота 0.384 г ~
Глицин 0.167 г ~
Глутаминовая кислота 0.944 г ~
Пролин 0.26 г ~
Серин 0.326 г ~
Тирозин 0.168 г ~
Цистеин 0.11 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 149.61 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.213 г ~
6:0 Капроновая 0.047 г ~
8:0 Каприловая 0.041 г ~
10:0 Каприновая 0.108 г ~
12:0 Лауриновая 0.138 г ~
14:0 Миристиновая 0.456 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.942 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.661 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.733 г min 16.8 г 16.3% 8%
14:1 Миристолеиновая 0.048 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.266 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.375 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.45 г от 11.2 до 20.6 г 4% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.34 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.026 г ~

Энергетическая ценность Кекс из нутеллы составляет 203,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 203.3 кКал -%
Белки 11.4 г -%
Жиры 8 г -%
Углеводы 21.3 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 37.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС ИЗ НУТЕЛЛЫ

Кекс из нутеллы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,3 %, холином - 14,8 %, витамином H - 11,2 %, фосфором - 17,3 %, кобальтом - 67,1 %, селеном - 16,2 %

Чем полезен Кекс из нутеллы

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кекс из нутеллы, калорийность 203,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс из нутеллы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы