Рецепт Морс облепиховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морс облепиховый

Облепиха (Варка без слива) 40 г
Сахарозаменитель [Milford] 10 г
Вода 255 г
Лимонный сок, консервированный или в бутылках 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морс облепиховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 10.4 ккал 1684 ккал 0.6% 5.8% 16192 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 2.9% 38000 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 12.5% 8000 г
Углеводы 0.7 г 219 г 0.3% 2.9% 31286 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 14.4% 6667 г
Вода 94.3 г 2273 г 4.1% 39.4% 2410 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.6 мкг 900 мкг 3.3% 31.7% 3041 г
бета Каротин 0.178 мг 5 мг 3.6% 34.6% 2809 г
бета Криптоксантин 0.132 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.036 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 1.9% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 2.9% 30000 г
Витамин В4, холин 2.78 мг 500 мг 0.6% 5.8% 17986 г
Витамин В5, пантотеновая 0.02 мг 5 мг 0.4% 3.8% 25000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 7.7% 13333 г
Витамин В9, фолаты 1.214 мкг 400 мкг 0.3% 2.9% 32949 г
Витамин C, аскорбиновая 10.57 мг 90 мг 11.7% 112.5% 851 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.659 мг 15 мг 4.4% 42.3% 2276 г
Витамин Н, биотин 0.434 мкг 50 мкг 0.9% 8.7% 11521 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0565 мг 20 мг 0.3% 2.9% 35398 г
Ниацин 0.045 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 25.5 мг 2500 мг 1% 9.6% 9804 г
Кальций, Ca 6.62 мг 1000 мг 0.7% 6.7% 15106 г
Кремний, Si 0.434 мг 30 мг 1.4% 13.5% 6912 г
Магний, Mg 4.61 мг 400 мг 1.2% 11.5% 8677 г
Натрий, Na 1.35 мг 1300 мг 0.1% 1% 96296 г
Сера, S 1.51 мг 1000 мг 0.2% 1.9% 66225 г
Фосфор, P 1.1 мг 800 мг 0.1% 1% 72727 г
Хлор, Cl 1.34 мг 2300 мг 0.1% 1% 171642 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.3 мкг ~
Бор, B 15.1 мкг ~
Ванадий, V 3.29 мкг ~
Железо, Fe 0.18 мг 18 мг 1% 9.6% 10000 г
Йод, I 0.14 мкг 150 мкг 0.1% 1% 107143 г
Кобальт, Co 0.064 мкг 10 мкг 0.6% 5.8% 15625 г
Литий, Li 0.25 мкг ~
Марганец, Mn 0.1238 мг 2 мг 6.2% 59.6% 1616 г
Медь, Cu 32.14 мкг 1000 мкг 3.2% 30.8% 3111 г
Молибден, Mo 2.789 мкг 70 мкг 4% 38.5% 2510 г
Никель, Ni 1.974 мкг ~
Рубидий, Rb 5.8 мкг ~
Селен, Se 0.128 мкг 55 мкг 0.2% 1.9% 42969 г
Стронций, Sr 1.12 мкг ~
Фтор, F 85.45 мкг 4000 мкг 2.1% 20.2% 4681 г
Хром, Cr 64.47 мкг 50 мкг 128.9% 1239.4% 78 г
Цинк, Zn 0.0011 мг 12 мг 1090909 г
Цирконий, Zr 0.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 213.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 41.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Морс облепиховый составляет 10,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 10.4 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 0.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 94.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРС ОБЛЕПИХОВЫЙ

Морс облепиховый богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,7 %, хромом - 128,9 %

Чем полезен Морс облепиховый

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морс облепиховый, калорийность 10,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морс облепиховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги