Калорийность рис нешлифованый и дикий. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "рис нешлифованый и дикий".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 337.3 ккал | 1684 ккал | 20% | 5.9% | 499 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 3.1% | 962 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 0.9% | 3294 г |
| Углеводы | 72.6 г | 219 г | 33.2% | 9.8% | 302 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 5.9% | 500 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.48 мг | 1.5 мг | 32% | 9.5% | 313 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1.8% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 30.7 мг | 500 мг | 6.1% | 1.8% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.6 мг | 2 мг | 30% | 8.9% | 333 г |
| Витамин В9, фолаты | 53 мкг | 400 мкг | 13.3% | 3.9% | 755 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.17 мг | 15 мг | 7.8% | 2.3% | 1282 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.56 мг | 20 мг | 17.8% | 5.3% | 562 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кремний, Si | 376 мг | 30 мг | 1253.3% | 371.6% | 8 г |
| Магний, Mg | 100 мг | 400 мг | 25% | 7.4% | 400 г |
| Фосфор, P | 315 мг | 800 мг | 39.4% | 11.7% | 254 г |
Энергетическая ценность рис нешлифованый и дикий составляет 337,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 337.3 кКал | -% | |
| Белки | 7.9 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 72.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС НЕШЛИФОВАНЫЙ И ДИКИЙ
рис нешлифованый и дикий богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 32 %, витамином B6 - 30 %, витамином B9 - 13,3 %, витамином PP - 17,8 %, кремнием - 1253,3 %, магнием - 25 %, фосфором - 39,4 %
Чем полезен рис нешлифованый и дикий
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Винегрет овощной классический
- Кукурузные палочки Lope-Lope
- салат овощной с тыквенным маслом
- Овсяно-банановая радость
- мороженое магнат 100%шоколад брауни фисташка
- Ризотто с грибами БП "Домашнее бистро" 60 гр сухое
- Масло растительное, тыквенное
- Овсяное печенье
- Сыр козий, 50% Taverna
- Киноа
- Киноа отварная
- Вареники с картофелем и капустой
- Салат из шпината и киноа
- Фета
- Тилапия в имбире и терияки
- салат курица с ананасами
- i Twister Cheese
- Имбирь
- Терияки
- молочный коктель
- Салат крабовый
- котлеты из говядины
- Финики
- Тушеная фасоль с томатами
- творг " Тульский" 9%
- Куриное филе с ананасом
- Ризотто с грибами 60 гр готовое
- сметана" Новая жизнь" 20%
- Мармелад "Веселая кола" 4 гр/шт
- камбала жареная
- Мармелад "Тыква" 6-7 гр/шт
- Творог зерненый 4%
- Мармелад "Мороженое" 6 гр/шт
- Мармелад "Арбузики" 6 гр/шт
- тонкая пицца от шеф-повара
- Мармелад "Мозг" 5гр; 7 гр
- Мармелад "Колечки ассорти" 4 гр/шт
- Мармелад "Пчелка Майя"
- ПЕРЕЦ фаршированный
- Суп харчо острый БП сухой 15гр/порция
- Тот самый сацибели
- Суп харчо острый БП 15гр/порция готовый
- Капуста броколли
- молоко "Новая жизнь" 3.2
- индейка с картофелем в горшочке
- Творожно-черничная радость с отрубями
- Желе на сыворотке
- Kinder
- Новый продукт
- ряженка 3,2%
- картошка для салата
- свекла для салата
- Печенье овсяное
- М Тирамису 80г
- Селедка Шхуна
- Пирожки слоеные
- салат Шуба
- Соус Хайнц Экзотический кисло-сладкий
- Напиток кисломолочный 1,5% со вкусом клубники
- оладушки
- Пирожки с капустой
- Булочные изделия "Волжские"
- Батон "Особый"
- cappucino
- Батон с изюмом
- latte karamel
- Витушка сдобная
- Суп Мисо с грибами
- Батон простой
- Батон ароматный
- Куриная грудка на луковой подушке
- салат зеленый
- Пирог в микроволновке
- Хлеб ржано-диабетический
- Хлеб "Барвихинский"
- Капрезе ролл-сэндвич
- Хлеб "Бодрость"
- Шакер-чурек
- Восточные сладости мучные "Солнышко"
- Соус торчин чесночный тартар
- Кекс фигурный с начинкой
- свекла отварная
- Кекс фигурный с начинкой 2
- Шаурма "Даир"
- гуда юнг мильбона
- Каша с молоком (230 г)
- куриное филе с яблоками
- Сыр сулугуни
- Сухарики ржаные Finn Crisp
- Яйца фаршированные печенью минтая
- яйцо куриное вареное вкрутую
- Хлеб "Духмяны край" злаковый
- зеленый горошек отварной (с солью)
- веганский песто с шалфеем
- Карамельный Макиато (Starbucks)
- ШАВЕРМА
- шоколадные шарики
- Сыр олтермани
- Салат из огурцов и помидор с майонезом
- запеканка кефирно-творожная
Метки: рис нешлифованый и дикий калорийность 337,3 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен рис нешлифованый и дикий, калории, нутриенты, полезные свойства рис нешлифованый и дикий
Калькуляторы
