Рецепт МИЛ ягодный с большим кол.зелени. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты МИЛ ягодный с большим кол.зелени
| Петрушка свежая | 110 г |
| Базилик, свежий | 46 г |
| Дереза свежие ягоды | 75 г |
| Лимон | 60 г |
| Имбиря корень сырой | 31 г |
| Мед пчелиный | 38 г |
| Смородина черная | 125 г |
| Ежевика | 25 г |
| Вода водопроводная питьевая | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "МИЛ ягодный с большим кол.зелени".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.2 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.8% | 4087 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.4% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 8.3% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 18.2% | 1333 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 8.3% | 2899 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157 мкг | 900 мкг | 17.4% | 42.2% | 573 г |
| бета Каротин | 1.036 мг | 5 мг | 20.7% | 50.2% | 483 г |
| бета Криптоксантин | 2.784 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 341.974 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.2% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.4% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 6.42 мг | 500 мг | 1.3% | 3.2% | 7788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 6.1% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 9% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.591 мкг | 400 мкг | 5.9% | 14.3% | 1696 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 59.65 мг | 90 мг | 66.3% | 160.9% | 151 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 15 мг | 3.3% | 8% | 3061 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.455 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.2% | 10989 г |
| Витамин К, филлохинон | 263.1 мкг | 120 мкг | 219.3% | 532.3% | 46 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4381 мг | 20 мг | 2.2% | 5.3% | 4565 г |
| Ниацин | 0.182 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.65 мг | 2500 мг | 9.2% | 22.3% | 1089 г |
| Кальций, Ca | 58.58 мг | 1000 мг | 5.9% | 14.3% | 1707 г |
| Кремний, Si | 12.345 мг | 30 мг | 41.2% | 100% | 243 г |
| Магний, Mg | 25.41 мг | 400 мг | 6.4% | 15.5% | 1574 г |
| Натрий, Na | 14.33 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.7% | 9072 г |
| Сера, S | 8.57 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.2% | 11669 г |
| Фосфор, P | 27.6 мг | 800 мг | 3.5% | 8.5% | 2899 г |
| Хлор, Cl | 26.81 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.9% | 8579 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.825 мг | 18 мг | 4.6% | 11.2% | 2182 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.5% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 1.345 мкг | 10 мкг | 13.5% | 32.8% | 743 г |
| Литий, Li | 4.001 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1575 мг | 2 мг | 7.9% | 19.2% | 1270 г |
| Медь, Cu | 106.13 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 25.7% | 942 г |
| Молибден, Mo | 4.837 мкг | 70 мкг | 6.9% | 16.7% | 1447 г |
| Никель, Ni | 1.782 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.287 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 19164 г |
| Стронций, Sr | 5.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.3 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.9% | 6126 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 4.9% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.2742 мг | 12 мг | 2.3% | 5.6% | 4376 г |
| Цирконий, Zr | 1.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.547 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.612 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность МИЛ ягодный с большим кол.зелени составляет 41,2 кКал.
- Порция = 380 гр (156.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 41.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 7.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 78.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МИЛ ЯГОДНЫЙ С БОЛЬШИМ КОЛ.ЗЕЛЕНИ
МИЛ ягодный с большим кол.зелени богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,4 %, бэта-каротином - 20,7 %, витамином C - 66,3 %, витамином K - 219,3 %, кремнием - 41,2 %, кобальтом - 13,5 %
Чем полезен МИЛ ягодный с большим кол.зелени
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша МОЯ 1
- Перец фаршированный
- Салат из свежих овощей с соевым соусом
- Суп с фасолью
- Конфеты шоколадные с фундуком и какао
- Хлебцы пшенично-овсяный
- Эклер "Маскарпоне"
- Орео
- макарун пироженное
- Нори
- Конфеты
- Каша с 7 злаками
- мясо криля БАННИ
- песочный пирог с вишней
- Мороженое лакомка
- Фунчоза
- Макароны Penne Rigate Integrale цельнозерновые
- Хлеб формовой
- Жандо тушеное
- Сырники
- Макароны Penne Rigate Integrale цельнозерновые (вар)
- Рис бурый нешлифованный
- Шаурма (кебаб) в лаваше Ашан
- Салат летний (капуста, морковь, масло)
- Морская капуста
- Морская капуста
- Шоколад без сахара
- Йогурт
- FIT-RX Casein
- Икра кабачковая диетическая
- Том Ям основа для супа
- Сардельки карапуз
- Хлеб Столичный нарезанный в упаковке
- Крекер с солью «Чудесный улов» (рыбки) - 440 кк
- Борщ из индейки
- Тыква в буховке
- Натуральный попкорн "ВкусВилл"
- GreenMix Raw Powder
- Курица в йогурте с миндалём
- Вафли кето
- RPS Whey
- Начинка
- Суп ТОМ ЯМ
- Масло конопляное нерафинированное
- Омлет
- Соевое мясо
- Колбаса из индейки (запеченная) 300гр.
- Bonjour
- Перец фаршированный с курицей и рисом
- Колбаса салями куринная кузбасский бройлер
- Творог обезжиренный
- Cheese bites
- Драники овощные
- Сырники с рисовой мукой и рикоттой
- Перловка с грибами
- Булгур отварной
- Чизки
- Киноа
- Ряженка 3,4% жирн
- Шарлотка
- Coconut Almond
- Solgar b12
- Сыр Натура 16 % жирности
- Оладьи из кабачков
- Форель слабосоленая 180гр.
- Окунь запеченный
- Разрыхлитель теста "Haas"
- Салат с кальмарами
- вафли пломбир
- Соевое мясо жаренное с луком и морковью
- Томатная паста "Кублей "
- Творожная запеканка
- Столичный Русский хлеб
- Хлеб зерновой
- Индейка тушёная с овощами
- Фасоль туш.с овощами
- САЛО БЕЛОРУССКОЕ копченое
- Рулет куриный
- пицца ветчина и грибы
- Манго-банан
- Творожный коктейль
- Айс макиато соленая карамель
- Желе из красной смородины
- Цезарь с курицей
- Мороженное малина
- Алтайский мини
- Mini bread chips Garlic flavour
- Макароны по-флотски
- Монако стаканчик
- Азу из индейки
- Судак вяленый
- Питьевая каша
- Творожный ужин
- Свинина в кисло-сладком соусе
- Щучьи котлеты
- уксус рисовый
- Плов
- Шоколад Milka Цельный фундук (90г)
- Курица терияки Japanisches Chicken Teriyaki (Youcook)
- Отруби пшеничные экструдированные
Метки: Как приготовить МИЛ ягодный с большим кол.зелени, калорийность 41,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления МИЛ ягодный с большим кол.зелени, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
