Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 100 г |
Говядина, вырезка | 2000 г |
Лук репчатый | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 181.3 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 929 г |
Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 11% | 503 г |
Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 12.6% | 438 г |
Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
Вода | 18 г | 2273 г | 0.8% | 0.4% | 12628 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2% | 2679 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 5% | 1104 г |
Витамин В4, холин | 56 мг | 500 мг | 11.2% | 6.2% | 893 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 4.6% | 1202 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.336 мг | 2 мг | 16.8% | 9.3% | 595 г |
Витамин В9, фолаты | 8.16 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 4902 г |
Витамин В12, кобаламин | 2.08 мкг | 3 мкг | 69.3% | 38.2% | 144 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 1% | 5625 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.512 мг | 15 мг | 3.4% | 1.9% | 2930 г |
Витамин Н, биотин | 2.544 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.8% | 1965 г |
Витамин РР, НЭ | 6.3101 мг | 20 мг | 31.6% | 17.4% | 317 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 288 мг | 2500 мг | 11.5% | 6.3% | 868 г |
Кальций, Ca | 12.34 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8104 г |
Магний, Mg | 19.88 мг | 400 мг | 5% | 2.8% | 2012 г |
Натрий, Na | 52.68 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.3% | 2468 г |
Сера, S | 194.44 мг | 1000 мг | 19.4% | 10.7% | 514 г |
Фосфор, P | 159.7 мг | 800 мг | 20% | 11% | 501 г |
Хлор, Cl | 51.26 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.2% | 4487 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 32 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.288 мг | 18 мг | 12.7% | 7% | 787 г |
Йод, I | 6.24 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.3% | 2404 г |
Кобальт, Co | 6.4 мкг | 10 мкг | 64% | 35.3% | 156 г |
Марганец, Mn | 0.0649 мг | 2 мг | 3.2% | 1.8% | 3082 г |
Медь, Cu | 159.22 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 8.8% | 628 г |
Молибден, Mo | 9.28 мкг | 70 мкг | 13.3% | 7.3% | 754 г |
Фтор, F | 59.36 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6739 г |
Хром, Cr | 6.88 мкг | 50 мкг | 13.8% | 7.6% | 727 г |
Цинк, Zn | 2.728 мг | 12 мг | 22.7% | 12.5% | 440 г |
Энергетическая ценность фарш говяжий составляет 181,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 181.3 кКал | -% | |
Белки | 15.1 г | -% | |
Жиры | 12.8 г | -% | |
Углеводы | 1.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 18 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|