Рецепт 22.08.19 Фарш из картофеля с грибами [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 22.08.19 Фарш из картофеля с грибами [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Картофель (Варка без слива) | 686 г |
| Вода водопроводная, городская | 340 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 94 г |
| Подсолнечное масло | 37 г |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости | 210 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 32 г |
| Укроп (Припускание) | 10 г |
| Чеснок (Припускание) | 9 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "22.08.19 Фарш из картофеля с грибами [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.5 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1782 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.2% | 4750 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 10.2% | 1037 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 4.7% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.4% | 1429 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.2 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2.9% | 3719 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 1.2% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.5% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 10.85 мг | 500 мг | 2.2% | 2.3% | 4608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 6.8% | 1558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 10.2% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.434 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2% | 5381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.19 мг | 90 мг | 5.8% | 6.1% | 1734 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.073 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.7% | 13699 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.034 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.437 мг | 15 мг | 9.6% | 10.2% | 1044 г |
| Витамин Н, биотин | 0.128 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 39063 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.8% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2314 мг | 20 мг | 6.2% | 6.6% | 1624 г |
| Ниацин | 0.64 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.23 мг | 2500 мг | 14% | 14.8% | 712 г |
| Кальций, Ca | 14.58 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.6% | 6859 г |
| Кремний, Si | 28.277 мг | 30 мг | 94.3% | 99.8% | 106 г |
| Магний, Mg | 16.71 мг | 400 мг | 4.2% | 4.4% | 2394 г |
| Натрий, Na | 202.74 мг | 1300 мг | 15.6% | 16.5% | 641 г |
| Сера, S | 24.26 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.5% | 4122 г |
| Фосфор, P | 47.1 мг | 800 мг | 5.9% | 6.2% | 1699 г |
| Хлор, Cl | 228.81 мг | 2300 мг | 9.9% | 10.5% | 1005 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 513.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 83.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.708 мг | 18 мг | 3.9% | 4.1% | 2542 г |
| Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.2% | 4839 г |
| Кобальт, Co | 3.31 мкг | 10 мкг | 33.1% | 35% | 302 г |
| Литий, Li | 42.948 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 7.6% | 1389 г |
| Медь, Cu | 130.17 мкг | 1000 мкг | 13% | 13.8% | 768 г |
| Молибден, Mo | 5.016 мкг | 70 мкг | 7.2% | 7.6% | 1396 г |
| Никель, Ni | 3.186 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 315.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.039 мкг | 55 мкг | 1.9% | 2% | 5294 г |
| Стронций, Sr | 5.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.77 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 9576 г |
| Хром, Cr | 6.18 мкг | 50 мкг | 12.4% | 13.1% | 809 г |
| Цинк, Zn | 0.4078 мг | 12 мг | 3.4% | 3.6% | 2943 г |
| Цирконий, Zr | 1.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.129 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.423 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.095 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лизин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.704 г | ~ | |||
| Аланин | 0.079 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.166 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.2 г | ~ | |||
| Пролин | 0.062 г | ~ | |||
| Серин | 0.084 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 42.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.011 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.097 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.049 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.063 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.205 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.869 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.328 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.503 г | min 16.8 г | 8.9% | 9.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.393 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.083 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.6% | 19.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.883 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность 22.08.19 Фарш из картофеля с грибами [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 94,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 94.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 5.4 г | -% | |
| Углеводы | 9.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 80 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 22.08.19 ФАРШ ИЗ КАРТОФЕЛЯ С ГРИБАМИ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
22.08.19 Фарш из картофеля с грибами [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 14 %, кремнием - 94,3 %, кобальтом - 33,1 %, медью - 13 %, хромом - 12,4 %
Чем полезен 22.08.19 Фарш из картофеля с грибами [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с капустой и курицей
- Салат с пекинской и яблоками
- Икра из перца
- Картошка тушенная со свининой
- Желудки куриные тушеные
- Жировая бомба
- Full Moon wine cooler
- Картошка жареная с грибами и луком
- Творожная запеканка
- Фасоль с грибами стерилизованная 550 гр.
- Мясной соус баланьез
- Слойка с сыром
- Насыпной пирог с яблоками
- Суп гороховый
- Вали (треугольники с прослойкой)
- Творожные панкейки
- Маринованные баклажаны мои
- Филе индейки
- Паста болоньезе
- Овсяный пирог
- Хлопья
- Горчица Дижонская BORNIER
- Мороженое с орехами (в синей коробке)
- Киш
- Хлебцы пшенично-овсяные
- Сэндвич с авокадо
- Матча-адзуки
- шоколод темный с цельным фундуком
- Пирожное Абрикос-розмарин
- Тушеные кабачки
- King prawns, Dunnes
- Фруктовый лед
- Кето-котлеты
- Кура в кляре
- Арахис в кунжуте
- Сыр Финский
- Пепси чери без калорий
- Икра баклажанная
- Хлебцы крупы
- Просо с водой и молоком
- сельдь
- Фруктовый пирог на кефире (саи 7)
- АнклБенс
- Кукурузные хлебцы
- Пивные дрожжи
- Торт яблочко
- Батончик CGN шоколад, орехи, морская соль
- Твёрдый сыр Парниджио, 38%в сух. в-ве
- Торт суфле
- Каша пшенная с курагой
- Нагетсы
- Кукуруза, грудки, ананасы
- хлеб бородинский золотая нива
- Кыш з лососем
- Котлета пожарская
- Чахохбили из курицы
- Крылышки куринные
- Йогурт греческий Teos с черникой
- Салат из запеченного редиса
- Мои блинчики кунжут
- Крем суп тыквенный
- Блины 22.08
- Батончик
- Лисички варёные со шпинатом и свёклой
- Начинка творог 22.08
- масло МСТ порция
- Салат нежность
- Крем-суп из брокколи
- Сыр Моцарелла
- Смесь хлопьев 8 злаков
- Голень куриная запеченая 4
- Шницель из свинины
- Хлебцы высивковые пшеничные
- Паприкаш с кабачками и фаршем индейки
- Мясо для борща (свинина)
- Цедено мляко 10%
- Шаурма
- Салат из капусты и огурцов
- Хлопья овсяные
- Энергетический напиток
- Грин Грэй
- Салат из капусты белокачанной с огурцами
- Белый салатный
- Осетинский с творогом и зеленью
- Киноа националь
- Хуторок-Савушкин продукт 1%
- Импреза мороженое
- Котлеты соевые вкуссвилл
- Чернослив в глазури с грецким орехом
- Кабачковая икра
- Пшеничная лепешка
- Минтай в кляре
- Борщ украинский со свининой
- Биойогурт с черносливом 2.9% Верховье
- Крем-суп овощной
- Оладьи из кабачков
- Картофельное пюре
- Борщ 22.08.19
- Котлеты из курицы и моркови
- Сыр хохланд с грибами
Метки: Как приготовить 22.08.19 Фарш из картофеля с грибами [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 94,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 22.08.19 Фарш из картофеля с грибами [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
