Рецепт икра кабачковая [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты икра кабачковая [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Кабачок | 1395 г |
| Морковь | 347 г |
| Лук репчатый | 297 г |
| Перец сладкий зеленый | 525 г |
| Томатная паста. Консервы | 96 г |
| Подсолнечное масло | 70 г |
| Сахар песок | 14 г |
| Чеснок | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "икра кабачковая [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.3 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3045 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.5% | 6909 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 9% | 2000 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 5.2% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 13.6% | 1333 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 7.1% | 2595 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 312.1 мкг | 900 мкг | 34.7% | 62.7% | 288 г |
| бета Каротин | 1.873 мг | 5 мг | 37.5% | 67.8% | 267 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 5.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 5.2% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 9.08 мг | 500 мг | 1.8% | 3.3% | 5507 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 5.2% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 16.1% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.968 мкг | 400 мкг | 3% | 5.4% | 3342 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.45 мг | 90 мг | 43.8% | 79.2% | 228 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.408 мг | 15 мг | 9.4% | 17% | 1065 г |
| Витамин Н, биотин | 0.531 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2% | 9416 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 8.7% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.766 мг | 20 мг | 3.8% | 6.9% | 2611 г |
| Ниацин | 0.637 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.22 мг | 2500 мг | 9.1% | 16.5% | 1100 г |
| Кальций, Ca | 17.53 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.3% | 5705 г |
| Кремний, Si | 18.865 мг | 30 мг | 62.9% | 113.7% | 159 г |
| Магний, Mg | 14.07 мг | 400 мг | 3.5% | 6.3% | 2843 г |
| Натрий, Na | 5.08 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 25591 г |
| Сера, S | 11.51 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.2% | 8688 г |
| Фосфор, P | 25.2 мг | 800 мг | 3.2% | 5.8% | 3175 г |
| Хлор, Cl | 18.85 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.4% | 12202 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.561 мг | 18 мг | 3.1% | 5.6% | 3209 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.4% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 2.836 мкг | 10 мкг | 28.4% | 51.4% | 353 г |
| Литий, Li | 0.771 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1494 мг | 2 мг | 7.5% | 13.6% | 1339 г |
| Медь, Cu | 78.21 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 14.1% | 1279 г |
| Молибден, Mo | 5.012 мкг | 70 мкг | 7.2% | 13% | 1397 г |
| Никель, Ni | 1.726 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.429 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.4% | 12821 г |
| Стронций, Sr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.85 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 28881 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 8.7% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 0.3958 мг | 12 мг | 3.3% | 6% | 3032 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.231 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 61.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.074 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.157 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.604 г | min 16.8 г | 3.6% | 6.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.601 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.649 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.7% | 26.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.517 г | ~ |
Энергетическая ценность икра кабачковая [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 55,3 кКал.
- Порция = 276 гр (152.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 55.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 6.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 87.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ИКРА КАБАЧКОВАЯ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
икра кабачковая [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 34,7 %, бэта-каротином - 37,5 %, витамином C - 43,8 %, кремнием - 62,9 %, кобальтом - 28,4 %
Чем полезен икра кабачковая [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Икра трески
- Тунец в собственном соку
- Суп пюре овощной
- Кабачки фаршированные
- желе смородина с малиной
- Рисовые снеки
- Пряники со сметаной
- Кофе растворимый с молоком
- Шаурма
- пюре с молоком и яйцом
- Пряники "Зебра"
- Мидии
- Йогурт с наполнением 2,5%
- Ритер спорт марципан
- Тазобедр.часть свин на кости фермерская
- шарлотка
- Ржаные отруби
- Мясо в духовке с картофелем и опятами
- салат неженка
- сыр моцарелла
- Йодбаланс
- Омлет с цветной капустой 3 яйца
- Бор Чвор
- Аспаркам
- рагу с тушенкой
- Творог Мероне
- Изюм желтый Rois
- кефир 1%
- Джекфрут сушеный Benefruit
- Завтрак: творожная запеканка с тыквой
- Карри красное
- сметана из топленых сливок
- Канталупа - тайская дыня Лента
- тушеная курица с грибами
- творог 5%
- Хлеб L-Carotine
- творожное печенье
- Полба
- Жиробомбы
- вермишель по флотски
- котлеты куриные
- салат из огурцов с зеленью и греческим йогуртом
- горячий бутерброд
- сосиски рубленые
- З огорода
- фасоль белая в т/с
- Желе нектариновое
- булочка кукурузная
- Творог обезжиренный со сметаной
- печенье лана с творогм
- Naturalis сок Смородина /яблоко
- десерт фараделла
- Фарш из свинины и говядины
- Кабачки в панировке
- Lohilo mint chocolate chip 175
- Lohilo smooth vanilla
- Сырники диетические
- Обкомовская икра лососевая зернистая
- Шампиньоны
- Слойка шоссон с яблоком
- Желудочки куриные тушеные
- Крылья копченые дубки
- мюсли батончик SLIM
- Пшено шлифованое
- Рагу кабачковое
- Конфеты неглазированные с фруктовым корпусом "чернослив фружеле"
- Соус Sriracha острый
- Тунец в воде
- Овощи для жарки
- Клафути
- Печень говяжья
- Окорочок
- Морской коктейль в рассоле
- Рассольник
- Скумбрия слабосолёная
- Салат из кальмаров с грибами
- Котлетки "ёжики" (свинина, рис, лук)
- Рагу овощное
- Лапша гречневая
- Биг тейсти
- Паштет из чечевицы
- Капуста цветная отварная
- Компливит кальций д3
- овощное соте
- Котлеты из свинины
- Торт клубничный
- Гречка
- Рататуй овощной
- Сыр
- Печень свиная жаренная с луком
- Рисовый напиток с миндалем
- Арбуз
- Пирог с творогом с клубникой и вишней
- Селмевит
- Хворост
- Меренги
- Творог першинский
- 4 зерновый (пшенично-овсяно-ячменно-ржаные)
- Barney's best crunchy peanut butter арахисовое масло паста
- Печеные ялоки
Метки: Как приготовить икра кабачковая [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 55,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления икра кабачковая [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
