Рецепт Каша пшеничная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша пшеничная
| Пшеничная крупа "Артек" (Варка без слива вязкая) | 65 г |
| Вода | 700 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 11 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 240 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша пшеничная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.9 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3245 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.8% | 4000 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.1% | 6222 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 8.1% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.9% | 5000 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2604 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.6% | 31034 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.3% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.2% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 7.21 мг | 500 мг | 1.4% | 2.7% | 6935 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 5.6% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 1.3% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.003 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.6% | 39880 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 4% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.4% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 1.9% | 10067 г |
| Витамин Н, биотин | 1.023 мкг | 50 мкг | 2% | 3.9% | 4888 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4891 мг | 20 мг | 2.4% | 4.6% | 4089 г |
| Ниацин | 0.141 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.36 мг | 2500 мг | 3.1% | 6% | 3232 г |
| Кальций, Ca | 45.82 мг | 1000 мг | 4.6% | 8.9% | 2182 г |
| Магний, Mg | 10.73 мг | 400 мг | 2.7% | 5.2% | 3728 г |
| Натрий, Na | 224.81 мг | 1300 мг | 17.3% | 33.3% | 578 г |
| Сера, S | 11.16 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.1% | 8961 г |
| Фосфор, P | 52.9 мг | 800 мг | 6.6% | 12.7% | 1512 г |
| Хлор, Cl | 351.19 мг | 2300 мг | 15.3% | 29.5% | 655 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.465 мг | 18 мг | 2.6% | 5% | 3871 г |
| Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.7% | 5208 г |
| Кобальт, Co | 0.368 мкг | 10 мкг | 3.7% | 7.1% | 2717 г |
| Марганец, Mn | 0.0077 мг | 2 мг | 0.4% | 0.8% | 25974 г |
| Медь, Cu | 9.18 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 1.7% | 10893 г |
| Молибден, Mo | 3.675 мкг | 70 мкг | 5.3% | 10.2% | 1905 г |
| Олово, Sn | 4.79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.45 мкг | 55 мкг | 11.7% | 22.5% | 853 г |
| Стронций, Sr | 5.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 99.61 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 4.8% | 4016 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.5% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.1364 мг | 12 мг | 1.1% | 2.1% | 8798 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.673 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.292 г | ~ | |||
| Пролин | 0.078 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.241 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пшеничная составляет 51,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 51.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 9.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 87.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ПШЕНИЧНАЯ
Каша пшеничная богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 15,3 %, селеном - 11,7 %
Чем полезен Каша пшеничная
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Жареные семечки Семачос
- Тунец в собственном соку
- Рис китайский
- сосиска большая
- Киндер лелис
- Chocolate Cookies
- Кургазак
- Паста творожная десертная 3,5%
- Сацебели пряно-острый
- Хлеб
- Хлебцы вафельные Елизавета
- Творог обезжиренный
- суп гороховый на грудке
- Кургазак
- Био баланс кефирный ClassicFit 1%
- Суп с фрикадельками
- Чай ройбош заваренный
- Салат из моркови и свёкла с чесноком
- печень с луком
- Цикорий растворимый порошок
- Плов из говядины
- Молоко 3,1
- Рисовые хлебцы мультизлаковые
- Тефтели куриные с луком и морковью
- Хлеб "Дымковский" новый
- творожок
- Чечевица моя
- Паста томатная Агрокомплекс
- Активиа
- Слива красная
- Брокколи сырая
- капуста с кукурузой
- Карась запеченный
- Йогурт десертный 2,5% ананас
- свекольник порция
- Хлопья Fitness
- Геркулес к завтраку
- Овсяное классическое экстралайт
- Икра камбала с сыром
- Гранд десерт белый шоколад с клубничным муссом
- Каша рисовая черный+бурый рис + белок+ корица
- Шашлык из индейки с аджикой
- Котлеты из индейки и свинины
- Рулет южный
- Салат сырный с фасолью 120)
- Пицца кабачковая ПП
- Суп из белых грибов
- Устрицы отварные
- Акти
- Овсяная каша
- Бутерброд с печенью Минтая по приморски
- Сыр плавленный треугольники Viola
- Кофе с молоком без сахара
- Чебурята фри
- Бутерброд с сыром и ветчиной
- кремка
- Котлета домашняя
- Творожная запеканка
- хлебцы многозлаковые
- Треска в остром кокосовом соусе
- Кофе растворимый
- Бутерброд с сыром и зеленью Хохланд
- Бифилайф с клубникой и злаками 2,5%
- Индейка с гавайской смесью
- цельнозерновая смесь пшенично-отрубная со льном
- Кабачковые оладьи
- Салат 18.07.2019
- Винегрет
- Овсяная каша с черносливом Лакто Лайф
- Паштет Бижан
- Хлеб Степной
- сироп "Черника" Zero
- вино красное КЛОД ВАЛ
- Бутерброд с шоколадным сыром Карат
- Сырники с рисовой мукой SV
- молоко 2,5% ЛЕНТА
- Клубничный джем ST. DALFOUR
- Яблоко Крипс Пинк (CRIPPS PINK)
- хлопья Cornflakes RAINBOW
- Овсяная каша с бананом
- Сербский сыр
- Рулет с лососем
- отруби ржаные из морской капусты ELMIKA
- Мороженое из финки
- Сырники жаренно-печёные от Нины Тарасовой
- Салат Латук с помидором
- Бутерброд с сыром
- каша овсяная с абрикосом в пакете
- Биг мак
- Омлет
- Картофель фри маленькая
- Куриная зраза с моцареллой
- Нежное куриное филе в кляре из брокколи
- Творожный пай с малиновым конфитюром
- Салат Цезарь
- креветки с луком и сметаной
- Крем творожный с ароматом ванили
- Котлеты сочные
- Картофель запечённый
- Американо
Метки: Как приготовить Каша пшеничная, калорийность 51,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшеничная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
