Рецепт Кабачок жаренный с зеленью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачок жаренный с зеленью
| Кабачок (Жарка) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Укроп (Жарка) | 5 г |
| Петрушка свежая (Жарка) | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачок жаренный с зеленью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.5 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5708 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.4% | 7600 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.4% | 14000 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 8.1% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 27.1% | 1250 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 12.9% | 2646 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.2 мкг | 900 мкг | 4.7% | 15.9% | 2133 г |
| бета Каротин | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 17.3% | 1976 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 7.8% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 8.1% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 14.97 мг | 500 мг | 3% | 10.2% | 3340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 10.8% | 3165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 29.5% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.548 мкг | 400 мкг | 6.1% | 20.7% | 1629 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.31 мг | 90 мг | 15.9% | 53.9% | 629 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.239 мг | 15 мг | 1.6% | 5.4% | 6276 г |
| Витамин Н, биотин | 0.623 мкг | 50 мкг | 1.2% | 4.1% | 8026 г |
| Витамин К, филлохинон | 49.3 мкг | 120 мкг | 41.1% | 139.3% | 243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9524 мг | 20 мг | 4.8% | 16.3% | 2100 г |
| Ниацин | 0.769 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345.82 мг | 2500 мг | 13.8% | 46.8% | 723 г |
| Кальций, Ca | 34.36 мг | 1000 мг | 3.4% | 11.5% | 2910 г |
| Кремний, Si | 45.643 мг | 30 мг | 152.1% | 515.6% | 66 г |
| Магний, Mg | 15.95 мг | 400 мг | 4% | 13.6% | 2508 г |
| Натрий, Na | 393.37 мг | 1300 мг | 30.3% | 102.7% | 330 г |
| Сера, S | 3.42 мг | 1000 мг | 0.3% | 1% | 29240 г |
| Фосфор, P | 20.5 мг | 800 мг | 2.6% | 8.8% | 3902 г |
| Хлор, Cl | 605.17 мг | 2300 мг | 26.3% | 89.2% | 380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.63 мг | 18 мг | 3.5% | 11.9% | 2857 г |
| Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 75000 г |
| Кобальт, Co | 1.997 мкг | 10 мкг | 20% | 67.8% | 501 г |
| Литий, Li | 0.578 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2102 мг | 2 мг | 10.5% | 35.6% | 951 г |
| Медь, Cu | 79.48 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 26.8% | 1258 г |
| Молибден, Mo | 5.211 мкг | 70 мкг | 7.4% | 25.1% | 1343 г |
| Никель, Ni | 2.053 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.373 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.4% | 14745 г |
| Стронций, Sr | 2.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.88 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 31056 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 13.6% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.4327 мг | 12 мг | 3.6% | 12.2% | 2773 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 37.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачок жаренный с зеленью составляет 29,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 29.5 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 5.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 85.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧОК ЖАРЕННЫЙ С ЗЕЛЕНЬЮ
Кабачок жаренный с зеленью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 15,9 %, витамином K - 41,1 %, калием - 13,8 %, кремнием - 152,1 %, хлором - 26,3 %, кобальтом - 20 %
Чем полезен Кабачок жаренный с зеленью
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Курица с рисом терияки
- Каша рисовая
- Сыр Белебеевский
- _Цели дня #10.0 Б 32 Ж 55 Уг 50 ~825кк
- Запеканка из гречневой каши и творога
- Инжирный персик
- Зефир пп
- Творожок Даниссимо Пралине с лаймом и кокосом
- Сыр Легкий
- Макароны в сливочном соусе с грибами
- Кабачки тушенные с овощами
- Грудка куриная запечённая
- Каша 5 злаков
- Хлебцы Фитнес ц/з ржаные
- Макароны со сливочным соусом и брокколи
- Том ям
- Кола зеро
- Йод
- Скир ванильный
- Cottage cheese Pilos 3%
- Окунь морской припущенный
- Геркулесовая каша на молоке и воде
- Салат из огурцов со сметаной и зеленью
- Чечевица красная
- Пирожки с мясом
- Котлеты мясные запеченые под сливочно-грибным соусом (100/50 г)
- система очищения капсулы
- Капуста тушеная с овощами (200 г)
- Лисички в сметане*
- Рис смесь коричневого длиннозерного и красного
- Овсяноблин с яблоком
- Макароны по-флотски с куриным фаршем
- Кокосовая манна
- Havrebrød med gulrot
- Творожное лакомство
- Салат капустный со свеклой
- Гранола абрикос и шелковица
- Молоко соя
- Бульон на борщ
- фунчоза
- арахис к фунчозе
- соус к фунчезе
- йогурт греческий натуральный
- Льняная каша
- Фруктовый батончик с малиной
- Печенье Овсяное веганское, без сахара
- ФУНЧОЗА с соусом ананас
- Борщ укр домашний
- Блинчики ♥️
- Каша овсяная на воде с сухофруктами
- Royal Classic
- Салат из морской капусты ДАЛЬНЕВОСТОЧНЫЙ
- Творог 1,5%
- Роял Бекон
- сыр творожный Рикотта
- вареники с соленым творогом, сыром и укропом
- NUTS
- Мокеспрессо
- сырок творожный
- Пшено в пакетиках для варки
- Борщ "красный"
- Скумбрия дальневосточная с маслом
- Кефир 2.5%
- холодец куринно-свиной
- Свекольник GreenBox
- Копченное филе куриное "особое"
- сыр Здоровье
- smart food
- Протеиновый коктейль
- Молоки жареные
- печенье творожное кукурузно-овсяное с изюмом и фундуком
- Вешенки жареные
- Омлет 1 яйцо 150 мл молока
- Сельдь под шубой на постном майонезе
- Харчо без мяса
- Хлебцы шотландские
- Строганина
- овсяная шарлотка
- Кекс постный с сухофруктами
- Сыр Arla Natura сливочный
- Гречка тестовая
- Трубочка ореховая
- Хлеб из цельного зерна Славия сожская новый
- Пицца домашняя
- Творог домашний жирный
- Лосось с овощами
- Гречка с овощами
- Филе грудки курциы с кабачком
- Творог обезжиренный домашний
- Котлеты по-петелински с перцем и сыром
- Чудо-творожок
- вареники с грибами
- Творог обезжиренный со сметаной и сахаром
- Рулет говяжий копчёно-варёный
- Сироп низкокалорийный манго
- Витамин Супрадин Актив
- Капуста Провансаль
- Омлет 3 яйца, помидоры
- вареники с творогом
- Риет из лосося
Метки: Как приготовить Кабачок жаренный с зеленью, калорийность 29,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок жаренный с зеленью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
