Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Полба резаная SV | 70 г |
Вода водопроводная, городская | 600 г |
Соль поваренная пищевая | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 76.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2201 г |
Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 5.9% | 2235 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 8.9% | 1480 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.9% | 2222 г |
Вода | 322 г | 2273 г | 14.2% | 18.6% | 706 г |
Зола | 5.8 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 2.72 мг | 2500 мг | 0.1% | 0.1% | 91912 г |
Кальций, Ca | 27.11 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.5% | 3689 г |
Магний, Mg | 3.44 мг | 400 мг | 0.9% | 1.2% | 11628 г |
Натрий, Na | 2157.22 мг | 1300 мг | 165.9% | 216.9% | 60 г |
Сера, S | 10 мг | 1000 мг | 1% | 1.3% | 10000 г |
Фосфор, P | 4.2 мг | 800 мг | 0.5% | 0.7% | 19048 г |
Хлор, Cl | 3316.11 мг | 2300 мг | 144.2% | 188.5% | 69 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.161 мг | 18 мг | 0.9% | 1.2% | 11180 г |
Кобальт, Co | 0.833 мкг | 10 мкг | 8.3% | 10.8% | 1200 г |
Марганец, Mn | 0.0139 мг | 2 мг | 0.7% | 0.9% | 14388 г |
Медь, Cu | 35.06 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 4.6% | 2852 г |
Молибден, Mo | 6.111 мкг | 70 мкг | 8.7% | 11.4% | 1145 г |
Селен, Se | 0.006 мкг | 55 мкг | 916667 г | ||
Фтор, F | 180.33 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 5.9% | 2218 г |
Цинк, Zn | 0.0333 мг | 12 мг | 0.3% | 0.4% | 36036 г |
Энергетическая ценность Каша из полбы (готовая) на воде SV составляет 76,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 76.5 кКал | -% | |
Белки | 3.4 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 14.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 322 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|