Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тыква | 800 г |
Яблоко | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 43.3 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3889 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.2% | 6909 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 9.5% | 2461 г |
Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 30% | 769 г |
Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 8.8% | 2646 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 213.2 мкг | 900 мкг | 23.7% | 54.7% | 422 г |
бета Каротин | 1.279 мг | 5 мг | 25.6% | 59.1% | 391 г |
Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 9% | 2586 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 7.9% | 2951 г |
Витамин В4, холин | 8.69 мг | 500 мг | 1.7% | 3.9% | 5754 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 17.3% | 1337 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 17.6% | 1316 г |
Витамин В9, фолаты | 12.842 мкг | 400 мкг | 3.2% | 7.4% | 3115 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12 мг | 90 мг | 13.3% | 30.7% | 750 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.442 мг | 15 мг | 2.9% | 6.7% | 3394 г |
Витамин Н, биотин | 0.495 мкг | 50 мкг | 1% | 2.3% | 10101 г |
Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 4.2% | 5714 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8 мг | 20 мг | 4% | 9.2% | 2500 г |
Ниацин | 0.579 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 318.11 мг | 2500 мг | 12.7% | 29.3% | 786 г |
Кальций, Ca | 29.47 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.7% | 3393 г |
Кремний, Si | 26.316 мг | 30 мг | 87.7% | 202.5% | 114 г |
Магний, Mg | 16.53 мг | 400 мг | 4.1% | 9.5% | 2420 г |
Натрий, Na | 17.05 мг | 1300 мг | 1.3% | 3% | 7625 г |
Сера, S | 17.79 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.2% | 5621 г |
Фосфор, P | 26.8 мг | 800 мг | 3.4% | 7.9% | 2985 г |
Хлор, Cl | 17.05 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.6% | 13490 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 100.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 142.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 77.81 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.495 мг | 18 мг | 8.3% | 19.2% | 1204 г |
Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3% | 7937 г |
Кобальт, Co | 1.368 мкг | 10 мкг | 13.7% | 31.6% | 731 г |
Литий, Li | 0.421 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0584 мг | 2 мг | 2.9% | 6.7% | 3425 г |
Медь, Cu | 209.47 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 48.3% | 477 г |
Молибден, Mo | 7.032 мкг | 70 мкг | 10% | 23.1% | 995 г |
Никель, Ni | 12.737 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 91.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.411 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.6% | 13382 г |
Стронций, Sr | 1.79 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 76.63 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.4% | 5220 г |
Хром, Cr | 3.79 мкг | 50 мкг | 7.6% | 17.6% | 1319 г |
Цинк, Zn | 0.2811 мг | 12 мг | 2.3% | 5.3% | 4269 г |
Цирконий, Zr | 1.58 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.589 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 3.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лизин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
Аланин | 0.009 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
Глицин | 0.007 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.022 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.008 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сок яблочно-тыквенный составляет 43,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 43.3 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 8.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
Вода | 85.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|