Рецепт Пирожки в лаваше2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки в лаваше2

Лаваш армянский 116 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 150 г
Лук репчатый (Пассерование) 50 г
Масло подсолнечное 20 г
Яйцо куриное 50 г
Кефир 1% 100 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки в лаваше2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 142 ккал 1684 ккал 8.4% 5.9% 1186 г
Белки 9.9 г 76 г 13% 9.2% 768 г
Жиры 6.9 г 56 г 12.3% 8.7% 812 г
Углеводы 17.5 г 219 г 8% 5.6% 1251 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.4% 5000 г
Вода 53 г 2273 г 2.3% 1.6% 4289 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 54.8 мкг 900 мкг 6.1% 4.3% 1642 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 1.5% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.108 мг 1.8 мг 6% 4.2% 1667 г
Витамин В4, холин 65.93 мг 500 мг 13.2% 9.3% 758 г
Витамин В5, пантотеновая 0.513 мг 5 мг 10.3% 7.3% 975 г
Витамин В6, пиридоксин 0.217 мг 2 мг 10.9% 7.7% 922 г
Витамин В9, фолаты 5.193 мкг 400 мкг 1.3% 0.9% 7703 г
Витамин В12, кобаламин 0.364 мкг 3 мкг 12.1% 8.5% 824 г
Витамин C, аскорбиновая 1.06 мг 90 мг 1.2% 0.8% 8491 г
Витамин D, кальциферол 0.257 мкг 10 мкг 2.6% 1.8% 3891 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.217 мг 15 мг 14.8% 10.4% 677 г
Витамин Н, биотин 6.779 мкг 50 мкг 13.6% 9.6% 738 г
Витамин РР, НЭ 4.4415 мг 20 мг 22.2% 15.6% 450 г
Макроэлементы
Калий, K 130.64 мг 2500 мг 5.2% 3.7% 1914 г
Кальций, Ca 45.06 мг 1000 мг 4.5% 3.2% 2219 г
Магний, Mg 28.2 мг 400 мг 7.1% 5% 1418 г
Натрий, Na 482.17 мг 1300 мг 37.1% 26.1% 270 г
Сера, S 102.1 мг 1000 мг 10.2% 7.2% 979 г
Фосфор, P 91.1 мг 800 мг 11.4% 8% 878 г
Хлор, Cl 770.25 мг 2300 мг 33.5% 23.6% 299 г
Микроэлементы
Бор, B 23.3 мкг ~
Железо, Fe 0.788 мг 18 мг 4.4% 3.1% 2284 г
Йод, I 6.88 мкг 150 мкг 4.6% 3.2% 2180 г
Кобальт, Co 6.359 мкг 10 мкг 63.6% 44.8% 157 г
Марганец, Mn 0.0412 мг 2 мг 2.1% 1.5% 4854 г
Медь, Cu 51.7 мкг 1000 мкг 5.2% 3.7% 1934 г
Молибден, Mo 3.151 мкг 70 мкг 4.5% 3.2% 2222 г
Селен, Se 4.166 мкг 55 мкг 7.6% 5.4% 1320 г
Фтор, F 60.21 мкг 4000 мкг 1.5% 1.1% 6643 г
Хром, Cr 4.32 мкг 50 мкг 8.6% 6.1% 1157 г
Цинк, Zn 1.0484 мг 12 мг 8.7% 6.1% 1145 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 67.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Пирожки в лаваше2 составляет 142 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 142 кКал -%
Белки 9.9 г -%
Жиры 6.9 г -%
Углеводы 17.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 53 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ В ЛАВАШЕ2

Пирожки в лаваше2 богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,2 %, витамином B12 - 12,1 %, витамином E - 14,8 %, витамином H - 13,6 %, витамином PP - 22,2 %, фосфором - 11,4 %, хлором - 33,5 %, кобальтом - 63,6 %

Чем полезен Пирожки в лаваше2

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирожки в лаваше2, калорийность 142 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки в лаваше2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты