Рецепт Суп куриный с брокколи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп куриный с брокколи
| Курица, 2 категории | 400 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Брокколи | 300 г |
| Картофель | 200 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с брокколи".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.3 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2362 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 13.3% | 1056 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 9% | 1556 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.8% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.9% | 2857 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 5.8% | 2418 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.7 мкг | 900 мкг | 12.7% | 17.8% | 785 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 7% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 22.95 мг | 500 мг | 4.6% | 6.5% | 2179 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 12.1% | 1160 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 14.3% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.16 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4.6% | 3040 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 8% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.24 мг | 90 мг | 18% | 25.2% | 554 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.207 мг | 15 мг | 1.4% | 2% | 7246 г |
| Витамин Н, биотин | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 8.3% | 1689 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.2 мкг | 120 мкг | 12.7% | 17.8% | 789 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.043 мг | 20 мг | 20.2% | 28.3% | 495 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.15 мг | 2500 мг | 7.8% | 10.9% | 1275 г |
| Кальций, Ca | 14.3 мг | 1000 мг | 1.4% | 2% | 6993 г |
| Магний, Mg | 13.35 мг | 400 мг | 3.3% | 4.6% | 2996 г |
| Натрий, Na | 30.75 мг | 1300 мг | 2.4% | 3.4% | 4228 г |
| Сера, S | 57.95 мг | 1000 мг | 5.8% | 8.1% | 1726 г |
| Фосфор, P | 81.3 мг | 800 мг | 10.2% | 14.3% | 984 г |
| Хлор, Cl | 30.55 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.8% | 7529 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.835 мг | 18 мг | 4.6% | 6.5% | 2156 г |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.1% | 4545 г |
| Кобальт, Co | 4.8 мкг | 10 мкг | 48% | 67.3% | 208 г |
| Марганец, Mn | 0.0562 мг | 2 мг | 2.8% | 3.9% | 3559 г |
| Медь, Cu | 44.45 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 6.2% | 2250 г |
| Молибден, Mo | 1.1 мкг | 70 мкг | 1.6% | 2.2% | 6364 г |
| Селен, Se | 0.405 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1% | 13580 г |
| Фтор, F | 41.75 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.4% | 9581 г |
| Хром, Cr | 4.3 мкг | 50 мкг | 8.6% | 12.1% | 1163 г |
| Цинк, Zn | 0.7131 мг | 12 мг | 5.9% | 8.3% | 1683 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп куриный с брокколи составляет 71,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 71.3 ккал | 4.71% | |
| Белки | 7.2 г | 7.91% | |
| Жиры | 3.6 г | 5.45% | |
| Углеводы | 2.8 г | 2.03% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 94 г | 3.5% | |
Витамины и минералы
A
13%
b-car
0.1%
В1
3.1%
B2
5%
Холин
4.6%
B5
8.6%
B6
10%
B9
3.3%
B12
5.7%
C
18%
D
0.2%
E
1.4%
H
5.9%
вит.К
13%
PP
20%
Калий
7.8%
Ca
1.4%
Si
~
Mg
3.3%
Na
2.4%
P
10%
Cl
1.3%
Fe
4.6%
I
2.2%
Co
48%
Mn
2.8%
Cu
4.4%
Mo
1.6%
Se
0.7%
F
1%
Cr
8.6%
Zn
5.9%
Рейтинг
6.5
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
Доля БЖУ в калорийности
Белки
40%
7г
Жиры
45%
4г
Углеводы
16%
3г
Соотношение белков, жиров и углеводов
1 : 0.5 : 0.4
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С БРОККОЛИ
Суп куриный с брокколи богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,7 %, витамином C - 18 %, витамином K - 12,7 %, витамином PP - 20,2 %, кобальтом - 48 %
Чем полезен Суп куриный с брокколи
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Геркулес "Чистая крупа"
- Каша овсяная
- Заливное "Похудейка"
- печень куриная
- чечевичный суп вега 1
- печень в сметане
- Печенье сах Сливки-Ленивки
- салат из печени трески
- салат курица, грибы, шампиньоны
- салат курица, грибы, шампиньоны
- Перловая каша
- Перловая каша
- хлеб монастырский
- Даниссимо домашний с киви
- Овсяные отруби "МИСТРАЛЬ"
- Салат весенний
- Котлеты с сердцем
- Шампиньоны с луком
- Сыр Гоуда
- Молозиво, коровье
- Нектар Садочок ябл.-морк.-клубн. (200 мл)
- Рассольник
- Омлет Пулляр с сыром
- Бульон куриный с овсянкой
- Ленивый плов
- Новый рецепт
- конфеты "Раффаэлло"
- салат с руколлой
- какао
- манная каша от 30.03.14
- Цикорий
- Котлеты куриные паровые
- Йогурт сладкий с клубникой Дольче
- салат от 30.03.14
- Хлебцы овсяные
- Запечённый картофель счесноком и сыром
- говядина с опятами от 31.03.14
- скоростная картошечка от 31.03.14г.
- минтай от 30.03.14
- Омлет с петрушкой
- Торт шоколадный
- куринные котлеты с капустой
- чай зеленый
- варённый желток
- Хлебцы Елизавета ржаные
- Индейка, тушенная с овощами в рукаве
- Сыр Валио
- овсяная каша
- катлета куриная
- треугольник
- Сыр "Пиццерио"
- гороховый суп со свининой
- пирожок с картошкой
- омлет с грудкой
- Рагу "HORTEX"
- цезарь
- пирожок с капустой
- Телятина
- Хлеб Чабата
- рис
- Фаршированый перчик
- Отварная куринная грудка
- тефтели куриные
- сыр домашний
- суп
- клетчатка
- сосиска в тесте
- аминокислоты Maxler
- слойка с ветчиной и сыром
- Сыр OLTERMANNI 17%
- для себя любимой
- Куриное филе запеченое с овощами HORTEX и сыром
- лапшевник
- Кофейный напиток
- плов мамин
- Куриная колбаса
- томатная паста
- Кабачки в томате
- молочный чай улун
- Голубцы вегитарианские
- Ржаные хлопья
- Конфета Рафаэло
- салат из морской капустыСахалинский
- Новый рецепт
- Голубцы из виноградных листьев
- маринованные огурцы
- Докторская по литовски
- Крупа пшеничная
- Печень в сливочном соусе
- сырок плавленный дружба 80 грамм
- Соус-топинг из тофу
- фаршированные перцы
- Плов с курой 10/02/15
- суп гороховый
- суши
- Каша
- Бульон с лососем
- Пастилки Naturino витамины
- закусочный пирог
- Смесь овощная быстрозамороженная
Метки: Как приготовить Суп куриный с брокколи, калорийность 71,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с брокколи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
