Рецепт Творожный пирог с персиками (М1). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожный пирог с персиками (М1)
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 130 г |
| Сливки пастеризованные 10,0 проц. жирности | 115 г |
| Масло топленое | 70 г |
| Цедра лимонная | 3 г |
| Творог нежирный 0,6 проц. (Запекание запеканка) | 300 г |
| Персики консервированные (половинки или кусочки) (Варка без слива) | 185 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Сахар-песок | 45 г |
| Крахмал картофельный | 15 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожный пирог с персиками (М1)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.6 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 730 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 6.3% | 685 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 8.5% | 514 г |
| Углеводы | 21.9 г | 219 г | 10% | 4.3% | 1000 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.8% | 1538 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.1 мкг | 900 мкг | 12.2% | 5.3% | 817 г |
| бета Каротин | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 1.2% | 3521 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.8% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 4.3% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 63.59 мг | 500 мг | 12.7% | 5.5% | 786 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 3.4% | 1272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 3.2% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.457 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.4% | 1781 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.564 мкг | 3 мкг | 18.8% | 8.2% | 532 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.42 мг | 90 мг | 1.6% | 0.7% | 6338 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.446 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2% | 2242 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.879 мг | 15 мг | 5.9% | 2.6% | 1706 г |
| Витамин Н, биотин | 6.12 мкг | 50 мкг | 12.2% | 5.3% | 817 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7668 мг | 20 мг | 13.8% | 6% | 723 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.41 мг | 2500 мг | 9.3% | 4% | 1076 г |
| Кальций, Ca | 90.13 мг | 1000 мг | 9% | 3.9% | 1110 г |
| Кремний, Si | 2.678 мг | 30 мг | 8.9% | 3.9% | 1120 г |
| Магний, Mg | 18.77 мг | 400 мг | 4.7% | 2% | 2131 г |
| Натрий, Na | 44.18 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.5% | 2943 г |
| Сера, S | 114.98 мг | 1000 мг | 11.5% | 5% | 870 г |
| Фосфор, P | 166.5 мг | 800 мг | 20.8% | 9% | 480 г |
| Хлор, Cl | 71.9 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.3% | 3199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.952 мг | 18 мг | 5.3% | 2.3% | 1891 г |
| Йод, I | 4.29 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.3% | 3497 г |
| Кобальт, Co | 2.331 мкг | 10 мкг | 23.3% | 10.1% | 429 г |
| Марганец, Mn | 0.2056 мг | 2 мг | 10.3% | 4.5% | 973 г |
| Медь, Cu | 72.7 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3.2% | 1376 г |
| Молибден, Mo | 6.588 мкг | 70 мкг | 9.4% | 4.1% | 1063 г |
| Селен, Se | 15.25 мкг | 55 мкг | 27.7% | 12% | 361 г |
| Фтор, F | 27.72 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14430 г |
| Хром, Cr | 3.75 мкг | 50 мкг | 7.5% | 3.3% | 1333 г |
| Цинк, Zn | 0.4995 мг | 12 мг | 4.2% | 1.8% | 2402 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожный пирог с персиками (М1) составляет 230,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 230.6 кКал | -% | |
| Белки | 11.1 г | -% | |
| Жиры | 10.9 г | -% | |
| Углеводы | 21.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 54 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ ПИРОГ С ПЕРСИКАМИ (М1)
Творожный пирог с персиками (М1) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,2 %, холином - 12,7 %, витамином B12 - 18,8 %, витамином H - 12,2 %, витамином PP - 13,8 %, фосфором - 20,8 %, кобальтом - 23,3 %, селеном - 27,7 %
Чем полезен Творожный пирог с персиками (М1)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- хлеб
- Руккола
- джем сливовый
- Trikatas sniega bumbas
- гречка
- колбаса докторская
- сухой завтрак (воздушная) пшеница с шоколадом
- Белок жареный
- Кабачок жареный
- салат лагуна
- Хлеб СВЕТЛИНСКИЙ ФИТНЕС
- Каша овсяная ОВСЯНУШКА Британика
- медовик
- Лаваш Кавказский
- печень маффины
- Конфеты Халва с миндалем РотФронт
- Карп зеркальный паровой с овощами
- печень с зеленью и томатами
- домашний зефир
- Паштет из баклажан
- нут тушеный с овощами :)
- Хлеб Хлебцы шведские
- ВТОРОЕ БЛЮДО ЛАГМАН
- Грибы, жаренные с луком, 400
- гарнир овощи запеченые
- Фасоль белая в томатном соусе EKO
- гарнир вареный картофель
- перцы с со скумбрией
- Голубцы
- Капуста цветная со сметаной
- Говядина тушеная с луком
- мимоза вариант 1
- сосиски шпар 1 шт 50 г
- йогурт florian
- какао
- белый рис с жасмином
- пыльца цветочная
- Салат из свеклы и фасоли
- чай чай1
- Блинчики с мясом
- Борщ зеленый с говядиной
- Сыр плавленный Президент
- Колбаса вареная Рублевская
- кофе 3-в-1 Nescafe
- Оладьи из кабачков без яиц
- кисель смородиновый
- сыр янтарный
- ананасы в сиропе
- ДЭ салатик
- Творог Савушкин хуторок 1
- Булочки с корицей
- оладьи из ржаной муки
- Кукуруза BONDUELLE по-мексикански
- капуста тушеная
- Соус грибной на бульоне (шампиньоны 50, лук 50, сливки 10, мука 5)
- каннелони с творогом, шпинатом и луком под соусом бешамель
- Котлеты мясные с овощами №1 (яйца перепелиные)
- Цветная капуста в кляре
- Чай из меда и корицы
- Суп с морской капустой
- Салат из печени трески и сладкого перца
- Говядина вареная, 100 грамм
- икра баклажанная
- Фруктовый салат
- Овощной салат
- Капуста тушеная с овощами
- мюсли био медовые
- Шарлотка
- Панна котта с мандаринами
- Сироп мандариновый
- Творожок Растишка
- самодельный сыр диетический
- рыба с морковкой и лучком
- хлопья Fitness
- биокальцевит
- Легкий куриный суп
- Овощи на мангале
- суп
- хлеб цельнозерновой
- Хлебцы шведские Fazer
- Запеканка творожная
- Солнечные ванны
- Дал гороховый
- сметанник
- печень куриная отварная
- тыква тушеная
- Салат из овощей Татьяна
- майонез провансаль
- сметана 12 процентов
- Суп сырный с опятами
- хлеб druva
- печень с макаронами
- Напиток для похудения из корицы и имбиря
- Бутерброд с хлебцами
- Горошек зеленый BONDUELLE
- курино-овощной суп
- салат
- салат с тыквенными семечками
- Говядина тушеная с картофелем
- Хлеб для завтраков
Метки: Как приготовить Творожный пирог с персиками (М1), калорийность 230,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный пирог с персиками (М1), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
