Рецепт Вафли Кокос-Миндаль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вафли Кокос-Миндаль

Яйцо куриное (Яйца)	117 г
Майонез Провансаль с Лимонным Соком [Махеевъ]	20 г
Псиллиум [Excess Free]	10 г
Миндальная Мука [Horeca Select]	20 г
Кокосовая Мука [Baraka]	20 г
Уксус яблочный	30 г
Пищевая сода	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вафли Кокос-Миндаль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	212.9 ккал	1684 ккал	12.6%	5.9%	791 г
Белки	10.9 г	76 г	14.3%	6.7%	697 г
Жиры	16.2 г	56 г	28.9%	13.6%	346 г
Углеводы	4.1 г	219 г	1.9%	0.9%	5341 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Вода	12.9 г	2273 г	0.6%	0.3%	17620 г
Зола	0.4 г	~
Макроэлементы
Калий, K	10 мг	2500 мг	0.4%	0.2%	25000 г
Кальций, Ca	0.96 мг	1000 мг	0.1%		104167 г
Магний, Mg	0.68 мг	400 мг	0.2%	0.1%	58824 г
Натрий, Na	250.55 мг	1300 мг	19.3%	9.1%	519 г
Фосфор, P	1.1 мг	800 мг	0.1%		72727 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.027 мг	18 мг	0.2%	0.1%	66667 г
Марганец, Mn	0.0341 мг	2 мг	1.7%	0.8%	5865 г
Медь, Cu	1.1 мкг	1000 мкг	0.1%		90909 г
Селен, Se	0.016 мкг	55 мкг			343750 г
Цинк, Zn	0.0055 мг	12 мг			218182 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~

Энергетическая ценность Вафли Кокос-Миндаль составляет 212,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	212.9 кКал	-%
	Белки	10.9 г	-%
	Жиры	16.2 г	-%
	Углеводы	4.1 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	12.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Вафли Кокос-Миндаль, калорийность 212,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вафли Кокос-Миндаль, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе