Рецепт Суп овощной с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп овощной с фрикадельками
| Бульон куриный крепкий домашний (Первые блюда) | 603 г |
| Капуста белокочанная | 164 г |
| Кабачок | 107 г |
| Капустные котлеты по 1-236 | 70.6 г |
| Морковь | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый | 166 г |
| Фрикадельки из курицы, по 2-26 | 148 г |
| Вода | 845 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной с фрикадельками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.5 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4158 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 9.4% | 2621 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 5.7% | 4308 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 4.7% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.4% | 3333 г |
| Вода | 58.6 г | 2273 г | 2.6% | 6.4% | 3879 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.3 мкг | 900 мкг | 20% | 49.4% | 499 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.076 мг | 5 мг | 21.5% | 53.1% | 465 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 3.5% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.5% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 2.32 мг | 500 мг | 0.5% | 1.2% | 21552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 1.5% | 17857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 3.5% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.66 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.2% | 10929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.75 мг | 90 мг | 10.8% | 26.7% | 923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 4.2% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.075 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 66667 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 19% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9856 мг | 20 мг | 4.9% | 12.1% | 2029 г |
| Ниацин | 0.597 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.92 мг | 2500 мг | 4.5% | 11.1% | 2234 г |
| Кальций, Ca | 16.12 мг | 1000 мг | 1.6% | 4% | 6203 г |
| Кремний, Si | 9.438 мг | 30 мг | 31.5% | 77.8% | 318 г |
| Магний, Mg | 8.59 мг | 400 мг | 2.1% | 5.2% | 4657 г |
| Натрий, Na | 109.58 мг | 1300 мг | 8.4% | 20.7% | 1186 г |
| Сера, S | 5.56 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.5% | 17986 г |
| Фосфор, P | 23.6 мг | 800 мг | 3% | 7.4% | 3390 г |
| Хлор, Cl | 14.83 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.5% | 15509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.308 мг | 18 мг | 1.7% | 4.2% | 5844 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.5% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 1.08 мкг | 10 мкг | 10.8% | 26.7% | 926 г |
| Литий, Li | 3.239 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0537 мг | 2 мг | 2.7% | 6.7% | 3724 г |
| Медь, Cu | 27.2 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 6.7% | 3676 г |
| Молибден, Mo | 4.213 мкг | 70 мкг | 6% | 14.8% | 1662 г |
| Никель, Ni | 3.195 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.086 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 63953 г |
| Стронций, Sr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.66 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.5% | 7186 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 6.2% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.1052 мг | 12 мг | 0.9% | 2.2% | 11407 г |
| Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.186 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп овощной с фрикадельками составляет 40,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 40.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 4.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 58.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ С ФРИКАДЕЛЬКАМИ
Суп овощной с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20 %, бэта-каротином - 21,5 %, кремнием - 31,5 %
Чем полезен Суп овощной с фрикадельками
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Батончик из орехов
- Вафли
- Хлебцы цельнозерновые
- Скумбрия в горчично-соевом соусе
- Слойка с вишней
- Кабачок фаршированный (с фаршем из индейки)
- Витаминка
- Щи
- Печенье "курабье"
- Пшенная каша
- Ачма наша
- булочка для гамбургера
- Грудка с фасолью и кабачком
- Суп "7 бобов" (сухая основа)
- Окрошка
- фасоль красная ашан
- Куриная запеканка
- Гречка/перловка под шубой
- Овощи по-деревенски
- грудка 120519
- дивная дарёнка
- Суп мексиканский "Семь бобов"
- Сотэ
- Творожная запеканка 5 %
- мороженое фалеевская лакомка
- Рататуй
- Салат из свёклы с яйцом и майонезом
- Пиво светлое, монастырское, рогань
- Картофель по-деревенски
- Куриная отбивная в кляре
- Кето тесто
- Томаты консервированные кусочки
- Кокосовая мука
- Нут консервированный
- Запеканка картофельная с фаршем
- Фасоль верес консервированная
- Кимчи из белокочанной капусты
- королевская ватрушка
- Овощное рагу
- Тушенный кролик
- Вижн Плюс [Vision Plus]
- Печень куриная в сметане
- Желе из ряженки
- Люля кебаб из говядины
- Люля кебаб из говядины
- Тёмный шоколад 50% какао
- Конвертики из лаваша и творога с чесноком
- Курица жареная
- Баклажаны в соусе терияки
- Йогурт классический
- Лазанья
- Пирог с куриным фаршем на дрожжевом тесте
- Облепиховый чай
- Мороженое рожок
- Салат из творога и шампиньонов
- Блинчики
- Тертый пирог
- Хлопья овсяные "Геркулес"
- пирог постный банановый
- Крупа пшеничная Булгур
- Фарш диетический
- Кубик бульонный куринный
- Икра из молодых кабачков "Обломов"
- Овсяная каша
- Макароны по-флотски "Экспресс" в мультиварке
- Суп диетический с фрикадельками
- Майонезный соус легкий
- Творожная запеканка "Как в детском саду"
- Салат с желудочками
- Кура
- своя линия пельмени с говядиной
- гренни
- Пицца Пекарь с курица и грибами
- Салат (пекинская капуста, огурцы, помидоры) с оливковым маслом
- Сидр полусухой
- Куриное бедро в пряном маринаде
- Хлебцы
- Окрошка без картошки
- Запеканка творожная с маком и ягодой
- Медово-мятная вода
- Курогрудь в яйце
- Березовый сок
- запеканка грудка 110519
- Салат овощной с зеленью
- Творог
- Куриная грудка с бельгийскими овощами
- Банан
- Салат на обед 15.05
- Смесь "Аджапсандал" ВкусВилл
- Котлеты из минтая
- Мюсли
- Омлет на 13.05.
- Витамины от А до Цинка
- Зефир кокосовый
- Картофель в микроволновке
- Овсяный торт
- Суп с шампиньонами
- Каберне красное сухое Массандра [Крым]
- Капуста с морковью по-корейски
- Икра карася
Метки: Как приготовить Суп овощной с фрикадельками, калорийность 40,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
