Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный белок куриный | 8 Штука |
Сахар песок | 250 г |
Лимонная кислота | 5 г |
Желатин пищевой | 30 г |
Масло сливочное 82,5% | 100 г |
Сахар песок | 100 г |
Сметана 15% жирности | 100 г |
Какао-порошок | 6 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 300.9 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 560 г |
Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 4.2% | 800 г |
Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 7.2% | 459 г |
Углеводы | 37.5 г | 219 г | 17.1% | 5.7% | 584 г |
Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 8.8% | 377 г |
Вода | 31.5 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7216 г |
Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11.3 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.4% | 7965 г |
Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.4% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 3.7% | 909 г |
Витамин В4, холин | 14.88 мг | 500 мг | 3% | 1% | 3360 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 2.1% | 1567 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 0.9% | 3846 г |
Витамин В9, фолаты | 8.105 мкг | 400 мкг | 2% | 0.7% | 4935 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 0.7% | 4918 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 142857 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.076 мг | 15 мг | 0.5% | 0.2% | 19737 г |
Витамин Н, биотин | 2.149 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.4% | 2327 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 2.303 мг | 20 мг | 11.5% | 3.8% | 868 г |
Ниацин | 0.334 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 280.47 мг | 2500 мг | 11.2% | 3.7% | 891 г |
Кальций, Ca | 53.09 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.8% | 1884 г |
Магний, Mg | 69.98 мг | 400 мг | 17.5% | 5.8% | 572 г |
Натрий, Na | 55.51 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.4% | 2342 г |
Сера, S | 63.04 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.1% | 1586 г |
Фосфор, P | 121.4 мг | 800 мг | 15.2% | 5.1% | 659 г |
Хлор, Cl | 56.34 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.8% | 4082 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.555 мг | 18 мг | 19.8% | 6.6% | 506 г |
Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.6% | 5515 г |
Кобальт, Co | 0.289 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1% | 3460 г |
Марганец, Mn | 0.7052 мг | 2 мг | 35.3% | 11.7% | 284 г |
Медь, Cu | 751.88 мкг | 1000 мкг | 75.2% | 25% | 133 г |
Молибден, Mo | 10.014 мкг | 70 мкг | 14.3% | 4.8% | 699 г |
Олово, Sn | 1.31 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.207 мкг | 55 мкг | 9.5% | 3.2% | 1056 г |
Стронций, Sr | 1.72 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 38.8 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10309 г |
Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 0.7% | 5102 г |
Цинк, Zn | 1.1646 мг | 12 мг | 9.7% | 3.2% | 1030 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.262 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 36.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.378 г | ~ | |||
Валин | 0.25 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.2 г | ~ | |||
Лейцин | 0.318 г | ~ | |||
Лизин | 0.299 г | ~ | |||
Метионин | 0.111 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
Треонин | 0.167 г | ~ | |||
Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.224 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.337 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.388 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.396 г | ~ | |||
Глицин | 0.713 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.68 г | ~ | |||
Пролин | 0.547 г | ~ | |||
Серин | 0.277 г | ~ | |||
Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.46 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.459 г | min 16.8 г | 2.7% | 0.9% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.2% |
Энергетическая ценность Торт Птичье молоко составляет 300,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 300.9 кКал | -% | |
Белки | 9.5 г | -% | |
Жиры | 12.2 г | -% | |
Углеводы | 37.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 5.3 г | -% | |
Вода | 31.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|