Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень говяжья | 740 г |
Зелень разная | 53 г |
Лук репчатый | 66 г |
Оливковое масло | 11 г |
Помидор (томат), парниковый | 94 г |
Сливки 10% жирности. стерилизованные | 120 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 158 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1066 г |
Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 14.7% | 429 г |
Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 7.3% | 862 г |
Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 2% | 3085 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3408 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7979.7 мкг | 900 мкг | 886.6% | 561.1% | 11 г |
Ретинол | 7.788 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.149 мг | 5 мг | 23% | 14.6% | 435 г |
Витамин В1, тиамин | 0.298 мг | 1.5 мг | 19.9% | 12.6% | 503 г |
Витамин В2, рибофлавин | 2.105 мг | 1.8 мг | 116.9% | 74% | 86 г |
Витамин В4, холин | 606.15 мг | 500 мг | 121.2% | 76.7% | 82 г |
Витамин В5, пантотеновая | 6.521 мг | 5 мг | 130.4% | 82.5% | 77 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.691 мг | 2 мг | 34.6% | 21.9% | 289 г |
Витамин В9, фолаты | 231.215 мкг | 400 мкг | 57.8% | 36.6% | 173 г |
Витамин В12, кобаламин | 56.985 мкг | 3 мкг | 1899.5% | 1202.2% | 5 г |
Витамин C, аскорбиновая | 36.65 мг | 90 мг | 40.7% | 25.8% | 246 г |
Витамин D, кальциферол | 1.151 мкг | 10 мкг | 11.5% | 7.3% | 869 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.156 мг | 15 мг | 7.7% | 4.9% | 1298 г |
Витамин Н, биотин | 93.632 мкг | 50 мкг | 187.3% | 118.5% | 53 г |
Витамин К, филлохинон | 16.3 мкг | 120 мкг | 13.6% | 8.6% | 736 г |
Витамин РР, НЭ | 12.6083 мг | 20 мг | 63% | 39.9% | 159 г |
Ниацин | 8.667 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 343.58 мг | 2500 мг | 13.7% | 8.7% | 728 г |
Кальций, Ca | 32.93 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.1% | 3037 г |
Кремний, Si | 1.486 мг | 30 мг | 5% | 3.2% | 2019 г |
Магний, Mg | 21.02 мг | 400 мг | 5.3% | 3.4% | 1903 г |
Натрий, Na | 107.67 мг | 1300 мг | 8.3% | 5.3% | 1207 г |
Сера, S | 239.47 мг | 1000 мг | 23.9% | 15.1% | 418 г |
Фосфор, P | 321.6 мг | 800 мг | 40.2% | 25.4% | 249 г |
Хлор, Cl | 119.49 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.3% | 1925 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 88.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 45.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.82 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 6.763 мг | 18 мг | 37.6% | 23.8% | 266 г |
Йод, I | 7.96 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.4% | 1884 г |
Кобальт, Co | 20.547 мкг | 10 мкг | 205.5% | 130.1% | 49 г |
Литий, Li | 3.903 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3492 мг | 2 мг | 17.5% | 11.1% | 573 г |
Медь, Cu | 3635.21 мкг | 1000 мкг | 363.5% | 230.1% | 28 г |
Молибден, Mo | 107.331 мкг | 70 мкг | 153.3% | 97% | 65 г |
Никель, Ni | 61.746 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 89.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 37.85 мкг | 55 мкг | 68.8% | 43.5% | 145 г |
Стронций, Sr | 4.31 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 230.61 мкг | 4000 мкг | 5.8% | 3.7% | 1735 г |
Хром, Cr | 31.71 мкг | 50 мкг | 63.4% | 40.1% | 158 г |
Цинк, Zn | 4.9062 мг | 12 мг | 40.9% | 25.9% | 245 г |
Цирконий, Zr | 0.58 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.213 г | ~ | |||
Валин | 1.217 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.818 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.912 г | ~ | |||
Лейцин | 1.551 г | ~ | |||
Лизин | 1.393 г | ~ | |||
Метионин | 0.429 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.737 г | ~ | |||
Треонин | 0.79 г | ~ | |||
Триптофан | 0.234 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.906 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.621 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
Аланин | 0.975 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.314 г | ~ | |||
Глицин | 0.903 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.95 г | ~ | |||
Пролин | 1.01 г | ~ | |||
Серин | 0.652 г | ~ | |||
Тирозин | 0.715 г | ~ | |||
Цистеин | 0.308 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 14.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 10.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 260.77 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.41 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.609 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.804 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.074 г | min 16.8 г | 12.3% | 7.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.437 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 5.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.568 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.171 г | ~ |
Энергетическая ценность Печень говяжья, тушеная со сливками от 25/04-19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 158 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 158 кКал | -% | |
Белки | 17.7 г | -% | |
Жиры | 6.5 г | -% | |
Углеводы | 7.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 66.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|