Рецепт Рисовый суп с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовый суп с грибами

Вода 1500 г
Суп рисовый (концентрат) 60 г
Грибы шампиньоны, сырые 75 г
Морковь, красная 150 г
Перец сладкий 130 г
Лук репчатый 100 г
Масло подсолнечное 20 г
Укроп 30 г
Соль с пониженным содержанием натрия+калий,магний 25 г
Лавровый лист 3 г
Способ приготовления

Описание: В кипящую воду всыпать суповой концентрат. На растительном масле спассеровать морковь, репчатый лук, болгарский перец и шампиньоны. Концентрат варить до готовности. Посолить. Обжарку добавить в суп. Заправить мелко порезанным укропом и лавровым листом. Подавать со сметаной.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовый суп с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.8 ккал 1684 ккал 1.6% 6% 6284 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 3.4% 10857 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 7.8% 4667 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 5.6% 6636 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 18.7% 2000 г
Вода 92 г 2273 г 4% 14.9% 2471 г
Витамины
Витамин А, РЭ 170.1 мкг 900 мкг 18.9% 70.5% 529 г
бета Каротин 1.018 мг 5 мг 20.4% 76.1% 491 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 4.1% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 6.3% 5806 г
Витамин В4, холин 0.79 мг 500 мг 0.2% 0.7% 63291 г
Витамин В5, пантотеновая 0.084 мг 5 мг 1.7% 6.3% 5952 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 7.5% 5000 г
Витамин В9, фолаты 3.237 мкг 400 мкг 0.8% 3% 12357 г
Витамин В12, кобаламин 0.004 мкг 3 мкг 0.1% 0.4% 75000 г
Витамин C, аскорбиновая 14.76 мг 90 мг 16.4% 61.2% 610 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.527 мг 15 мг 3.5% 13.1% 2846 г
Витамин Н, биотин 0.047 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 106383 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 3% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.3239 мг 20 мг 1.6% 6% 6175 г
Макроэлементы
Калий, K 71.15 мг 2500 мг 2.8% 10.4% 3514 г
Кальций, Ca 12.17 мг 1000 мг 1.2% 4.5% 8217 г
Магний, Mg 12.01 мг 400 мг 3% 11.2% 3331 г
Натрий, Na 35.58 мг 1300 мг 2.7% 10.1% 3654 г
Сера, S 4.25 мг 1000 мг 0.4% 1.5% 23529 г
Фосфор, P 13.5 мг 800 мг 1.7% 6.3% 5926 г
Хлор, Cl 6.71 мг 2300 мг 0.3% 1.1% 34277 г
Микроэлементы
Бор, B 23.9 мкг ~
Ванадий, V 7.1 мкг ~
Железо, Fe 0.219 мг 18 мг 1.2% 4.5% 8219 г
Йод, I 0.5 мкг 150 мкг 0.3% 1.1% 30000 г
Кобальт, Co 0.382 мкг 10 мкг 3.8% 14.2% 2618 г
Марганец, Mn 0.0614 мг 2 мг 3.1% 11.6% 3257 г
Медь, Cu 30.83 мкг 1000 мкг 3.1% 11.6% 3244 г
Молибден, Mo 1.433 мкг 70 мкг 2% 7.5% 4885 г
Селен, Se 0.943 мкг 55 мкг 1.7% 6.3% 5832 г
Фтор, F 77.09 мкг 4000 мкг 1.9% 7.1% 5189 г
Хром, Cr 0.31 мкг 50 мкг 0.6% 2.2% 16129 г
Цинк, Zn 0.127 мг 12 мг 1.1% 4.1% 9449 г

Энергетическая ценность Рисовый суп с грибами составляет 26,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.8 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВЫЙ СУП С ГРИБАМИ

Рисовый суп с грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,9 %, бэта-каротином - 20,4 %, витамином C - 16,4 %

Чем полезен Рисовый суп с грибами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рисовый суп с грибами, калорийность 26,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовый суп с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты