Рецепт суп рыбный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп рыбный
| Вода | 2000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 350 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 75 г |
| Сардины океанические, консервированные (Варка без слива) | 240 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 80 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп рыбный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.5 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3402 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 5.3% | 3800 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 9.7% | 2074 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 3.8% | 5214 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.7% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 90000 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.2% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.2% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 2.18 мг | 500 мг | 0.4% | 0.8% | 22936 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 5.9% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 11.1% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.396 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.2% | 16694 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.983 мкг | 3 мкг | 32.8% | 66.3% | 305 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.22 мг | 90 мг | 1.4% | 2.8% | 7377 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.894 мг | 15 мг | 6% | 12.1% | 1678 г |
| Витамин Н, биотин | 0.155 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 32258 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9812 мг | 20 мг | 4.9% | 9.9% | 2038 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.42 мг | 2500 мг | 3.9% | 7.9% | 2566 г |
| Кальций, Ca | 10.22 мг | 1000 мг | 1% | 2% | 9785 г |
| Кремний, Si | 2.793 мг | 30 мг | 9.3% | 18.8% | 1074 г |
| Магний, Mg | 6.73 мг | 400 мг | 1.7% | 3.4% | 5944 г |
| Натрий, Na | 6.75 мг | 1300 мг | 0.5% | 1% | 19259 г |
| Сера, S | 26.02 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.3% | 3843 г |
| Фосфор, P | 27.6 мг | 800 мг | 3.5% | 7.1% | 2899 г |
| Хлор, Cl | 24.8 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.2% | 9274 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.329 мг | 18 мг | 1.8% | 3.6% | 5471 г |
| Йод, I | 3.91 мкг | 150 мкг | 2.6% | 5.3% | 3836 г |
| Кобальт, Co | 3.51 мкг | 10 мкг | 35.1% | 70.9% | 285 г |
| Марганец, Mn | 0.0696 мг | 2 мг | 3.5% | 7.1% | 2874 г |
| Медь, Cu | 44.75 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 9.1% | 2235 г |
| Молибден, Mo | 1.495 мкг | 70 мкг | 2.1% | 4.2% | 4682 г |
| Селен, Se | 0.461 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.6% | 11931 г |
| Фтор, F | 119.16 мкг | 4000 мкг | 3% | 6.1% | 3357 г |
| Хром, Cr | 6.33 мкг | 50 мкг | 12.7% | 25.7% | 790 г |
| Цинк, Zn | 0.1834 мг | 12 мг | 1.5% | 3% | 6543 г |
Энергетическая ценность суп рыбный составляет 49,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 49.5 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 4.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 86 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ
суп рыбный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 32,8 %, кобальтом - 35,1 %, хромом - 12,7 %
Чем полезен суп рыбный
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат весенний
- свекла с майонезом и чесноком
- хлебцы пшенично-гречаные
- Рисовый уксус
- творожок альбуминный
- Скраб для кишечника
- Канада
- 4злака
- Ролл с угрем
- Impact Whey Protein ("Myprotein")
- Каша овсяная на молоке
- Хлебцы Finn Crisp
- Ролл с лососем
- Ролл с огурцом
- Суши с окунем с сыром (Якитория)
- солнечные ванны
- яишница из 2 яиц
- тефтели куриные паровые
- Спаржа по-карейски
- бутерброд с сыром
- Горох с говядиной
- Морковка по-карейски
- Спайс ролл с угрем
- Творожная запеканка
- Салат (морковь, крапива, капуста пекинская)Новый рецепт
- Йогурт Гатка
- Каша перловая с говядиной
- Тхина
- компливит офтальмо
- Хумус
- Сухари Extra
- бутерброд с красной рыбой
- борщ
- молоко сухое цельное
- Сникерс
- Йогурт Milka
- Хычины
- Каша гречневая на кефире
- куриное филе тушеное с овощами
- Цикорий растворимый
- Сок абрикосово яблочный
- сухарики
- Fazer
- фасоль по домашнему
- Чай черный байховый (без сахара)
- капуста тушеная с куриной грудкой
- Серпантини
- батончик мюсли
- суп с клёцками
- Творожники
- кефир фруктовый
- Филе курицы на пару
- Ризотто со свеклой
- Суп щавелевый на куриной грудке
- куриные грудки
- Чудо йогурт
- Картофель жареный
- Фрикадельки свино-говяжьи
- Хлебцы финские зерновые
- бутек
- Суп пюре из цветной капусты с мидиями и сыром
- Салат Дунайский
- Новый рецепт
- Рулет BiSKonti бисквитный с начинкой клубника со сливками, 200 г (Konti)
- Витамин D3
- морковь с изюмом
- Овощной салат
- булочка с маком
- Актимель
- салат весенний
- Суп картоф
- котлета куринная
- ЧЕРНОСЛИВ МИХАЙЛОВИЧ
- суп овощной с говядиной
- хлеб отрубной
- кока мойитас
- Шампиньон де Пари 4 сезона
- конфета шоколадная
- Медальоны из семги
- Соломка соленая с арахисовой пастой
- Гречка с капустой и яйцом (230г)
- Халва подсолнечная
- Коктейль протеиновый
- суп с горошком консервированным
- картофель тушеный с курицей
- рис отварной
- Салат Фантазия мой 26.03
- макаронная запеканка
- зеленые оладушки
- Хлопья "Витьба" Fitness
- Молоко 2,5% жира
- ягодный смузи
- Йогурт Эвиталия
- Овощной омлет
- Кексы кукурузно-пшеничные
- Суп куринный с чечевицей
- Палтус жаренный
- эклер с белковым кремом
- санта мария чили сладкий соус
- Майонез оливковый "Махеев"
Метки: Как приготовить суп рыбный, калорийность 49,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп рыбный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
