Рецепт Кулеш с кроликом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кулеш с кроликом
| Мясо кролика (Варка) | 55 г |
| Вода | 500 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 10 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кулеш с кроликом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.5 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3545 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 9.5% | 2235 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4.4% | 4667 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 5.7% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.5% | 2000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8.2% | 2583 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.8 мкг | 900 мкг | 4.1% | 8.6% | 2446 г |
| бета Каротин | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 9.1% | 2304 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.4% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 12.72 мг | 500 мг | 2.5% | 5.3% | 3931 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 10.5% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.407 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.3% | 9076 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.473 мкг | 3 мкг | 15.8% | 33.3% | 634 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.4% | 45000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 2.1% | 10204 г |
| Витамин Н, биотин | 0.019 мкг | 50 мкг | 263158 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0229 мг | 20 мг | 10.1% | 21.3% | 989 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.83 мг | 2500 мг | 2.6% | 5.5% | 3917 г |
| Кальций, Ca | 11.57 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.5% | 8643 г |
| Кремний, Si | 8.1 мг | 30 мг | 27% | 56.8% | 370 г |
| Магний, Mg | 23.61 мг | 400 мг | 5.9% | 12.4% | 1694 г |
| Натрий, Na | 157.06 мг | 1300 мг | 12.1% | 25.5% | 828 г |
| Сера, S | 36.69 мг | 1000 мг | 3.7% | 7.8% | 2726 г |
| Фосфор, P | 46.9 мг | 800 мг | 5.9% | 12.4% | 1706 г |
| Хлор, Cl | 253.97 мг | 2300 мг | 11% | 23.2% | 906 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.99 мг | 18 мг | 5.5% | 11.6% | 1818 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.5% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 2.292 мкг | 10 мкг | 22.9% | 48.2% | 436 г |
| Марганец, Mn | 0.1686 мг | 2 мг | 8.4% | 17.7% | 1186 г |
| Медь, Cu | 83.28 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 17.5% | 1201 г |
| Молибден, Mo | 4.775 мкг | 70 мкг | 6.8% | 14.3% | 1466 г |
| Селен, Se | 0.832 мкг | 55 мкг | 1.5% | 3.2% | 6611 г |
| Фтор, F | 112.05 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 5.9% | 3570 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 6.1% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.4865 мг | 12 мг | 4.1% | 8.6% | 2467 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кулеш с кроликом составляет 47,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 47.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 88 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУЛЕШ С КРОЛИКОМ
Кулеш с кроликом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 15,8 %, кремнием - 27 %, хлором - 11 %, кобальтом - 22,9 %
Чем полезен Кулеш с кроликом
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- шоколадный капкейк
- Сырок глазированный 5%
- котлета устешницель замороженный
- салат с курицей
- суфле творог, бананы, ананас
- кимчи
- какао 4 %
- творог с изюмом 8%
- крендельки с солью
- батончик Corny milk
- Котлеты свинные
- фасолевый суп
- лук пассерованный
- легкий фасолевый суп
- Хлопья Corn Flakes
- Гречка по купечески
- Фруто НЯНЯ, каша овсяная с яблоками и ягодами
- Гавайская смесь
- Соус соевый мой
- ГЛАВСУП борщ с курицей
- Хлебцы-Молодцы "Бородинские"
- печёночные оладьи
- рис с грибами
- Джем апельсин или клюква, 300 г (Сава / Дисней / Махеевъ)
- творог 2%
- плов
- Аргентинский мясной пирог
- Кальмар консерва
- Гречневая каша 24
- цезарь с сыром
- Подливка из помидор
- сыр пармиграндо
- Ролл Кранч с креветкой
- Макароны с овощным соусом
- тушённый картофель в сметане
- Рисовая лапша с огурцом
- овсяная каша с курагой
- Компливит Сияние
- Салат из крабовых палочек 3
- свежий сок апельсина (домашний)
- сырок плавленый Столичный
- пирожное с творогом с какао Беллакт
- Сыр плавленый домашний
- Минадль в шоколаде
- йогурт активиа питьевая натуральная
- Йодомарин 100
- Куриная печень с луком
- овощи тушеные с фасолью
- Картофель с грибами запеченный по-старорусски (СытоЕдов)
- Сыр "Русская моцарелла"
- йогурт бонте
- индейка запеченая
- Хлебцы хрустящие постные
- Салат из моркови и капусты
- окунь в фалге
- зеленый салат
- курица по-тайски
- лопатка свиная
- плов 25 марта
- суп пюре с брокколи и цветной капустой
- минтай в фалге
- бедро индюшатины
- кофе леотон
- пангасиус на пару
- Вареники ленивые отварные
- Печенье растворимое Бегемотик Бонди, витамин-е с кальцием, 180 г (КДВ Минусинск)
- Хохланд классическое трио
- Грибной суп с курицей (25.03.14)
- катлеты на пару
- овсянка увелка
- килька в том соусе
- Крыло куринное
- салат с ветчиной
- пироженое "Картошка"
- Творожок воздушный Чудо
- морская капуста с крабовыми палочками
- Мятные пряники на фруктозе "Петродиет" 350г 25шт
- Рис
- Капуста квашеная "По-московски" (ФЭГ)
- фасоль красная в томатном соусе
- Рис отварной
- Спирулина
- зеленый чай
- Каша овсянка
- чудо пудинг
- Салат рыбный
- Хлебцы Био-снеки кукурузные с луком 30г
- день и ночь
- хлеб печёный ржаной
- чипсы
- Мясо кучерявое
- баклажаны по-украински
- 10 овощей
- сахар
- кр
- манник
- крабовый салат
- лечо
- батончик мюсли без сахара Абрикос
- Творог "Новая Изида" обезжиренный 1,8% 230г
Метки: Как приготовить Кулеш с кроликом, калорийность 47,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кулеш с кроликом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
