Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Горох, зерно цельное (Варка) | 172 г |
Картофель (Варка без слива) | 361 г |
Соль поваренная пищевая | 12 г |
Бульон говяжий | 0 г |
Вода | 2863 г |
Говядина отварная, по 1-392 | 0 г |
Рулька «Мясная лавка» | 0 г |
Утка сувид копчёная | 0 г |
Курица Копченая [SPAR] | 0 г |
Ребрышки Свиные Копчено-Вареные [Каждый День] | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 37 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4551 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5.7% | 4750 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 7.8% | 3500 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 4.9% | 5475 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9.5% | 2857 г |
Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 10.8% | 2492 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.2% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.9% | 13846 г |
Витамин В4, холин | 11.24 мг | 500 мг | 2.2% | 5.9% | 4448 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 6.2% | 4274 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 4.9% | 5714 г |
Витамин В9, фолаты | 0.676 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.5% | 59172 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 2.7% | 10345 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.046 мг | 15 мг | 0.3% | 0.8% | 32609 г |
Витамин Н, биотин | 0.947 мкг | 50 мкг | 1.9% | 5.1% | 5280 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.5% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4499 мг | 20 мг | 2.2% | 5.9% | 4445 г |
Ниацин | 0.216 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 106.11 мг | 2500 мг | 4.2% | 11.4% | 2356 г |
Кальций, Ca | 12.24 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.2% | 8170 г |
Кремний, Si | 7.487 мг | 30 мг | 25% | 67.6% | 401 г |
Магний, Mg | 8.77 мг | 400 мг | 2.2% | 5.9% | 4561 г |
Натрий, Na | 143.12 мг | 1300 мг | 11% | 29.7% | 908 г |
Сера, S | 14.3 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.8% | 6993 г |
Фосфор, P | 23 мг | 800 мг | 2.9% | 7.8% | 3478 г |
Хлор, Cl | 230.5 мг | 2300 мг | 10% | 27% | 998 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 116.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 41.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.36 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.452 мг | 18 мг | 2.5% | 6.8% | 3982 г |
Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.8% | 30000 г |
Кобальт, Co | 1.249 мкг | 10 мкг | 12.5% | 33.8% | 801 г |
Литий, Li | 5.031 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1024 мг | 2 мг | 5.1% | 13.8% | 1953 г |
Медь, Cu | 54.8 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 14.9% | 1825 г |
Молибден, Mo | 6.584 мкг | 70 мкг | 9.4% | 25.4% | 1063 г |
Никель, Ni | 12.867 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.82 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 32.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.556 мкг | 55 мкг | 1% | 2.7% | 9892 г |
Стронций, Sr | 4.67 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 9.2 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 89.86 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5.9% | 4451 г |
Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 5.9% | 4505 г |
Цинк, Zn | 0.2032 мг | 12 мг | 1.7% | 4.6% | 5906 г |
Цирконий, Zr | 0.77 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.648 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.095 г | ~ | |||
Валин | 0.066 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
Лейцин | 0.1 г | ~ | |||
Лизин | 0.095 г | ~ | |||
Метионин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
Треонин | 0.054 г | ~ | |||
Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
Аланин | 0.058 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.143 г | ~ | |||
Глицин | 0.06 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.193 г | ~ | |||
Пролин | 0.044 г | ~ | |||
Серин | 0.058 г | ~ | |||
Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 2.594 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 37 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 37 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 91.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|