Рецепт Студень из куриных голеней от 13/03-19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Студень из куриных голеней от 13/03-19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	640 г
Бульон из кур или индеек прозрачный	1600 г
Желатин, сухой порошок, неподлсащенный	30 г
Чеснок	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Студень из куриных голеней от 13/03-19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	62.6 ккал	1684 ккал	3.7%	5.9%	2690 г
Белки	8.9 г	76 г	11.7%	18.7%	854 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	7.3%	2154 г
Углеводы	0.9 г	219 г	0.4%	0.6%	24333 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.8%	20000 г
Вода	98.1 г	2273 г	4.3%	6.9%	2317 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	70.4 мкг	900 мкг	7.8%	12.5%	1278 г
Ретинол	0.07 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.013 мг	1.5 мг	0.9%	1.4%	11538 г
Витамин В2, рибофлавин	0.032 мг	1.8 мг	1.8%	2.9%	5625 г
Витамин В4, холин	11.45 мг	500 мг	2.3%	3.7%	4367 г
Витамин В5, пантотеновая	0.141 мг	5 мг	2.8%	4.5%	3546 г
Витамин В6, пиридоксин	0.106 мг	2 мг	5.3%	8.5%	1887 г
Витамин В9, фолаты	1.456 мкг	400 мкг	0.4%	0.6%	27473 г
Витамин В12, кобаламин	0.096 мкг	3 мкг	3.2%	5.1%	3125 г
Витамин C, аскорбиновая	0.22 мг	90 мг	0.2%	0.3%	40909 г
Витамин D, кальциферол	0.021 мкг	10 мкг	0.2%	0.3%	47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.05 мг	15 мг	0.3%	0.5%	30000 г
Витамин Н, биотин	1.337 мкг	50 мкг	2.7%	4.3%	3740 г
Витамин РР, НЭ	2.0356 мг	20 мг	10.2%	16.3%	983 г
Ниацин	0.565 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	43.99 мг	2500 мг	1.8%	2.9%	5683 г
Кальций, Ca	6.1 мг	1000 мг	0.6%	1%	16393 г
Кремний, Si	0.003 мг	30 мг			1000000 г
Магний, Mg	7.02 мг	400 мг	1.8%	2.9%	5698 г
Натрий, Na	321.62 мг	1300 мг	24.7%	39.5%	404 г
Сера, S	24.79 мг	1000 мг	2.5%	4%	4034 г
Фосфор, P	48.2 мг	800 мг	6%	9.6%	1660 г
Хлор, Cl	11.44 мг	2300 мг	0.5%	0.8%	20105 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	5.3 мкг	~
Бор, B	2.7 мкг	~
Ванадий, V	0.78 мкг	~
Железо, Fe	0.529 мг	18 мг	2.9%	4.6%	3403 г
Йод, I	1 мкг	150 мкг	0.7%	1.1%	15000 г
Кобальт, Co	1.631 мкг	10 мкг	16.3%	26%	613 г
Литий, Li	0.053 мкг	~
Марганец, Mn	0.02 мг	2 мг	1%	1.6%	10000 г
Медь, Cu	49.39 мкг	1000 мкг	4.9%	7.8%	2025 г
Молибден, Mo	0.245 мкг	70 мкг	0.4%	0.6%	28571 г
Никель, Ni	0.086 мкг	~
Рубидий, Rb	2.8 мкг	~
Селен, Se	2.68 мкг	55 мкг	4.9%	7.8%	2052 г
Фтор, F	16.97 мкг	4000 мкг	0.4%	0.6%	23571 г
Хром, Cr	1.25 мкг	50 мкг	2.5%	4%	4000 г
Цинк, Zn	0.356 мг	12 мг	3%	4.8%	3371 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.062 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.39 г	~
Валин	0.254 г	~
Гистидин*	0.143 г	~
Изолейцин	0.244 г	~
Лейцин	0.371 г	~
Лизин	0.422 г	~
Метионин	0.131 г	~
Треонин	0.213 г	~
Триптофан	0.052 г	~
Фенилаланин	0.205 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.391 г	~
Аспарагиновая кислота	0.492 г	~
Глицин	0.599 г	~
Глутаминовая кислота	0.798 г	~
Пролин	0.411 г	~
Серин	0.204 г	~
Тирозин	0.152 г	~
Цистеин	0.064 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.35 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.026 г	~
18:0 Стеариновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.035 г	min 16.8 г	0.2%	0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.03 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.021 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.017 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~

Энергетическая ценность Студень из куриных голеней от 13/03-19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 62,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	62.6 кКал	-%
	Белки	8.9 г	-%
	Жиры	2.6 г	-%
	Углеводы	0.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	98.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СТУДЕНЬ ИЗ КУРИНЫХ ГОЛЕНЕЙ ОТ 13/03-19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Студень из куриных голеней от 13/03-19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 16,3 %

Чем полезен Студень из куриных голеней от 13/03-19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Студень из куриных голеней от 13/03-19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 62,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Студень из куриных голеней от 13/03-19 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Десерт Арахисовый торт с бананом и ягодами

Салат из авокадо и фасоли

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе