Рецепт конфеты чиа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты конфеты чиа

Финики 45 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 35 г
Грецкий орех 30 г
семена чиа 10 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "конфеты чиа".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 364.3 ккал 1684 ккал 21.6% 5.9% 462 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 2.5% 1086 г
Жиры 15 г 56 г 26.8% 7.4% 373 г
Углеводы 51.3 г 219 г 23.4% 6.4% 427 г
Пищевые волокна 9.1 г 20 г 45.5% 12.5% 220 г
Вода 14.9 г 2273 г 0.7% 0.2% 15255 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 143.4 мкг 900 мкг 15.9% 4.4% 628 г
бета Каротин 0.863 мг 5 мг 17.3% 4.7% 579 г
Витамин В1, тиамин 0.146 мг 1.5 мг 9.7% 2.7% 1027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.102 мг 1.8 мг 5.7% 1.6% 1765 г
Витамин В4, холин 15.33 мг 500 мг 3.1% 0.9% 3262 г
Витамин В5, пантотеновая 0.559 мг 5 мг 11.2% 3.1% 894 г
Витамин В6, пиридоксин 0.261 мг 2 мг 13.1% 3.6% 766 г
Витамин В9, фолаты 25.103 мкг 400 мкг 6.3% 1.7% 1593 г
Витамин C, аскорбиновая 2.66 мг 90 мг 3% 0.8% 3383 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.045 мг 15 мг 13.6% 3.7% 733 г
Витамин Н, биотин 5.821 мкг 50 мкг 11.6% 3.2% 859 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 0.6% 4444 г
Витамин РР, НЭ 2.6276 мг 20 мг 13.1% 3.6% 761 г
Ниацин 1.307 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 770.45 мг 2500 мг 30.8% 8.5% 324 г
Кальций, Ca 91 мг 1000 мг 9.1% 2.5% 1099 г
Кремний, Si 72.307 мг 30 мг 241% 66.2% 41 г
Магний, Mg 78.83 мг 400 мг 19.7% 5.4% 507 г
Натрий, Na 35.66 мг 1300 мг 2.7% 0.7% 3646 г
Сера, S 36.31 мг 1000 мг 3.6% 1% 2754 г
Фосфор, P 143.6 мг 800 мг 18% 4.9% 557 г
Хлор, Cl 11.51 мг 2300 мг 0.5% 0.1% 19983 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 350 мкг ~
Бор, B 223.6 мкг ~
Ванадий, V 23.85 мкг ~
Железо, Fe 2.169 мг 18 мг 12.1% 3.3% 830 г
Йод, I 1.94 мкг 150 мкг 1.3% 0.4% 7732 г
Кобальт, Co 4.973 мкг 10 мкг 49.7% 13.6% 201 г
Литий, Li 6.228 мкг ~
Марганец, Mn 0.5827 мг 2 мг 29.1% 8% 343 г
Медь, Cu 310.59 мкг 1000 мкг 31.1% 8.5% 322 г
Молибден, Mo 6.606 мкг 70 мкг 9.4% 2.6% 1060 г
Никель, Ni 73.897 мкг ~
Рубидий, Rb 56.9 мкг ~
Селен, Se 2.579 мкг 55 мкг 4.7% 1.3% 2133 г
Стронций, Sr 150.21 мкг ~
Титан, Ti 1.86 мкг ~
Фтор, F 197.38 мкг 4000 мкг 4.9% 1.3% 2027 г
Хром, Cr 33.81 мкг 50 мкг 67.6% 18.6% 148 г
Цинк, Zn 0.7538 мг 12 мг 6.3% 1.7% 1592 г
Цирконий, Zr 7.74 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.803 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 45.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.474 г ~
Валин 0.201 г ~
Гистидин* 0.085 г ~
Изолейцин 0.159 г ~
Лейцин 0.254 г ~
Лизин 0.091 г ~
Метионин 0.064 г ~
Метионин + Цистеин 0.089 г ~
Треонин 0.122 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.159 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.279 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.06 г ~
Аспарагиновая кислота 0.252 г ~
Глицин 0.207 г ~
Глутаминовая кислота 0.641 г ~
Пролин 0.147 г ~
Серин 0.147 г ~
Тирозин 0.12 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.5 г от 0.9 до 3.7 г 100% 27.4%
Омега-6 жирные кислоты 6.9 г от 4.7 до 16.8 г 100% 27.4%
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.103 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.91 г ~
18:0 Стеариновая 0.269 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.041 г min 16.8 г 18.1% 5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.041 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.276 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.228 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.497 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.359 г от 11.2 до 20.6 г 74.6% 20.5%
18:2 Линолевая (ud) 6.89 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.469 г ~

Энергетическая ценность конфеты чиа составляет 364,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 364.3 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 15 г -%
Углеводы 51.3 г -%
Пищевые волокна 9.1 г -%
Вода 14.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТЫ ЧИА

конфеты чиа богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,9 %, бэта-каротином - 17,3 %, витамином B5 - 11,2 %, витамином B6 - 13,1 %, витамином E - 13,6 %, витамином H - 11,6 %, витамином PP - 13,1 %, калием - 30,8 %, кремнием - 241 %, магнием - 19,7 %, фосфором - 18 %, железом - 12,1 %, кобальтом - 49,7 %, марганцем - 29,1 %, медью - 31,1 %, хромом - 67,6 %

Чем полезен конфеты чиа

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить конфеты чиа, калорийность 364,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления конфеты чиа, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги