Рецепт Творожный торт (мой). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожный торт (мой)

Печенье, сахарное из муки высшего сорта 400 г
Творог Глубокое обезжиренный 250гр 500 г
Сметана 15% жирности 500 г
Сахар песок 250 г
Шоколад молочный 50 г
Желатин пищевой 40 г
Вода 150 г
Банан 500 г
Арахис 200 г
Какао-порошок 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожный торт (мой)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 226.3 ккал 1684 ккал 13.4% 5.9% 744 г
Белки 8.9 г 76 г 11.7% 5.2% 854 г
Жиры 9 г 56 г 16.1% 7.1% 622 г
Углеводы 27.3 г 219 г 12.5% 5.5% 802 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 4.4% 1000 г
Вода 35.9 г 2273 г 1.6% 0.7% 6331 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.2 мкг 900 мкг 2.9% 1.3% 3435 г
Ретинол 0.021 мг ~
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.3% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.085 мг 1.5 мг 5.7% 2.5% 1765 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 1.4% 3158 г
Витамин В4, холин 14.85 мг 500 мг 3% 1.3% 3367 г
Витамин В5, пантотеновая 0.275 мг 5 мг 5.5% 2.4% 1818 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 2.5% 1770 г
Витамин В9, фолаты 23.182 мкг 400 мкг 5.8% 2.6% 1725 г
Витамин В12, кобаламин 0.076 мкг 3 мкг 2.5% 1.1% 3947 г
Витамин C, аскорбиновая 2.37 мг 90 мг 2.6% 1.1% 3797 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.449 мг 15 мг 9.7% 4.3% 1035 г
Витамин Н, биотин 4.428 мкг 50 мкг 8.9% 3.9% 1129 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 2.4011 мг 20 мг 12% 5.3% 833 г
Ниацин 1.28 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 192.02 мг 2500 мг 7.7% 3.4% 1302 г
Кальций, Ca 48.57 мг 1000 мг 4.9% 2.2% 2059 г
Кремний, Si 20.644 мг 30 мг 68.8% 30.4% 145 г
Магний, Mg 37.08 мг 400 мг 9.3% 4.1% 1079 г
Натрий, Na 68.32 мг 1300 мг 5.3% 2.3% 1903 г
Сера, S 16.19 мг 1000 мг 1.6% 0.7% 6177 г
Фосфор, P 79.8 мг 800 мг 10% 4.4% 1003 г
Хлор, Cl 26.86 мг 2300 мг 1.2% 0.5% 8563 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 126.6 мкг ~
Бор, B 85.6 мкг ~
Ванадий, V 13.28 мкг ~
Железо, Fe 1.352 мг 18 мг 7.5% 3.3% 1331 г
Йод, I 1.97 мкг 150 мкг 1.3% 0.6% 7614 г
Кобальт, Co 0.598 мкг 10 мкг 6% 2.7% 1672 г
Литий, Li 1.451 мкг ~
Марганец, Mn 0.3461 мг 2 мг 17.3% 7.6% 578 г
Медь, Cu 224.98 мкг 1000 мкг 22.5% 9.9% 444 г
Молибден, Mo 3.489 мкг 70 мкг 5% 2.2% 2006 г
Никель, Ni 1.489 мкг ~
Олово, Sn 2.46 мкг ~
Рубидий, Rb 12.7 мкг ~
Селен, Se 0.811 мкг 55 мкг 1.5% 0.7% 6782 г
Стронций, Sr 18.62 мкг ~
Титан, Ti 3.41 мкг ~
Фтор, F 21.8 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 18349 г
Хром, Cr 1.15 мкг 50 мкг 2.3% 1% 4348 г
Цинк, Zn 0.4674 мг 12 мг 3.9% 1.7% 2567 г
Цирконий, Zr 5.48 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.728 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 18.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.569 г ~
Аргинин* 0.334 г ~
Валин 0.124 г ~
Гистидин* 0.066 г ~
Изолейцин 0.087 г ~
Лейцин 0.174 г ~
Лизин 0.133 г ~
Метионин 0.024 г ~
Метионин + Цистеин 0.049 г ~
Треонин 0.078 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.127 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.211 г ~
Заменимые аминокислоты 1.347 г ~
Аланин 0.186 г ~
Аспарагиновая кислота 0.27 г ~
Глицин 0.422 г ~
Глутаминовая кислота 0.526 г ~
Пролин 0.313 г ~
Серин 0.14 г ~
Тирозин 0.084 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.3 г от 4.7 до 16.8 г 27.7% 12.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.89 мг max 300 мг
бета Ситостерол 9.848 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.364 г ~
18:0 Стеариновая 0.114 г ~
20:0 Арахиновая 0.053 г ~
22:0 Бегеновая 0.083 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.324 г min 16.8 г 13.8% 6.1%
18:1 Олеиновая (ud) 1.424 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.038 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.284 г от 11.2 до 20.6 г 11.5% 5.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.136 г ~

Энергетическая ценность Творожный торт (мой) составляет 226,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 226.3 кКал -%
Белки 8.9 г -%
Жиры 9 г -%
Углеводы 27.3 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 35.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ ТОРТ (МОЙ)

Творожный торт (мой) богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12 %, кремнием - 68,8 %, марганцем - 17,3 %, медью - 22,5 %

Чем полезен Творожный торт (мой)

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожный торт (мой), калорийность 226,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный торт (мой), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы