Рецепт Грибной суп. Взвешанный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибной суп. Взвешанный

Белый гриб сушеный 20 г
Картофель (Варка без слива) 220 г
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) 50 г
Морковь (Варка без слива) 55 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Вода 1800 г
Подсолнечное масло 15 г
Петрушка свежая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибной суп. Взвешанный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.2 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5576 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 4.3% 7600 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 6.6% 5091 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 6.3% 5341 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 13.2% 2500 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 13.6% 2431 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.6 мкг 900 мкг 7% 23.2% 1438 г
бета Каротин 0.376 мг 5 мг 7.5% 24.8% 1330 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 5% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 7% 4737 г
Витамин В4, холин 3.43 мг 500 мг 0.7% 2.3% 14577 г
Витамин В5, пантотеновая 0.058 мг 5 мг 1.2% 4% 8621 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 9.3% 3571 г
Витамин В9, фолаты 4.402 мкг 400 мкг 1.1% 3.6% 9087 г
Витамин C, аскорбиновая 3.7 мг 90 мг 4.1% 13.6% 2432 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.527 мг 15 мг 3.5% 11.6% 2846 г
Витамин Н, биотин 0.137 мкг 50 мкг 0.3% 1% 36496 г
Витамин К, филлохинон 9.7 мкг 120 мкг 8.1% 26.8% 1237 г
Витамин РР, НЭ 1.0826 мг 20 мг 5.4% 17.9% 1847 г
Ниацин 0.64 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.33 мг 2500 мг 5.3% 17.5% 1889 г
Кальций, Ca 10.71 мг 1000 мг 1.1% 3.6% 9337 г
Кремний, Si 7.227 мг 30 мг 24.1% 79.8% 415 г
Магний, Mg 7.37 мг 400 мг 1.8% 6% 5427 г
Натрий, Na 2.98 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 43624 г
Сера, S 10.67 мг 1000 мг 1.1% 3.6% 9372 г
Фосфор, P 20 мг 800 мг 2.5% 8.3% 4000 г
Хлор, Cl 16.24 мг 2300 мг 0.7% 2.3% 14163 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 137.3 мкг ~
Бор, B 31.2 мкг ~
Ванадий, V 21.02 мкг ~
Железо, Fe 0.265 мг 18 мг 1.5% 5% 6792 г
Йод, I 0.98 мкг 150 мкг 0.7% 2.3% 15306 г
Кобальт, Co 1.449 мкг 10 мкг 14.5% 48% 690 г
Литий, Li 9.552 мкг ~
Марганец, Mn 0.0572 мг 2 мг 2.9% 9.6% 3497 г
Медь, Cu 44.41 мкг 1000 мкг 4.4% 14.6% 2252 г
Молибден, Mo 3.511 мкг 70 мкг 5% 16.6% 1994 г
Никель, Ni 1 мкг ~
Рубидий, Rb 87.1 мкг ~
Селен, Se 0.063 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 87302 г
Стронций, Sr 1.5 мкг ~
Фтор, F 107.2 мкг 4000 мкг 2.7% 8.9% 3731 г
Хром, Cr 1.49 мкг 50 мкг 3% 9.9% 3356 г
Цинк, Zn 0.1269 мг 12 мг 1.1% 3.6% 9456 г
Цирконий, Zr 0.36 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.34 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.112 г ~
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.042 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.049 г ~
Заменимые аминокислоты 0.195 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.047 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.136 г ~
Пролин 0.04 г ~
Серин 0.032 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 35.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.639 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.064 г ~
18:0 Стеариновая 0.036 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.218 г min 16.8 г 1.3% 4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.217 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.554 г от 11.2 до 20.6 г 4.9% 16.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.511 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Грибной суп. Взвешанный составляет 30,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.2 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 93.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБНОЙ СУП. ВЗВЕШАННЫЙ

Грибной суп. Взвешанный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 24,1 %, кобальтом - 14,5 %

Чем полезен Грибной суп. Взвешанный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Грибной суп. Взвешанный, калорийность 30,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной суп. Взвешанный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги