Рецепт Рис с вермишелью и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис с вермишелью и овощами

Рис белый среднезерный, приготовленный	240 г
Макароны из муки высшего сорта, молочные	100 г
Горошек зеленый. Консервы	130 г
Перец сладкий красный (Пассерование)	100 г
Лук репчатый (Пассерование)	65 г
Брюссельская капуста, вареная, с солью	120 г
Свинина тушеная, консервы	150 г
Подсолнечное масло	30 г

Способ приготовления

Рис, брюсельская, перец, лук, тушенка

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис с вермишелью и овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	182.7 ккал	1684 ккал	10.8%	5.9%	922 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	4.1%	1357 г
Жиры	9.5 г	56 г	17%	9.3%	589 г
Углеводы	18.3 г	219 г	8.4%	4.6%	1197 г
Углеводы (общие)	8.8 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	4.1%	1333 г
Вода	63.6 г	2273 г	2.8%	1.5%	3574 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	47.5 мкг	900 мкг	5.3%	2.9%	1895 г
бета Каротин	0.317 мг	5 мг	6.3%	3.4%	1577 г
Лютеин + Зеаксантин	177.117 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.092 мг	1.5 мг	6.1%	3.3%	1630 г
Витамин В2, рибофлавин	0.071 мг	1.8 мг	3.9%	2.1%	2535 г
Витамин В4, холин	15.49 мг	500 мг	3.1%	1.7%	3228 г
Витамин В5, пантотеновая	0.242 мг	5 мг	4.8%	2.6%	2066 г
Витамин В6, пиридоксин	0.152 мг	2 мг	7.6%	4.2%	1316 г
Витамин В9, фолаты	15.475 мкг	400 мкг	3.9%	2.1%	2585 г
Витамин C, аскорбиновая	21.81 мг	90 мг	24.2%	13.2%	413 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.931 мг	15 мг	12.9%	7.1%	777 г
Витамин Н, биотин	0.521 мкг	50 мкг	1%	0.5%	9597 г
Витамин К, филлохинон	22.5 мкг	120 мкг	18.8%	10.3%	533 г
Витамин РР, НЭ	1.9785 мг	20 мг	9.9%	5.4%	1011 г
Ниацин	0.758 мг	~
Бетаин	0.027 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	188.81 мг	2500 мг	7.6%	4.2%	1324 г
Кальций, Ca	23.8 мг	1000 мг	2.4%	1.3%	4202 г
Кремний, Si	5.206 мг	30 мг	17.4%	9.5%	576 г
Магний, Mg	17.53 мг	400 мг	4.4%	2.4%	2282 г
Натрий, Na	168.62 мг	1300 мг	13%	7.1%	771 г
Сера, S	43.93 мг	1000 мг	4.4%	2.4%	2276 г
Фосфор, P	76.5 мг	800 мг	9.6%	5.3%	1046 г
Хлор, Cl	15.92 мг	2300 мг	0.7%	0.4%	14447 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	29.7 мкг	~
Бор, B	31.7 мкг	~
Ванадий, V	3.38 мкг	~
Железо, Fe	0.861 мг	18 мг	4.8%	2.6%	2091 г
Йод, I	0.84 мкг	150 мкг	0.6%	0.3%	17857 г
Кобальт, Co	1.181 мкг	10 мкг	11.8%	6.5%	847 г
Литий, Li	9.954 мкг	~
Марганец, Mn	0.2659 мг	2 мг	13.3%	7.3%	752 г
Медь, Cu	139.02 мкг	1000 мкг	13.9%	7.6%	719 г
Молибден, Mo	3.903 мкг	70 мкг	5.6%	3.1%	1793 г
Никель, Ni	0.795 мкг	~
Рубидий, Rb	35.4 мкг	~
Селен, Se	0.537 мкг	55 мкг	1%	0.5%	10242 г
Фтор, F	6.41 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	62402 г
Хром, Cr	1.28 мкг	50 мкг	2.6%	1.4%	3906 г
Цинк, Zn	0.4519 мг	12 мг	3.8%	2.1%	2655 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.611 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.059 г	~
Аргинин*	0.297 г	~
Валин	0.267 г	~
Гистидин*	0.148 г	~
Изолейцин	0.171 г	~
Лейцин	0.297 г	~
Лизин	0.316 г	~
Метионин	0.089 г	~
Метионин + Цистеин	0.109 г	~
Треонин	0.171 г	~
Триптофан	0.063 г	~
Фенилаланин	0.165 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.222 г	~
Заменимые аминокислоты	0.049 г	~
Аланин	0.207 г	~
Аспарагиновая кислота	0.344 г	~
Гидроксипролин	0.029 г	~
Глицин	0.197 г	~
Глутаминовая кислота	0.561 г	~
Пролин	0.162 г	~
Серин	0.158 г	~
Тирозин	0.123 г	~
Цистеин	0.055 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.1 г	от 4.7 до 16.8 г	44.7%	24.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.81 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	6.865 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.24 г	~
18:0 Стеариновая	0.143 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.024 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.84 г	min 16.8 г	5%	2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.836 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.282 г	от 11.2 до 20.6 г	20.4%	11.2%
18:2 Линолевая (ud)	2.076 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.026 г	~

Энергетическая ценность Рис с вермишелью и овощами составляет 182,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	182.7 кКал	-%
	Белки	5.6 г	-%
	Жиры	9.5 г	-%
	Углеводы	18.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	63.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РИС С ВЕРМИШЕЛЬЮ И ОВОЩАМИ

Рис с вермишелью и овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 24,2 %, витамином E - 12,9 %, витамином K - 18,8 %, кремнием - 17,4 %, кобальтом - 11,8 %, марганцем - 13,3 %, медью - 13,9 %

Чем полезен Рис с вермишелью и овощами

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рис с вермишелью и овощами, калорийность 182,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с вермишелью и овощами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе