Рецепт овсяное печенье ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты овсяное печенье ПП

Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов	150 г
Яйца, целиком, сырые, свежии	100 г
Сахар песок	100 г
Овсяные хлопья "геркулес"	250 г
Рисовая мука, белая	70 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	50 г
Финики	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "овсяное печенье ПП".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	431 ккал	1684 ккал	25.6%	5.9%	391 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	2%	1152 г
Жиры	23.5 г	56 г	42%	9.7%	238 г
Углеводы	48.8 г	219 г	22.3%	5.2%	449 г
Углеводы (общие)	7.6 г	~
Пищевые волокна	3.1 г	20 г	15.5%	3.6%	645 г
Вода	17.3 г	2273 г	0.8%	0.2%	13139 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	21.7 мкг	900 мкг	2.4%	0.6%	4147 г
Ретинол	0.021 мг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%		166667 г
бета Криптоксантин	1.2 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	67.067 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.18 мг	1.5 мг	12%	2.8%	833 г
Витамин В2, рибофлавин	0.104 мг	1.8 мг	5.8%	1.3%	1731 г
Витамин В4, холин	54.23 мг	500 мг	10.8%	2.5%	922 г
Витамин В5, пантотеновая	0.693 мг	5 мг	13.9%	3.2%	722 г
Витамин В6, пиридоксин	0.159 мг	2 мг	8%	1.9%	1258 г
Витамин В9, фолаты	15.4 мкг	400 мкг	3.9%	0.9%	2597 г
Витамин В12, кобаламин	0.119 мкг	3 мкг	4%	0.9%	2521 г
Витамин C, аскорбиновая	0.17 мг	90 мг	0.2%		52941 г
Витамин D, кальциферол	0.267 мкг	10 мкг	2.7%	0.6%	3745 г
Витамин D3, холекальциферол	0.267 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.747 мг	15 мг	5%	1.2%	2008 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.107 мг	~
дельта Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	6.968 мкг	50 мкг	13.9%	3.2%	718 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.2%	10909 г
Витамин РР, НЭ	1.9011 мг	20 мг	9.5%	2.2%	1052 г
Ниацин	0.399 мг	~
Бетаин	0.04 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	206.03 мг	2500 мг	8.2%	1.9%	1213 г
Кальций, Ca	34.07 мг	1000 мг	3.4%	0.8%	2935 г
Кремний, Si	7.444 мг	30 мг	24.8%	5.8%	403 г
Магний, Mg	53.43 мг	400 мг	13.4%	3.1%	749 г
Натрий, Na	34.81 мг	1300 мг	2.7%	0.6%	3735 г
Сера, S	31.66 мг	1000 мг	3.2%	0.7%	3159 г
Фосфор, P	155.7 мг	800 мг	19.5%	4.5%	514 г
Хлор, Cl	25.46 мг	2300 мг	1.1%	0.3%	9034 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	40.6 мкг	~
Бор, B	45.3 мкг	~
Ванадий, V	1.91 мкг	~
Железо, Fe	1.774 мг	18 мг	9.9%	2.3%	1015 г
Йод, I	2.1 мкг	150 мкг	1.4%	0.3%	7143 г
Кобальт, Co	2.207 мкг	10 мкг	22.1%	5.1%	453 г
Литий, Li	0.687 мкг	~
Марганец, Mn	1.4195 мг	2 мг	71%	16.5%	141 г
Медь, Cu	201.17 мкг	1000 мкг	20.1%	4.7%	497 г
Молибден, Mo	0.989 мкг	70 мкг	1.4%	0.3%	7078 г
Никель, Ni	1.107 мкг	~
Рубидий, Rb	14.3 мкг	~
Селен, Se	15.296 мкг	55 мкг	27.8%	6.5%	360 г
Стронций, Sr	51.4 мкг	~
Фтор, F	31.06 мкг	4000 мкг	0.8%	0.2%	12878 г
Хром, Cr	2.8 мкг	50 мкг	5.6%	1.3%	1786 г
Цинк, Zn	1.3063 мг	12 мг	10.9%	2.5%	919 г
Цирконий, Zr	1.21 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20.229 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	20.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.431 г	~
Валин	0.357 г	~
Гистидин*	0.145 г	~
Изолейцин	0.262 г	~
Лейцин	0.427 г	~
Лизин	0.298 г	~
Метионин	0.111 г	~
Метионин + Цистеин	0.15 г	~
Треонин	0.237 г	~
Триптофан	0.102 г	~
Фенилаланин	0.32 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.363 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.309 г	~
Аспарагиновая кислота	0.568 г	~
Глицин	0.463 г	~
Глутаминовая кислота	1.052 г	~
Пролин	0.334 г	~
Серин	0.348 г	~
Тирозин	0.263 г	~
Цистеин	0.153 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.4 г	от 4.7 до 16.8 г	29.8%	6.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	49.6 мг	max 300 мг
Фитостеролы	17.2 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	18.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.013 г	~
6:0 Капроновая	0.15 г	~
8:0 Каприловая	1.643 г	~
10:0 Каприновая	1.12 г	~
12:0 Лауриновая	8.75 г	~
14:0 Миристиновая	3.364 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.446 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.626 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.433 г	min 16.8 г	14.5%	3.4%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.027 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.026 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.396 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.639 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.398 г	от 11.2 до 20.6 г	12.5%	2.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.328 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.536 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.029 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.025 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.008 г	~
Трансжиры	0.005 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~

Энергетическая ценность овсяное печенье ПП составляет 431 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	431 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	23.5 г	-%
	Углеводы	48.8 г	-%
	Пищевые волокна	3.1 г	-%
	Вода	17.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ ПП

овсяное печенье ПП богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12 %, витамином B5 - 13,9 %, витамином H - 13,9 %, кремнием - 24,8 %, магнием - 13,4 %, фосфором - 19,5 %, кобальтом - 22,1 %, марганцем - 71 %, медью - 20,1 %, селеном - 27,8 %

Чем полезен овсяное печенье ПП

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить овсяное печенье ПП, калорийность 431 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овсяное печенье ПП, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Тыква с рыбой в духовке

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе