Рецепт Баклажаны в аэрогриле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Баклажаны в аэрогриле
| Баклажаны (Жарка) | 237 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 11 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Баклажаны в аэрогриле".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.1 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3575 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 6.2% | 3455 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5.7% | 3733 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 6.2% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 40.3% | 526 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 7.4% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.8% | 23684 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 1.1% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 8.7% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 1.65 мг | 500 мг | 0.3% | 0.6% | 30303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 1.7% | 11905 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.348 мг | 2 мг | 17.4% | 36.9% | 575 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.5 мкг | 400 мкг | 7.1% | 15.1% | 1404 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.6 мг | 90 мг | 5.1% | 10.8% | 1957 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.742 мг | 15 мг | 4.9% | 10.4% | 2022 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4219 мг | 20 мг | 7.1% | 15.1% | 1407 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.18 мг | 2500 мг | 12.2% | 25.9% | 817 г |
| Кальций, Ca | 40.44 мг | 1000 мг | 4% | 8.5% | 2473 г |
| Магний, Mg | 13.42 мг | 400 мг | 3.4% | 7.2% | 2981 г |
| Натрий, Na | 1257.01 мг | 1300 мг | 96.7% | 205.3% | 103 г |
| Сера, S | 28.74 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.2% | 3479 г |
| Фосфор, P | 49.7 мг | 800 мг | 6.2% | 13.2% | 1610 г |
| Хлор, Cl | 1999.48 мг | 2300 мг | 86.9% | 184.5% | 115 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 152.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.668 мг | 18 мг | 3.7% | 7.9% | 2695 г |
| Йод, I | 3.7 мкг | 150 мкг | 2.5% | 5.3% | 4054 г |
| Кобальт, Co | 2.652 мкг | 10 мкг | 26.5% | 56.3% | 377 г |
| Марганец, Mn | 0.3866 мг | 2 мг | 19.3% | 41% | 517 г |
| Медь, Cu | 224.39 мкг | 1000 мкг | 22.4% | 47.6% | 446 г |
| Молибден, Mo | 18.839 мкг | 70 мкг | 26.9% | 57.1% | 372 г |
| Селен, Se | 1.008 мкг | 55 мкг | 1.8% | 3.8% | 5456 г |
| Фтор, F | 21.41 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 18683 г |
| Цинк, Zn | 0.5355 мг | 12 мг | 4.5% | 9.6% | 2241 г |
Энергетическая ценность Баклажаны в аэрогриле составляет 47,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 47.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 6.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.8 г | -% | |
| Вода | 80 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАКЛАЖАНЫ В АЭРОГРИЛЕ
Баклажаны в аэрогриле богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 17,4 %, калием - 12,2 %, хлором - 86,9 %, кобальтом - 26,5 %, марганцем - 19,3 %, медью - 22,4 %, молибденом - 26,9 %
Чем полезен Баклажаны в аэрогриле
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- кофе с молоком
- фрутоняневский калий
- сыр легкий (брест-литовский)
- Творог Савушкин Хуторок 5%
- Савушкин Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный
- ананас (консервиров с соком
- Капуста тушеная с фасолью
- шарлотка коричная
- Креветки
- хлопья Fitness
- борщ из свинины
- чечевичный суп
- тирамису на твороге с цедрой апесьсина
- салат курица с капустой
- салат рыбный
- Сырники с изюмом
- теляпия под марином
- Хортекс овощная смесь "Кус-кус"
- Овощная смесь (замороженная) тушение с чечевицей
- Чечевица отварная
- Суп-пюре из чечевицы, кабачков, грибов с брокколи
- желе
- карась соленый
- бонжур
- Салат греческий
- суп пюре гороховый
- Курица на пару
- суп рыбный
- кешью
- мед
- кедровые орехи
- ahjukana
- Пудинг шоколадный
- кабачокчок
- "Даниссимо" творожное двухслойное с черной и красной смородиной
- Сок "Rich" апельсиновый
- Батончики из кураги
- Сливочный суп-пюре
- конфеты морковные
- Das gesunde Plus Diät Vitalkost
- Фисташковые шарики
- Новый рецепт
- Крабовый салат с огурц
- Курица тушеная в молоке, сливках, сметане
- фарш. перец
- Легкий суп из кап с куриц
- ОЛИВЬЕ
- Торт "Черный маклер"
- Манная каша
- Жаренный картофель
- Сыр "Маасдам"
- суп с макаронами
- макароны "Spiralen"Kaufland
- Салат Печень трески
- пончики
- Овощная смесь от 19.03.14
- шоколадная паста Nutella
- "Испанская"
- гренки с яйцом
- кофе
- Компливит
- халва подсолнечная Тимоша
- щи с мясом
- салат из печени трески
- салат с кальмарами
- йогурт с персиком
- мюсли премиум
- кофе сваренный
- котлета мясная
- Клубника сушеная
- плов с курицей
- Плавыч сливочный сыр
- Просто творог с медом
- Капуста провансаль
- Корнишоны Деликон
- Винегрет
- каша геркулесовая
- йогурт Fruttis 0.1% жира
- Сыр Маасдам 45%
- Йогурт Фруттис Легкий 0,1%
- каша овсяная с мёдом на две порции
- Рис длиннозерый
- лук со сметаной
- Плов из курицы
- лук-сметана-яйцо
- Питьевой йогурт Валио
- Здоровье без авокадо
- шуба
- Салат ЛАТУК листовой
- чебуреки с картошкой и грибами
- капуста тушеная с курицей в мультиварке
- Мини кекс
- сыр колбасный"Тамбовский"
- Борщ вегетарианский
- Конфеты Маленькое чудо, кремовые с вафельной оболочкой и цельным орехом, 250 г (Славянка)
- омлет со сливочным маслом
- плов
- Кофе натуральный
- Сухарики
- чечевица
Метки: Как приготовить Баклажаны в аэрогриле, калорийность 47,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Баклажаны в аэрогриле, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
