Рецепт Суп с рыжиками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с рыжиками

Рыжик 135 г
Картофель (Варка без слива) 93 г
Морковь (Пассерование) 66 г
Лук репчатый (Пассерование) 39 г
Подсолнечное масло 2 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов)
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 90 г
Вода 850 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с рыжиками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.9 ккал 1684 ккал 4.2% 5.9% 2375 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 4.5% 3167 г
Жиры 5.6 г 56 г 10% 14.1% 1000 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 1.6% 9125 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.9% 2857 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 5.4% 2613 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 140.1 мкг 900 мкг 15.6% 22% 642 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.76 мг 5 мг 15.2% 21.4% 658 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 2.4% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 5.6% 2500 г
Витамин В4, холин 5.1 мг 500 мг 1% 1.4% 9804 г
Витамин В5, пантотеновая 0.103 мг 5 мг 2.1% 3% 4854 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 3.5% 4000 г
Витамин В9, фолаты 2.943 мкг 400 мкг 0.7% 1% 13592 г
Витамин В12, кобаламин 0.022 мкг 3 мкг 0.7% 1% 13636 г
Витамин C, аскорбиновая 1.91 мг 90 мг 2.1% 3% 4712 г
Витамин D, кальциферол 0.066 мкг 10 мкг 0.7% 1% 15152 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.572 мг 15 мг 10.5% 14.8% 954 г
Витамин Н, биотин 0.407 мкг 50 мкг 0.8% 1.1% 12285 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 1.7% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.7379 мг 20 мг 3.7% 5.2% 2710 г
Ниацин 0.18 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.31 мг 2500 мг 5.3% 7.5% 1904 г
Кальций, Ca 71.33 мг 1000 мг 7.1% 10% 1402 г
Кремний, Si 6.482 мг 30 мг 21.6% 30.5% 463 г
Магний, Mg 9.88 мг 400 мг 2.5% 3.5% 4049 г
Натрий, Na 97.79 мг 1300 мг 7.5% 10.6% 1329 г
Сера, S 25.16 мг 1000 мг 2.5% 3.5% 3975 г
Фосфор, P 79.2 мг 800 мг 9.9% 14% 1010 г
Хлор, Cl 157.11 мг 2300 мг 6.8% 9.6% 1464 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 116.7 мкг ~
Бор, B 31.6 мкг ~
Ванадий, V 20.35 мкг ~
Железо, Fe 0.593 мг 18 мг 3.3% 4.7% 3035 г
Йод, I 0.91 мкг 150 мкг 0.6% 0.8% 16484 г
Кобальт, Co 0.79 мкг 10 мкг 7.9% 11.1% 1266 г
Литий, Li 7.542 мкг ~
Марганец, Mn 0.0411 мг 2 мг 2.1% 3% 4866 г
Медь, Cu 27.47 мкг 1000 мкг 2.7% 3.8% 3640 г
Молибден, Mo 3.417 мкг 70 мкг 4.9% 6.9% 2049 г
Никель, Ni 0.976 мкг ~
Рубидий, Rb 66.5 мкг ~
Селен, Se 1.066 мкг 55 мкг 1.9% 2.7% 5159 г
Стронций, Sr 1.43 мкг ~
Фтор, F 95.59 мкг 4000 мкг 2.4% 3.4% 4185 г
Хром, Cr 1.2 мкг 50 мкг 2.4% 3.4% 4167 г
Цинк, Zn 0.3623 мг 12 мг 3% 4.2% 3312 г
Цирконий, Zr 0.28 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.358 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.783 г ~
Аргинин* 0.066 г ~
Валин 0.123 г ~
Гистидин* 0.106 г ~
Изолейцин 0.086 г ~
Лейцин 0.18 г ~
Лизин 0.117 г ~
Метионин 0.048 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.087 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.087 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты 1.372 г ~
Аланин 0.055 г ~
Аспарагиновая кислота 0.17 г ~
Глицин 0.04 г ~
Глутаминовая кислота 0.363 г ~
Пролин 0.202 г ~
Серин 0.258 г ~
Тирозин 0.095 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.1 г от 4.7 до 16.8 г 44.7% 63%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.93 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.786 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.017 г ~
10:0 Каприновая 0.059 г ~
12:0 Лауриновая 0.068 г ~
14:0 Миристиновая 0.195 г ~
15:0 Пентадекановая 0.025 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.734 г ~
17:0 Маргариновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.395 г ~
20:0 Арахиновая 0.035 г ~
22:0 Бегеновая 0.024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.493 г min 16.8 г 8.9% 12.6%
14:1 Миристолеиновая 0.034 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.052 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.404 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.272 г от 11.2 до 20.6 г 20.3% 28.6%
18:2 Линолевая (ud) 2.096 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп с рыжиками составляет 70,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.9 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 5.6 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С РЫЖИКАМИ

Суп с рыжиками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,6 %, бэта-каротином - 15,2 %, кремнием - 21,6 %

Чем полезен Суп с рыжиками

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с рыжиками, калорийность 70,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с рыжиками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы