Рецепт Грудка тушёная с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грудка тушёная с овощами

Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	500 г
Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке	100 г
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью	100 г
Лук репчатый, вареный, без соли	100 г
Морковь отварная по 2-40	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грудка тушёная с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	108.1 ккал	1684 ккал	6.4%	5.9%	1558 г
Белки	17 г	76 г	22.4%	20.7%	447 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	3.1%	2947 г
Углеводы	4.7 г	219 г	2.1%	1.9%	4660 г
Углеводы (общие)	4.7 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	4.6%	2000 г
Вода	75.3 г	2273 г	3.3%	3.1%	3019 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	229.7 мкг	900 мкг	25.5%	23.6%	392 г
Ретинол	0.003 мг	~
альфа Каротин	9 мкг	~
бета Каротин	1.369 мг	5 мг	27.4%	25.3%	365 г
бета Криптоксантин	16 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	152.778 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	2.9%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.091 мг	1.8 мг	5.1%	4.7%	1978 г
Витамин В4, холин	49.23 мг	500 мг	9.8%	9.1%	1016 г
Витамин В5, пантотеновая	0.407 мг	5 мг	8.1%	7.5%	1229 г
Витамин В6, пиридоксин	0.218 мг	2 мг	10.9%	10.1%	917 г
Витамин В9, фолаты	5.889 мкг	400 мкг	1.5%	1.4%	6792 г
Витамин В12, кобаламин	0.128 мкг	3 мкг	4.3%	4%	2344 г
Витамин C, аскорбиновая	1.46 мг	90 мг	1.6%	1.5%	6164 г
Витамин D, кальциферол	0.056 мкг	10 мкг	0.6%	0.6%	17857 г
Витамин D3, холекальциферол	0.056 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.212 мг	15 мг	1.4%	1.3%	7075 г
гамма Токоферол	0.009 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин К, филлохинон	4.4 мкг	120 мкг	3.7%	3.4%	2727 г
Витамин РР, НЭ	5.0959 мг	20 мг	25.5%	23.6%	392 г
Ниацин	0.089 мг	~
Бетаин	3.178 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	187.78 мг	2500 мг	7.5%	6.9%	1331 г
Кальций, Ca	17.89 мг	1000 мг	1.8%	1.7%	5590 г
Магний, Mg	23.22 мг	400 мг	5.8%	5.4%	1723 г
Натрий, Na	64.89 мг	1300 мг	5%	4.6%	2003 г
Фосфор, P	115 мг	800 мг	14.4%	13.3%	696 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.699 мг	18 мг	3.9%	3.6%	2575 г
Марганец, Mn	0.0733 мг	2 мг	3.7%	3.4%	2729 г
Медь, Cu	43.89 мкг	1000 мкг	4.4%	4.1%	2278 г
Селен, Se	12.5 мкг	55 мкг	22.7%	21%	440 г
Цинк, Zn	0.6478 мг	12 мг	5.4%	5%	1852 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.044 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.015 г	~
Валин	0.829 г	~
Гистидин*	0.516 г	~
Изолейцин	0.874 г	~
Лейцин	1.274 г	~
Лизин	1.421 г	~
Метионин	0.458 г	~
Треонин	0.703 г	~
Триптофан	0.196 г	~
Фенилаланин	0.667 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.923 г	~
Аспарагиновая кислота	1.495 г	~
Глицин	0.818 г	~
Глутаминовая кислота	2.532 г	~
Пролин	0.724 г	~
Серин	0.59 г	~
Тирозин	0.566 г	~
Цистеин	0.217 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	7.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	42.78 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.017 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.345 г	~
18:0 Стеариновая	0.119 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.608 г	min 16.8 г	3.6%	3.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.067 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.519 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.435 г	от 11.2 до 20.6 г	3.9%	3.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.339 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.018 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.028 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.006 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.006 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.011 г	~

Энергетическая ценность Грудка тушёная с овощами составляет 108,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	108.1 кКал	-%
	Белки	17 г	-%
	Жиры	1.9 г	-%
	Углеводы	4.7 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	75.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРУДКА ТУШЁНАЯ С ОВОЩАМИ

Грудка тушёная с овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,5 %, бэта-каротином - 27,4 %, витамином PP - 25,5 %, фосфором - 14,4 %, селеном - 22,7 %

Чем полезен Грудка тушёная с овощами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Грудка тушёная с овощами, калорийность 108,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грудка тушёная с овощами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе