Рецепт 17032014Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 17032014Новый рецепт
| Творог полужирный 9,0% жирности | 100 г |
| Блинчики-полуфабрикат (оболочка) | 30 г |
| Абрикосы | 50 г |
| Вишня | 50 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 12 г |
| Миндаль | 6 г |
| Орех грецкий | 6 г |
| Шоколад горький | 9 г |
| Кекс кондитерский | 30 г |
| Хлебцв ржаные | 18 г |
| Кефир 3,2% жирности | 250 г |
| Свекольный сок | 60 г |
| Морковный сок | 70 г |
| Сок яблочный | 70 г |
| Яблоки | 150 г |
| Морковь, мелкая, сырая | 100 г |
| Сельдь атлантическая нежирная | 50 г |
| Хек | 25 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 100 г |
| Апельсин | 40 г |
| Брокколи | 150 г |
| Сыворотка творожная | 250 г |
| Крупа овсяная | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "17032014Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.8 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2137 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 6.7% | 1900 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 6.1% | 2074 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 5.6% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 3.7% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.7 мкг | 900 мкг | 12.3% | 15.6% | 813 г |
| бета Каротин | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 13.5% | 942 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 8.1% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 17.79 мг | 500 мг | 3.6% | 4.6% | 2811 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 7.9% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.59 мкг | 400 мкг | 3.6% | 4.6% | 2742 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.532 мкг | 3 мкг | 17.7% | 22.5% | 564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.92 мг | 90 мг | 13.2% | 16.8% | 755 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.954 мкг | 10 мкг | 9.5% | 12.1% | 1048 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.406 мг | 15 мг | 2.7% | 3.4% | 3695 г |
| Витамин Н, биотин | 2.067 мкг | 50 мкг | 4.1% | 5.2% | 2419 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 10.5% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2355 мг | 20 мг | 6.2% | 7.9% | 1619 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.34 мг | 2500 мг | 8.3% | 10.5% | 1212 г |
| Кальций, Ca | 65.04 мг | 1000 мг | 6.5% | 8.2% | 1538 г |
| Кремний, Si | 1.22 мг | 30 мг | 4.1% | 5.2% | 2459 г |
| Магний, Mg | 19.49 мг | 400 мг | 4.9% | 6.2% | 2052 г |
| Натрий, Na | 42.88 мг | 1300 мг | 3.3% | 4.2% | 3032 г |
| Сера, S | 32.84 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.2% | 3045 г |
| Фосфор, P | 88.5 мг | 800 мг | 11.1% | 14.1% | 904 г |
| Хлор, Cl | 61.46 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.4% | 3742 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.785 мг | 18 мг | 4.4% | 5.6% | 2293 г |
| Йод, I | 7.46 мкг | 150 мкг | 5% | 6.3% | 2011 г |
| Кобальт, Co | 2.277 мкг | 10 мкг | 22.8% | 28.9% | 439 г |
| Марганец, Mn | 0.2205 мг | 2 мг | 11% | 14% | 907 г |
| Медь, Cu | 64.2 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 8.1% | 1558 г |
| Молибден, Mo | 5.989 мкг | 70 мкг | 8.6% | 10.9% | 1169 г |
| Селен, Se | 3.034 мкг | 55 мкг | 5.5% | 7% | 1813 г |
| Фтор, F | 35.76 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 11186 г |
| Хром, Cr | 3.73 мкг | 50 мкг | 7.5% | 9.5% | 1340 г |
| Цинк, Zn | 0.4316 мг | 12 мг | 3.6% | 4.6% | 2780 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 17032014Новый рецепт составляет 78,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 78.8 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 9.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 67 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 17032014НОВЫЙ РЕЦЕПТ
17032014Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,3 %, витамином B12 - 17,7 %, витамином C - 13,2 %, фосфором - 11,1 %, кобальтом - 22,8 %, марганцем - 11 %
Чем полезен 17032014Новый рецепт
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- запеканка творожная с бананнами и яблоком
- Борщ Свекольный
- творог Валио
- Чудо Ванильный пудинг
- филе хека с шампиньонами
- Фрикасе из индейки
- плов из перловки 17.03
- Пирог с курагой
- Хлеб Серый
- Рассольник
- паста
- Биобаланс курага-персик
- хлебцы ржаные
- паста арахисовая
- Окунь с овощами
- Кальмары сушеные
- горячий бутерброд
- Грудка жареная
- биточки картофельные с грибами
- Салат с кунжутом
- Геркулес на молоке
- котлеты из индейки
- закваска
- белая дача весенний микс
- каша
- Творог Зерненый 5%
- салат перец и кукуруза
- Кабачки жаренные на масле
- Гусиные лапки
- Новый рецепт
- кофе с молоком
- Капуста тушеная
- Курица в овощах
- сыр рикотта
- треффи
- глуакомоле
- Капустный салат без сардельки
- каша 4 злака
- Пирог с мясом и картошкой
- йогурт 0% оптималь
- кабачки
- цикорий напиток с молоком без сахара
- цикорий растовримый
- суп с вермишелью
- казинак арахисовый
- Сыр Черный принц
- Морковный пирог
- суп из чечевицы ТМ Ярмарка
- Котлеты куриные
- рафаэлло
- Постный кекс
- черный чай с сахаром
- Молоко 0
- рагу
- творожное кольцо
- перловая каша
- Котлеты куриные
- шоколад нирвана
- Кешью
- шоколадка "твикс"
- чай зеленый
- салат весенний
- Омлет натуральный с томатами и перцем
- шпинатные лепешки
- кофе с молоком без сахара
- суп
- котлетки из овсянки
- Йогурт Большая кружка традиционный
- тефтели на пару
- Сыр Valio рассыпчатый 2,0%
- морковный торт
- бульон куриный
- Карбонад"Юбилейный"
- заливное
- бризоль
- Салат Пикантный
- помидор черри
- морковное печенье
- омлет с сыром и брокколи
- Punajuurisalaatti
- тушёные овощи
- Пирожное "Творожные колечки" (MIREL)
- Грудка куриная на пару
- капчёный сыр
- Сладкий сирок с изюмом
- Салат Ландыш
- коктейл банановый с какао
- Пирог с курицей и брокколи
- паста творожная (обезжир)
- Овсяная каша
- Горох на пару
- кукурузная
- перец фаршированный мясом и рисом
- запеканка кукурузная
- Сырок глазированный
- Чуч-хела с грецким орехом
- фарш тушеный
- колбаса чайная желен
- основа для пицы
- пицца
Метки: Как приготовить 17032014Новый рецепт, калорийность 78,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 17032014Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Вафли
189.4
20.6
3.5
19.2
6
Плов с говядиной
239.7
10.9
12
22
6
Оладьи из свиной печени
119.9
13.9
3.8
7.2
4
Интересные блоги
