Рецепт торт 2019. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты торт 2019
| Сахар песок | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 400 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 160 г |
| Крахмал картофельный | 100 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 10 г |
| Сметана 20% жирности | 800 г |
| Сахар песок | 160 г |
| клубничное варенье | 350 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "торт 2019".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.1 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 684 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 2.2% | 1854 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 6.9% | 589 г |
| Углеводы | 35.9 г | 219 г | 16.4% | 6.7% | 610 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Вода | 49.9 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4555 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.1 мкг | 900 мкг | 11.5% | 4.7% | 873 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 2.9% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 68.61 мг | 500 мг | 13.7% | 5.6% | 729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 3.2% | 1266 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 1.4% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.278 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.7% | 5496 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 3.6% | 1141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.63 мг | 90 мг | 2.9% | 1.2% | 3422 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.444 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.8% | 2252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.43 мг | 15 мг | 2.9% | 1.2% | 3488 г |
| Витамин Н, биотин | 5.848 мкг | 50 мкг | 11.7% | 4.8% | 855 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1187 мг | 20 мг | 5.6% | 2.3% | 1788 г |
| Ниацин | 0.178 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.92 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.3% | 1762 г |
| Кальций, Ca | 70.7 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.9% | 1414 г |
| Кремний, Si | 12.173 мг | 30 мг | 40.6% | 16.5% | 246 г |
| Магний, Mg | 8.58 мг | 400 мг | 2.1% | 0.9% | 4662 г |
| Натрий, Na | 40.96 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.3% | 3174 г |
| Сера, S | 48.46 мг | 1000 мг | 4.8% | 2% | 2064 г |
| Фосфор, P | 102 мг | 800 мг | 12.8% | 5.2% | 784 г |
| Хлор, Cl | 58.94 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.1% | 3902 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.877 мг | 18 мг | 4.9% | 2% | 2052 г |
| Йод, I | 7.26 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2% | 2066 г |
| Кобальт, Co | 2.56 мкг | 10 мкг | 25.6% | 10.4% | 391 г |
| Литий, Li | 0.36 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0747 мг | 2 мг | 3.7% | 1.5% | 2677 г |
| Медь, Cu | 45.66 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 1.9% | 2190 г |
| Молибден, Mo | 5.096 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3% | 1374 г |
| Никель, Ni | 0.163 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.509 мкг | 55 мкг | 11.8% | 4.8% | 845 г |
| Стронций, Sr | 7.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.86 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19175 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.5% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.3686 мг | 12 мг | 3.1% | 1.3% | 3256 г |
| Цирконий, Zr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.414 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 27.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.15 г | ~ | |||
| Валин | 0.145 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.113 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лизин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Треонин | 0.116 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.215 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аланин | 0.136 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.25 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.342 г | ~ | |||
| Пролин | 0.077 г | ~ | |||
| Серин | 0.176 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.38 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.163 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.093 г | min 16.8 г | 18.4% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.757 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.559 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность торт 2019 составляет 246,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 246.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 9.5 г | -% | |
| Углеводы | 35.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 49.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТ 2019
торт 2019 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,5 %, холином - 13,7 %, витамином H - 11,7 %, кремнием - 40,6 %, фосфором - 12,8 %, кобальтом - 25,6 %, селеном - 11,8 %
Чем полезен торт 2019
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- HAVARTI cheese
- Салат с вешешками
- Organic Greek low-fat yogurt plain 2%
- клубничное варенье
- Honey. LOCAL HIVE
- сепик -тост
- Конфеты с экстрактом имбиря, ТМ Эко ботаника
- Овсянка английская
- СУПЧИК НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ
- Майонез1 домашний
- Каша геркулесовая на молоке 3,5%
- Булки с кремом
- Daily Formula
- Рубленые котлеты куриные
- Хлеб с семечками подовый (с отрубями и семенами подсолнечника) в упаковке [СМАК]
- Омлет с овсянкой
- Икра мойвы "Икра №1" подкопченная
- Хлопья гречневые "Экстра" (не требующие варки)
- Каша гречневая из хлопьев
- Пастила без сахара Белевская
- Сливочное полено
- Горбуша Запеченная
- Завертон из лаваша и творога 230 г
- Блинчики с мясом и рисом
- Имбирный чай
- Салат Винегрет
- творог зернистый
- Йогурт питьевой кокос-ваниль
- овс
- Цукаты из клюквы
- Драники
- Суп из шампиньонов
- Киш со свеклой
- Салат Цезарь
- Мюсли
- Плов из булгура с идейкой
- Плов
- Паста в зеленом сливочном соусе
- Бифидок
- Борщ зеленый
- Жареная картошка с грибами
- Тунец натуральный кусковой консерва
- Уха из брюшек семги
- Хлеб маяк с семечками
- Йогурт греческий Эко греко
- Котлеты домашние, из говядины
- "Еврейская" закуска
- Рулет из лаваша с "еврейской" закуской
- Конфета Москвичка
- Лаваш армянский тонкий
- Нежный творог мягкий с содержанием жира 5%
- лепешки с сыром
- Сыр творожный "Виолетта"
- Хлебцы "РИСОВЫЕ"с морской солью
- Помидоры, огурец, перец и лук пырей
- Салат "Витаминный" морская капуста
- Смузи апельсин, яблоко, малина
- Плов со свининой
- Суп гороховый из курицы 2.9 л
- Салат из огурца и авокадо
- Постный борщ
- Жареная капуста
- Хлебцы вафельные Елизавета (льняные)
- Цикорий
- Пирог с капустой
- Варенье черная смородина Лукашино
- Кофе растворимый Maxim Original
- пшеничная
- Салат витаминный из морской капусты
- Фасоль с кукурузой
- Котлеты
- Витаминное утреннее смузи
- Венский завтрак
- Молоко 3,3-4,3 [ГринАгро]
- Протеин сывороточный
- Протеиновый коктейль
- хлебцы ржаные
- Сыр голландский
- Торт шоколадный 30.01.19
- Яйца
- Ленивые вареники
- Бельгийские вафли
- Омлет с зелёным горошком
- Корзинка лимонная (Ермолино)
- Творог обезжиренный 180г
- Банановый коктейль
- Каша Геркулес
- сыр Сулугуни
- слойка с Лимоном
- омлет
- Какао с молоком
- термостатный йогурт с манго
- Салат с крабовыми палочками
- Сырок глазированный Свитлогорье с какао 50г
- Голубцы
- Багет ржаной
- Запеканка овсянка,яйца,бананы,изюм
- Магний в таблетках
- клетчатка яблочная
- Фасоль стручковая с помидорами и перцем
Метки: Как приготовить торт 2019, калорийность 246,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления торт 2019, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
