Рецепт Яблоко печеное с медом и кокосом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Яблоко печеное с медом и кокосом
| Яблоки (Варка со сливом) | 90 г |
| Мед пчелиный | 5 г |
| Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Яблоко печеное с медом и кокосом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1452 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1.2% | 6909 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 10.6% | 812 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 5% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 12.9% | 667 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 21951 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.5% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.2% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 2.26 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 22124 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 2.6% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 4.7% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.528 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 11338 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 2% | 4286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 1.3% | 6550 г |
| Витамин Н, биотин | 0.278 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 17986 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.6% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4502 мг | 20 мг | 2.3% | 2% | 4442 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.02 мг | 2500 мг | 10.5% | 9.1% | 954 г |
| Кальций, Ca | 16.63 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 6013 г |
| Магний, Mg | 16.81 мг | 400 мг | 4.2% | 3.6% | 2380 г |
| Натрий, Na | 22.24 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.5% | 5845 г |
| Сера, S | 4.65 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 21505 г |
| Фосфор, P | 31.1 мг | 800 мг | 3.9% | 3.4% | 2572 г |
| Хлор, Cl | 2.81 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 81851 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 225.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.202 мг | 18 мг | 12.2% | 10.5% | 817 г |
| Йод, I | 1.94 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.1% | 7732 г |
| Кобальт, Co | 0.936 мкг | 10 мкг | 9.4% | 8.1% | 1068 г |
| Марганец, Mn | 0.3257 мг | 2 мг | 16.3% | 14.1% | 614 г |
| Медь, Cu | 185.63 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 16% | 539 г |
| Молибден, Mo | 5.521 мкг | 70 мкг | 7.9% | 6.8% | 1268 г |
| Селен, Se | 2.168 мкг | 55 мкг | 3.9% | 3.4% | 2537 г |
| Фтор, F | 12.47 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32077 г |
| Хром, Cr | 3.68 мкг | 50 мкг | 7.4% | 6.4% | 1359 г |
| Цинк, Zn | 0.3484 мг | 12 мг | 2.9% | 2.5% | 3444 г |
Энергетическая ценность Яблоко печеное с медом и кокосом составляет 116 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 116 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 6.9 г | -% | |
| Углеводы | 12.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 73 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯБЛОКО ПЕЧЕНОЕ С МЕДОМ И КОКОСОМ
Яблоко печеное с медом и кокосом богат такими витаминами и минералами, как:
железом - 12,2 %, марганцем - 16,3 %, медью - 18,6 %
Чем полезен Яблоко печеное с медом и кокосом
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ролл Окинава
- Мисо-суп с лососем
- Мармелад банановый
- куриная голень
- Суши с грибами шиитакэ и жареным луком
- Суши с чука салатом
- Суши с лососем
- Суши с креветкой
- Карбонад
- Суши с тунцом
- смузи
- Суши с морским окунем
- Суши с копчёным лососем
- компливит кальций
- Суши с морским гребешком
- Суши с копчёным угрём
- Суши с икрой лосося
- Суши с икрой летучей рыбы
- Суши с осьминогом
- фруктовый хлеб какао-апельсин
- Суши с кальмаром
- Суши с желтохвостиком
- Бульон куринный с сельдереем и петрушкой
- Суши с крабом
- Суши с японским омлетом
- фасоль консервированная
- Витаминный комплдекс Vita-plex
- ретинол
- ретинол
- Ролл с лососем
- Слайсы пшеничные
- Ролл с тунцом
- Ролл с копчёным угрём
- Ролл Авокадо
- Цикорий
- 12032014
- яйцо куриное белок
- Ролл с мясом краба
- Желе аппетиссимо
- Ролл с жаренными грибами шиитакэ и японским омлетом
- Ролл с огурцом
- Юбилейное
- McDonalds Фиш Ролл
- Султан с орехом
- Печенье Мария
- чечевица с гречкой и овощами
- сырники творожные 3 (900 г)
- Ролл Аляска
- Плов без мяса (50,0 рис,15,0 мор.,15,0 лук)
- кефир
- Рис вареный
- Канада
- творог обезжиренный 1,8%
- творожный сыр
- Суп вермишелевый без масла
- Рустини с сырной начинкой 1 хлебокомбина
- Овощное рагу с куриной грудкой
- Морской коктейль Меридиан (в масле)
- Ролл Унаги тидзу
- паштет рыбный с ароматом дыма
- Ролл Унаги кани
- хлебцы finn crips
- Салат из огурцов и помидоров
- суп гороховй с грудкой
- Ролл Тамаго маки
- Помело сушеное
- конфета птичье молоко
- сосиски Лікарські
- Хумус
- Нори
- Кимучи
- мороженое на сливках2
- Кани гуриру
- Чудо йогурт
- Ика фурай
- Васаби игайяка
- Гюнику татаки
- Дорадо терияки
- Компот
- Кофе со сливками
- Нинику эби
- Огава аки
- Соус с картошкой, грибами и овощами постный
- Кани муни
- Кинси маки
- Сок мультифрукт
- Пита
- Гютан терияки
- Бутанику рёри
- Оладьи из куриного паштета
- Насу тёмире
- Цыпленок табака
- Латте
- Караса кани
- салат овощной
- Сметанное желе
- Ролл с лососем
- Творожок чудо(пряничное суфле
- Ролл с тунцом
- Ролл с копчёным угрём
Метки: Как приготовить Яблоко печеное с медом и кокосом, калорийность 116 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблоко печеное с медом и кокосом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
