Рецепт Мармелад банановый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мармелад банановый

Банан (Варка без слива) 1000 г
Сахар-песок 300 г
Вода 1000 г
Какао-порошок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мармелад банановый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 176.9 ккал 1684 ккал 10.5% 5.9% 952 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 1% 5429 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 0.5% 11200 г
Углеводы 41.3 г 219 г 18.9% 10.7% 530 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 5.7% 1000 г
Вода 53 г 2273 г 2.3% 1.3% 4289 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.9 мкг 900 мкг 1.8% 1% 5660 г
бета Каротин 0.095 мг 5 мг 1.9% 1.1% 5263 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 1.1% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 1.2% 4615 г
Витамин В4, холин 8.17 мг 500 мг 1.6% 0.9% 6120 г
Витамин В5, пантотеновая 0.262 мг 5 мг 5.2% 2.9% 1908 г
Витамин В6, пиридоксин 0.336 мг 2 мг 16.8% 9.5% 595 г
Витамин В9, фолаты 8.708 мкг 400 мкг 2.2% 1.2% 4593 г
Витамин C, аскорбиновая 3.33 мг 90 мг 3.7% 2.1% 2703 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.336 мг 15 мг 2.2% 1.2% 4464 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.8067 мг 20 мг 4% 2.3% 2479 г
Макроэлементы
Калий, K 300.41 мг 2500 мг 12% 6.8% 832 г
Кальций, Ca 12.03 мг 1000 мг 1.2% 0.7% 8313 г
Магний, Mg 37.63 мг 400 мг 9.4% 5.3% 1063 г
Натрий, Na 26.68 мг 1300 мг 2.1% 1.2% 4873 г
Сера, S 1.5 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 66667 г
Фосфор, P 27.2 мг 800 мг 3.4% 1.9% 2941 г
Хлор, Cl 1.4 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 164286 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.744 мг 18 мг 4.1% 2.3% 2419 г
Марганец, Mn 0.2649 мг 2 мг 13.2% 7.5% 755 г
Медь, Cu 38.42 мкг 1000 мкг 3.8% 2.1% 2603 г
Молибден, Mo 0.467 мкг 70 мкг 0.7% 0.4% 14989 г
Селен, Se 0.833 мкг 55 мкг 1.5% 0.8% 6603 г
Фтор, F 87.21 мкг 4000 мкг 2.2% 1.2% 4587 г
Цинк, Zn 0.1842 мг 12 мг 1.5% 0.8% 6515 г

Энергетическая ценность Мармелад банановый составляет 176,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 176.9 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 41.3 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 53 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАРМЕЛАД БАНАНОВЫЙ

Мармелад банановый богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 16,8 %, калием - 12 %, марганцем - 13,2 %

Чем полезен Мармелад банановый

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мармелад банановый, калорийность 176,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мармелад банановый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты