Рецепт Финский рыбный сливочный суп Димин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Финский рыбный сливочный суп Димин

Лосось атлантический (семга) (Варка без слива) 400 г
Картофель (Варка со сливом) 300 г
Морковь (Варка со сливом) 80 г
Лук репчатый (Варка со сливом) 80 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные 100 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Варка) 25 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Финский рыбный сливочный суп Димин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.3 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3717 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 10.2% 2171 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 8.4% 2667 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 3.1% 7300 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.4% 5000 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 8.6% 2554 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 74.4 мкг 900 мкг 8.3% 18.3% 1210 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.383 мг 5 мг 7.7% 17% 1305 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 5.7% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 4.9% 4500 г
Витамин В4, холин 3.01 мг 500 мг 0.6% 1.3% 16611 г
Витамин В5, пантотеновая 0.33 мг 5 мг 6.6% 14.6% 1515 г
Витамин В6, пиридоксин 0.183 мг 2 мг 9.2% 20.3% 1093 г
Витамин В9, фолаты 6.335 мкг 400 мкг 1.6% 3.5% 6314 г
Витамин В12, кобаламин 0.517 мкг 3 мкг 17.2% 38% 580 г
Витамин C, аскорбиновая 1.95 мг 90 мг 2.2% 4.9% 4615 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.367 мг 15 мг 2.4% 5.3% 4087 г
Витамин Н, биотин 0.249 мкг 50 мкг 0.5% 1.1% 20080 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.9% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.8808 мг 20 мг 9.4% 20.8% 1063 г
Ниацин 0.871 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.19 мг 2500 мг 4.4% 9.7% 2290 г
Кальций, Ca 11.69 мг 1000 мг 1.2% 2.6% 8554 г
Кремний, Si 0.207 мг 30 мг 0.7% 1.5% 14493 г
Магний, Mg 6.71 мг 400 мг 1.7% 3.8% 5961 г
Натрий, Na 86.12 мг 1300 мг 6.6% 14.6% 1510 г
Сера, S 41.83 мг 1000 мг 4.2% 9.3% 2391 г
Фосфор, P 34 мг 800 мг 4.3% 9.5% 2353 г
Хлор, Cl 135.95 мг 2300 мг 5.9% 13% 1692 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 133.1 мкг ~
Бор, B 21.3 мкг ~
Ванадий, V 19.48 мкг ~
Железо, Fe 0.263 мг 18 мг 1.5% 3.3% 6844 г
Йод, I 9.41 мкг 150 мкг 6.3% 13.9% 1594 г
Кобальт, Co 4.168 мкг 10 мкг 41.7% 92.1% 240 г
Литий, Li 9.784 мкг ~
Марганец, Mn 0.039 мг 2 мг 2% 4.4% 5128 г
Медь, Cu 64.59 мкг 1000 мкг 6.5% 14.3% 1548 г
Молибден, Mo 2.225 мкг 70 мкг 3.2% 7.1% 3146 г
Никель, Ni 1.741 мкг ~
Олово, Sn 0.54 мкг ~
Рубидий, Rb 78 мкг ~
Селен, Se 6.194 мкг 55 мкг 11.3% 24.9% 888 г
Стронций, Sr 0.71 мкг ~
Фтор, F 139.31 мкг 4000 мкг 3.5% 7.7% 2871 г
Хром, Cr 10.55 мкг 50 мкг 21.1% 46.6% 474 г
Цинк, Zn 0.1985 мг 12 мг 1.7% 3.8% 6045 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.42 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Лактоза 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.161 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.037 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.046 г ~
Заменимые аминокислоты 0.257 г ~
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.049 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.104 г ~
Пролин 0.035 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 73.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.94 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.207 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.029 г ~
6:0 Капроновая 0.017 г ~
8:0 Каприловая 0.009 г ~
10:0 Каприновая 0.017 г ~
12:0 Лауриновая 0.018 г ~
14:0 Миристиновая 0.128 г ~
15:0 Пентадекановая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.169 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.089 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.274 г min 16.8 г 1.6% 3.5%
14:1 Миристолеиновая 0.012 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.024 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.215 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.055 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.032 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Финский рыбный сливочный суп Димин составляет 45,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.3 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФИНСКИЙ РЫБНЫЙ СЛИВОЧНЫЙ СУП ДИМИН

Финский рыбный сливочный суп Димин богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 17,2 %, кобальтом - 41,7 %, селеном - 11,3 %, хромом - 21,1 %

Чем полезен Финский рыбный сливочный суп Димин

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Финский рыбный сливочный суп Димин, калорийность 45,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Финский рыбный сливочный суп Димин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты