Рецепт борщ на курице. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты борщ на курице
| Курица, 1 категории (Варка) | 700 г |
| Вода | 1500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 240 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Чеснок луковица | 6 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 200 г |
| Свекла (Варка без слива) | 170 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "борщ на курице".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.1 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2802 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 10.3% | 1617 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 10.1% | 1647 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.3% | 2000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.5% | 2583 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89 мкг | 900 мкг | 9.9% | 16.5% | 1011 г |
| бета Каротин | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 14.1% | 1176 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.5% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.5% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 20.42 мг | 500 мг | 4.1% | 6.8% | 2449 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 9% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 14.5% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.867 мкг | 400 мкг | 1% | 1.7% | 10344 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 8.7% | 1935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.68 мг | 90 мг | 3% | 5% | 3358 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.284 мг | 15 мг | 1.9% | 3.2% | 5282 г |
| Витамин Н, биотин | 2.611 мкг | 50 мкг | 5.2% | 8.7% | 1915 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 8.5% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5261 мг | 20 мг | 17.6% | 29.3% | 567 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.9 мг | 2500 мг | 5.2% | 8.7% | 1925 г |
| Кальций, Ca | 15.46 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.5% | 6468 г |
| Магний, Mg | 9.89 мг | 400 мг | 2.5% | 4.2% | 4044 г |
| Натрий, Na | 7.95 мг | 1300 мг | 0.6% | 1% | 16352 г |
| Сера, S | 55.87 мг | 1000 мг | 5.6% | 9.3% | 1790 г |
| Фосфор, P | 41 мг | 800 мг | 5.1% | 8.5% | 1951 г |
| Хлор, Cl | 33.99 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.5% | 6767 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.541 мг | 18 мг | 3% | 5% | 3327 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.2% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 4.064 мкг | 10 мкг | 40.6% | 67.6% | 246 г |
| Марганец, Mn | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 7.3% | 2273 г |
| Медь, Cu | 51.35 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 8.5% | 1947 г |
| Молибден, Mo | 2.804 мкг | 70 мкг | 4% | 6.7% | 2496 г |
| Селен, Se | 0.084 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 65476 г |
| Фтор, F | 95.92 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 4% | 4170 г |
| Хром, Cr | 4.97 мкг | 50 мкг | 9.9% | 16.5% | 1006 г |
| Цинк, Zn | 0.6498 мг | 12 мг | 5.4% | 9% | 1847 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность борщ на курице составляет 60,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 2.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 88 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БОРЩ НА КУРИЦЕ
борщ на курице богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 17,6 %, кобальтом - 40,6 %
Чем полезен борщ на курице
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гречка на молоке
- чай зеленый
- Капуста квашеная
- Гречка на воде
- кексы с творогом (мамины)
- Новый рецепт
- Новый рецепт
- Бурый рис с овощами
- Schlemmerfilet Italiano
- Конфета "Степ"
- котлеты
- рис отварной
- йогуртовый десерт
- чай тесс зеленый с имбирем и мятой
- зеленый чай с имбирем и мятой
- BCAA
- крабовые палочки
- Протеин (казеин)
- Хлеб ржаной с семечками
- хлебцы росток
- Творог Первый Вкус обезжиренный (0%)
- Бисквит без яиц с молочным пудингом и клубникой
- Лечо
- Торт Прага
- венегрет
- крем сирный
- булгур
- суп картофельный
- ризотто
- морской коктейль
- Суп вермишелевый с индейкой
- лакомо 0.1% йогурт
- йогурт данон
- сок яблочно вишневый сады придонья
- палтус
- хлеб белый домашний
- рагу из желудков
- Печеные яблоки
- Мойва горячего копчения Делси
- золотая лилия
- обыкновенное чудо
- суп молочный с макаронами
- Мороженое стаканчик шоколадный (Русский размер) 90 г
- Шарики из творога в кокосе
- Филадельфия маки
- кай спайси
- тобико
- васаби маки
- восходящее солнце
- пюре с маслом
- пицца
- щетка
- Мороженое Фифти-Фифти птичье молоко
- двойное шоколадное печенье
- Труфеля
- Щи из белокочанной капусты по-уральски
- компот из изюма
- капуста тушеная с грибами
- оладики дрожжевые
- рагу овощное с фасолью и тыквой
- запеканка из броккколи и цветной капусты
- Йогурт Fruttis
- burro
- Choco Pie
- котлеты из говядины и овощей
- pane di tipo 0
- Повидло Абрикосовое
- соус для печени
- Грибной суп
- Хлеб белый
- Курица на банке
- гречка
- Хлебцы с пророщеной пшеницы
- Колбаса вареная любительская
- курица в сливочном соусе
- салат из моркови с чесноком
- Салат с редиской
- ФитПарад
- ricotta di pecora light 330 g. eurospin
- Ребра свинные копченые
- Соус гуакамоле
- Горошница с копчеными ребрами
- Рыбные котлеты без обжарки в масле
- yogurt fragola land 125g eurospin
- yogurt bosco land 125
- селедка под шубой
- пирожки с яйцом и зеленым луком
- yogurt ciliegia 1.8% 250 eurospin
- паста икорная
- Салатик из белокочанной капусты
- yogurt 1.8% albicocche 250 g eurospin
- суп из чечевицы
- Сок J7
- formaggini cremosi 16 ( 17 g uno) porzioni land eurospin
- йогурт органический
- Сырнички мучные
- Вкуснотеево 1,5% ванильный йогурт 330г
- рис с луком и морковью
- студенческая смесь
- молоко
Метки: Как приготовить борщ на курице, калорийность 60,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления борщ на курице, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
