Рецепт рис красный рубин отв. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рис красный рубин отв

Рис красный Рубин	100 г
Вода	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рис красный рубин отв".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	110 ккал	1684 ккал	6.5%	5.9%	1531 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	3%	3040 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	1.6%	5600 г
Углеводы	22.7 г	219 г	10.4%	9.5%	965 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	5%	1818 г
Вода	70.8 г	2273 г	3.1%	2.8%	3210 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин В1, тиамин	0.14 мг	1.5 мг	9.3%	8.5%	1071 г
Витамин В2, рибофлавин	0.017 мг	1.8 мг	0.9%	0.8%	10588 г
Витамин В4, холин	10 мг	500 мг	2%	1.8%	5000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.367 мг	5 мг	7.3%	6.6%	1362 г
Витамин В6, пиридоксин	0.167 мг	2 мг	8.4%	7.6%	1198 г
Витамин В9, фолаты	17.667 мкг	400 мкг	4.4%	4%	2264 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.227 мг	15 мг	1.5%	1.4%	6608 г
гамма Токоферол	0.1 мг	~
Витамин Н, биотин	4 мкг	50 мкг	8%	7.3%	1250 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.5%	20000 г
Витамин РР, НЭ	1.6667 мг	20 мг	8.3%	7.5%	1200 г
Макроэлементы
Калий, K	80 мг	2500 мг	3.2%	2.9%	3125 г
Кальций, Ca	7.5 мг	1000 мг	0.8%	0.7%	13333 г
Кремний, Si	125.333 мг	30 мг	417.8%	379.8%	24 г
Магний, Mg	34.33 мг	400 мг	8.6%	7.8%	1165 г
Натрий, Na	1.23 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	105691 г
Сера, S	21 мг	1000 мг	2.1%	1.9%	4762 г
Фосфор, P	105 мг	800 мг	13.1%	11.9%	762 г
Хлор, Cl	5.73 мг	2300 мг	0.2%	0.2%	40140 г
Микроэлементы
Бор, B	74.7 мкг	~
Ванадий, V	133.33 мкг	~
Железо, Fe	0.335 мг	18 мг	1.9%	1.7%	5373 г
Йод, I	1 мкг	150 мкг	0.7%	0.6%	15000 г
Кобальт, Co	2 мкг	10 мкг	20%	18.2%	500 г
Литий, Li	5 мкг	~
Марганец, Mn	1.2493 мг	2 мг	62.5%	56.8%	160 г
Медь, Cu	92.93 мкг	1000 мкг	9.3%	8.5%	1076 г
Селен, Se	6.667 мкг	55 мкг	12.1%	11%	825 г
Фтор, F	100 мкг	4000 мкг	2.5%	2.3%	4000 г
Хром, Cr	0.83 мкг	50 мкг	1.7%	1.5%	6024 г
Цинк, Zn	0.3667 мг	12 мг	3.1%	2.8%	3272 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.19 г	~
Валин	0.147 г	~
Гистидин*	0.063 г	~
Изолейцин	0.106 г	~
Лейцин	0.207 г	~
Лизин	0.095 г	~
Метионин	0.056 г	~
Треонин	0.092 г	~
Триптофан	0.032 г	~
Фенилаланин	0.129 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.146 г	~
Аспарагиновая кислота	0.234 г	~
Глицин	0.123 г	~
Глутаминовая кислота	0.509 г	~
Пролин	0.117 г	~
Серин	0.129 г	~
Тирозин	0.094 г	~
Цистеин	0.03 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.152 г	~
18:0 Стеариновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.324 г	min 16.8 г	1.9%	1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.32 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.32 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%	2.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.306 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность рис красный рубин отв составляет 110 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	110 кКал	-%
	Белки	2.5 г	-%
	Жиры	1 г	-%
	Углеводы	22.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	70.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РИС КРАСНЫЙ РУБИН ОТВ

рис красный рубин отв богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 417,8 %, фосфором - 13,1 %, кобальтом - 20 %, марганцем - 62,5 %, селеном - 12,1 %

Чем полезен рис красный рубин отв

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить рис красный рубин отв, калорийность 110 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рис красный рубин отв, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Куличи творожные с цукатами

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе