Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
Буррито фарш начинка (Антон) | 80 г |
Яйцо куриное (Жарка яичница) | 65 г |
Сыр сливочный (Ламбер) | 20 г |
Сыр пармезан (Laime) | 17 г |
Сыр Чеддер красный (Fine life) | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 271.5 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 620 г |
Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 9.5% | 390 г |
Жиры | 20.3 г | 56 г | 36.3% | 13.4% | 276 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.5% | 7065 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.1% | 3333 г |
Вода | 53.4 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4257 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 2.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 190.3 мкг | 900 мкг | 21.1% | 7.8% | 473 г |
Ретинол | 0.165 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 0.7% | 4950 г |
бета Криптоксантин | 2.133 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.002 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 4.525 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.7% | 2206 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.324 мг | 1.8 мг | 18% | 6.6% | 556 г |
Витамин В4, холин | 124.03 мг | 500 мг | 24.8% | 9.1% | 403 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.723 мг | 5 мг | 14.5% | 5.3% | 692 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 4.2% | 889 г |
Витамин В9, фолаты | 12.285 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.1% | 3256 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.422 мкг | 3 мкг | 47.4% | 17.5% | 211 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.52 мг | 90 мг | 1.7% | 0.6% | 5921 г |
Витамин D, кальциферол | 1.064 мкг | 10 мкг | 10.6% | 3.9% | 940 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.1 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.645 мг | 15 мг | 4.3% | 1.6% | 2326 г |
гамма Токоферол | 0.058 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 8.63 мкг | 50 мкг | 17.3% | 6.4% | 579 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 5.0432 мг | 20 мг | 25.2% | 9.3% | 397 г |
Ниацин | 1.703 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 204.53 мг | 2500 мг | 8.2% | 3% | 1222 г |
Кальций, Ca | 301.08 мг | 1000 мг | 30.1% | 11.1% | 332 г |
Магний, Mg | 26.2 мг | 400 мг | 6.6% | 2.4% | 1527 г |
Натрий, Na | 505.48 мг | 1300 мг | 38.9% | 14.3% | 257 г |
Сера, S | 173.05 мг | 1000 мг | 17.3% | 6.4% | 578 г |
Фосфор, P | 331.8 мг | 800 мг | 41.5% | 15.3% | 241 г |
Хлор, Cl | 284.61 мг | 2300 мг | 12.4% | 4.6% | 808 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 9.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.212 мг | 18 мг | 12.3% | 4.5% | 814 г |
Йод, I | 10.09 мкг | 150 мкг | 6.7% | 2.5% | 1487 г |
Кобальт, Co | 6.677 мкг | 10 мкг | 66.8% | 24.6% | 150 г |
Марганец, Mn | 0.0623 мг | 2 мг | 3.1% | 1.1% | 3210 г |
Медь, Cu | 126.66 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 4.7% | 790 г |
Молибден, Mo | 7.037 мкг | 70 мкг | 10.1% | 3.7% | 995 г |
Никель, Ni | 2.983 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 25.63 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 11.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 15.142 мкг | 55 мкг | 27.5% | 10.1% | 363 г |
Фтор, F | 45.9 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8715 г |
Хром, Cr | 4.31 мкг | 50 мкг | 8.6% | 3.2% | 1160 г |
Цинк, Zn | 2.5297 мг | 12 мг | 21.1% | 7.8% | 474 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.624 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.995 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.883 г | ~ | |||
Валин | 1.093 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.685 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.805 г | ~ | |||
Лейцин | 1.499 г | ~ | |||
Лизин | 1.402 г | ~ | |||
Метионин | 0.469 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.592 г | ~ | |||
Треонин | 0.749 г | ~ | |||
Триптофан | 0.275 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.866 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.209 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.655 г | ~ | |||
Аланин | 0.826 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.486 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.098 г | ~ | |||
Глицин | 0.597 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.1 г | ~ | |||
Пролин | 1.08 г | ~ | |||
Серин | 0.977 г | ~ | |||
Тирозин | 0.762 г | ~ | |||
Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 268.5 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.059 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 1.016 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 10.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.292 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.125 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.121 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.305 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.308 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.262 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.071 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 5.106 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.121 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.172 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.042 г | min 16.8 г | 47.9% | 17.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.173 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.717 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 6.878 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 3.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.86 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с фаршем для буррито и сыром 11/09/18 составляет 271,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 271.5 кКал | -% | |
Белки | 19.5 г | -% | |
Жиры | 20.3 г | -% | |
Углеводы | 3.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 53.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|