Рецепт Сырники с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырники с бананом
| Банан (Жарка) | 140 г |
| Творог 5% жирности (Жарка) | 500 г |
| Творог с бананом взбитый | 250 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 90 г |
| Манная крупа (Жарка) | 35 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырники с бананом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.3 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1001 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 14.3% | 415 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.3% | 1806 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 4.3% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
| Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3738 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.4 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.6% | 3689 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 7% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 41.85 мг | 500 мг | 8.4% | 5% | 1195 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 3.2% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 7.2% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.302 мкг | 400 мкг | 9.1% | 5.4% | 1102 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.069 мкг | 3 мкг | 35.6% | 21.2% | 281 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.83 мг | 90 мг | 2% | 1.2% | 4918 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 15 мг | 2.3% | 1.4% | 4412 г |
| Витамин Н, биотин | 7.244 мкг | 50 мкг | 14.5% | 8.6% | 690 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6616 мг | 20 мг | 18.3% | 10.9% | 546 г |
| Ниацин | 0.623 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.79 мг | 2500 мг | 7% | 4.2% | 1422 г |
| Кальций, Ca | 119.45 мг | 1000 мг | 11.9% | 7.1% | 837 г |
| Кремний, Si | 12.145 мг | 30 мг | 40.5% | 24.1% | 247 г |
| Магний, Mg | 28.05 мг | 400 мг | 7% | 4.2% | 1426 г |
| Натрий, Na | 39.73 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.8% | 3272 г |
| Сера, S | 184.44 мг | 1000 мг | 18.4% | 10.9% | 542 г |
| Фосфор, P | 181.1 мг | 800 мг | 22.6% | 13.4% | 442 г |
| Хлор, Cl | 105.31 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.7% | 2184 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.58 мг | 18 мг | 3.2% | 1.9% | 3103 г |
| Йод, I | 7.38 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.9% | 2033 г |
| Кобальт, Co | 2.826 мкг | 10 мкг | 28.3% | 16.8% | 354 г |
| Литий, Li | 0.493 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1221 мг | 2 мг | 6.1% | 3.6% | 1638 г |
| Медь, Cu | 77.91 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 4.6% | 1284 г |
| Молибден, Mo | 8.354 мкг | 70 мкг | 11.9% | 7.1% | 838 г |
| Никель, Ni | 1.281 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.019 мкг | 55 мкг | 45.5% | 27% | 220 г |
| Стронций, Sr | 13.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.26 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13671 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.3% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.4216 мг | 12 мг | 3.5% | 2.1% | 2846 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.843 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.727 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.201 г | ~ | |||
| Валин | 0.243 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.449 г | ~ | |||
| Лизин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Треонин | 0.193 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.452 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.31 г | ~ | |||
| Аланин | 0.113 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.24 г | ~ | |||
| Глицин | 0.074 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.873 г | ~ | |||
| Пролин | 0.504 г | ~ | |||
| Серин | 0.206 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.796 г | min 16.8 г | 4.7% | 2.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.155 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.8% |
Энергетическая ценность Сырники с бананом составляет 168,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 168.3 кКал | -% | |
| Белки | 18.3 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 16 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 60.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНИКИ С БАНАНОМ
Сырники с бананом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,8 %, витамином B6 - 12,2 %, витамином B12 - 35,6 %, витамином H - 14,5 %, витамином PP - 18,3 %, кальцием - 11,9 %, кремнием - 40,5 %, фосфором - 22,6 %, кобальтом - 28,3 %, молибденом - 11,9 %, селеном - 45,5 %
Чем полезен Сырники с бананом
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чеддер
- Пирожное домовёнок (песочное тесто и сгущённое молоко)
- омлет с овощами
- Творожная масса обезжиренная с сахаром и изюмом
- Яичница с помидорами
- Блинчики с курицей грибами и сыром
- Йогурт с инжиром Turkish style
- Шарлотка
- Цинк хелат
- Овощное рагу
- котлеты с яйцом
- Баклажаны с луком Д.
- Хлопья овсяные с персиком
- котлетки из кабачка
- Шарики шоколадные
- Сыр колбасный
- Геркулес моментальная овсяная каша с яблоком (сухая)
- Подушечки какао с молоком
- Клюквенно-имбирный чай
- Каша овсяная с яблоком заваренная
- СТИР ФРАЙ
- Пирог бисквитный морковный
- Рагу овощное с грудками
- Паштет из говяжий печени с яйцом
- Matti каша.
- Кабачковые оладики 27.08.18
- Кофе с молоком 0,5% порция 300 г.
- Украинский
- Мороженое бомба
- Каша геркулес молочная вязка секс 9 г
- Лепешки овсяные с ванильным ароматом
- Сметанник
- Даниссимо творожный с отборной черникой
- Грудка индейки (филе) варёная
- каша овсяная ясно солнышко
- зеленый колотый горох ОРЕГОН
- горох колотый желтый АЙДАХО
- Творожный крем Вишня-Черешня
- Творог Простоквашино 5%
- кофе Жардин с натур молоком
- Konti
- Борщ от Зины
- Сметана Летний Луг 20%
- Хлебцы гречневые Dr.Korner
- Ice Cream
- Салат из огурцов, помидор и сладкого перца
- Свинина с кабачком жареная
- Фруктовый салат
- Рагу овощное с картошкой
- Крупа гречневая зеленая (Мистраль)
- Рулет из курицы хвост дракона (Сибколбасы)
- тушеная индейка кари с баклажаном
- Чизбургер McDonald's
- Хаштак
- Овсяная каша со сливками и лесными ягодами
- колбаса мясная вареная стандарт
- перловка
- Батончик с орехами
- йогурт домик в деревне
- Гранола с семечками арахисом и сухофруктами
- Щи из свежей капусты
- Тефтели куриные
- Активиа высокобелковая
- темный шоколад
- Бургер куккел
- Зефир
- Хлебцы хрустящие "Семь злаков"
- Котлеты из филе индейки с овощами
- лукум
- борщ сибирский с мясом
- Лаваш на сковороде
- Шоколад «Российский» 70%
- Печень трески
- Кофе с молоком
- Фасоль красная в собственном соку
- пармский пудинг
- Рикотта
- Йогурт лісова ягода 1,5 % ж
- Йогурт полуниця 1,5 % ж
- аквадетрим
- Овсянка ленивая шоколадная
- Курица тушеная
- Моцарелла
- Сыр "Легкий" Сыробогатов
- мороженое пломбир настоящий
- полендвица
- Кабачок под сыром
- Гречка с мясом
- Куриный суп по‑домашнему
- Крекер с кунжутом
- консервы куриные
- Мороженное пломбир крем-брюле
- Шоколад озера
- Куриное филе пр-аргентински
- шоколад
- Салат из свеклы по-корейски
- йогурт
- Йогуртная заправка пикантная "DANONE"
- Двойной чизбургер
- Овсянка с яблоком
Метки: Как приготовить Сырники с бананом, калорийность 168,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
