Рецепт Суп кабачковый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп кабачковый

Вода 2000 г
Масло подсолнечное 10 г
Кабачок 0 г
Кабачок 700 г
Помидор (томат), парниковый 300 г
Лук репчатый 200 г
Картофель 200 г
Морковь, сырая 60 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Сливки стерилизованные 10,0% жирности 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп кабачковый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.7 ккал 1684 ккал 1.3% 6% 7760 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 3.2% 15200 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 7.4% 6222 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 6% 7821 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 11.5% 4000 г
Вода 94.6 г 2273 г 4.2% 19.4% 2403 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.7 мкг 900 мкг 2.7% 12.4% 3644 г
Ретинол 0.003 мг ~
альфа Каротин 56.69 мкг ~
бета Каротин 0.184 мг 5 мг 3.7% 17.1% 2717 г
Ликопин 0.016 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.174 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 6% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 5.1% 9474 г
Витамин В4, холин 0.14 мг 500 мг 357143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.045 мг 5 мг 0.9% 4.1% 11111 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 10.6% 4348 г
Витамин В9, фолаты 3.897 мкг 400 мкг 1% 4.6% 10264 г
Витамин C, аскорбиновая 6.23 мг 90 мг 6.9% 31.8% 1445 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.182 мг 15 мг 1.2% 5.5% 8242 г
Витамин Н, биотин 0.13 мкг 50 мкг 0.3% 1.4% 38462 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 3.7% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.3639 мг 20 мг 1.8% 8.3% 5496 г
Ниацин 0.247 мг ~
Бетаин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.44 мг 2500 мг 4.7% 21.7% 2129 г
Кальций, Ca 14.66 мг 1000 мг 1.5% 6.9% 6821 г
Магний, Mg 5.07 мг 400 мг 1.3% 6% 7890 г
Натрий, Na 111.07 мг 1300 мг 8.5% 39.2% 1170 г
Сера, S 8.75 мг 1000 мг 0.9% 4.1% 11429 г
Фосфор, P 16.7 мг 800 мг 2.1% 9.7% 4790 г
Хлор, Cl 172.12 мг 2300 мг 7.5% 34.6% 1336 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 68.5 мкг ~
Бор, B 26.5 мкг ~
Ванадий, V 8.1 мкг ~
Железо, Fe 0.228 мг 18 мг 1.3% 6% 7895 г
Йод, I 0.6 мкг 150 мкг 0.4% 1.8% 25000 г
Кобальт, Co 1.073 мкг 10 мкг 10.7% 49.3% 932 г
Литий, Li 4.185 мкг ~
Марганец, Mn 0.037 мг 2 мг 1.9% 8.8% 5405 г
Медь, Cu 23.26 мкг 1000 мкг 2.3% 10.6% 4299 г
Молибден, Mo 1.304 мкг 70 мкг 1.9% 8.8% 5368 г
Никель, Ni 1.495 мкг ~
Рубидий, Rb 65.5 мкг ~
Селен, Se 0.051 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 107843 г
Фтор, F 59.35 мкг 4000 мкг 1.5% 6.9% 6740 г
Хром, Cr 1.06 мкг 50 мкг 2.1% 9.7% 4717 г
Цинк, Zn 0.0876 мг 12 мг 0.7% 3.2% 13699 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.844 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.03 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.061 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.63 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.543 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.074 г min 16.8 г 0.4% 1.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.073 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.169 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 6.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.169 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп кабачковый составляет 21,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.7 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 94.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп кабачковый, калорийность 21,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп кабачковый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги