Рецепт Фета, курица, помидор, Кукуруза, пс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фета, курица, помидор, Кукуруза, пс

Курица в сметане 2805207	113 г
Фета	115 г
Помидор (томат), грунтовый	223 г
Кукуруза, Бондюэль	83 г
Чеснок луковица	8 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Масло подсолнечное	21 г
Горчица французкая, Верес	12 г
Салат	66 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фета, курица, помидор, Кукуруза, пс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	125 ккал	1684 ккал	7.4%	5.9%	1347 г
Белки	7.1 г	76 г	9.3%	7.4%	1070 г
Жиры	7.7 г	56 г	13.8%	11%	727 г
Углеводы	6.6 г	219 г	3%	2.4%	3318 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	3.6%	2222 г
Вода	63.2 г	2273 г	2.8%	2.2%	3597 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	94.6 мкг	900 мкг	10.5%	8.4%	951 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	0.462 мг	5 мг	9.2%	7.4%	1082 г
бета Криптоксантин	1.42 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	22.719 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	2%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.042 мг	1.8 мг	2.3%	1.8%	4286 г
Витамин В4, холин	6.95 мг	500 мг	1.4%	1.1%	7194 г
Витамин В5, пантотеновая	0.164 мг	5 мг	3.3%	2.6%	3049 г
Витамин В6, пиридоксин	0.069 мг	2 мг	3.5%	2.8%	2899 г
Витамин В9, фолаты	13.789 мкг	400 мкг	3.4%	2.7%	2901 г
Витамин C, аскорбиновая	10.54 мг	90 мг	11.7%	9.4%	854 г
Витамин D, кальциферол	0.003 мкг	10 мкг			333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.304 мг	15 мг	15.4%	12.3%	651 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.027 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.488 мкг	50 мкг	1%	0.8%	10246 г
Витамин К, филлохинон	24.3 мкг	120 мкг	20.3%	16.2%	494 г
Витамин РР, НЭ	2.5512 мг	20 мг	12.8%	10.2%	784 г
Ниацин	2.026 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	193.26 мг	2500 мг	7.7%	6.2%	1294 г
Кальций, Ca	24.2 мг	1000 мг	2.4%	1.9%	4132 г
Магний, Mg	28.15 мг	400 мг	7%	5.6%	1421 г
Натрий, Na	237.55 мг	1300 мг	18.3%	14.6%	547 г
Сера, S	7.9 мг	1000 мг	0.8%	0.6%	12658 г
Фосфор, P	48.4 мг	800 мг	6.1%	4.9%	1653 г
Хлор, Cl	335.07 мг	2300 мг	14.6%	11.7%	686 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	58.5 мкг	~
Бор, B	48.6 мкг	~
Ванадий, V	17.45 мкг	~
Железо, Fe	0.903 мг	18 мг	5%	4%	1993 г
Йод, I	1.63 мкг	150 мкг	1.1%	0.9%	9202 г
Кобальт, Co	4.413 мкг	10 мкг	44.1%	35.3%	227 г
Литий, Li	4.106 мкг	~
Марганец, Mn	0.1093 мг	2 мг	5.5%	4.4%	1830 г
Медь, Cu	74.69 мкг	1000 мкг	7.5%	6%	1339 г
Молибден, Mo	6.039 мкг	70 мкг	8.6%	6.9%	1159 г
Никель, Ni	5.022 мкг	~
Рубидий, Rb	68.8 мкг	~
Селен, Se	0.467 мкг	55 мкг	0.8%	0.6%	11777 г
Фтор, F	9.81 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	40775 г
Хром, Cr	6.85 мкг	50 мкг	13.7%	11%	730 г
Цинк, Zn	0.4069 мг	12 мг	3.4%	2.7%	2949 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.211 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.115 г	~
Аргинин*	0.372 г	~
Валин	0.286 г	~
Гистидин*	0.271 г	~
Изолейцин	0.245 г	~
Лейцин	0.437 г	~
Лизин	0.546 г	~
Метионин	0.1 г	~
Метионин + Цистеин	0.176 г	~
Треонин	0.244 г	~
Триптофан	0.08 г	~
Фенилаланин	0.235 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.405 г	~
Заменимые аминокислоты	0.282 г	~
Аланин	0.29 г	~
Аспарагиновая кислота	0.447 г	~
Гидроксипролин	0.04 г	~
Глицин	0.197 г	~
Глутаминовая кислота	0.79 г	~
Пролин	0.232 г	~
Серин	0.22 г	~
Тирозин	0.198 г	~
Цистеин	0.089 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.79 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	8.924 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.371 г	~
18:0 Стеариновая	0.203 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
22:0 Бегеновая	0.031 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.227 г	min 16.8 г	7.3%	5.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.024 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.196 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.764 г	от 11.2 до 20.6 г	24.7%	19.8%
18:2 Линолевая (ud)	2.756 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Фета, курица, помидор, Кукуруза, пс составляет 125 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	125 кКал	-%
	Белки	7.1 г	-%
	Жиры	7.7 г	-%
	Углеводы	6.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	63.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФЕТА, КУРИЦА, ПОМИДОР, КУКУРУЗА, ПС

Фета, курица, помидор, Кукуруза, пс богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,7 %, витамином E - 15,4 %, витамином K - 20,3 %, витамином PP - 12,8 %, хлором - 14,6 %, кобальтом - 44,1 %, хромом - 13,7 %

Чем полезен Фета, курица, помидор, Кукуруза, пс

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фета, курица, помидор, Кукуруза, пс, калорийность 125 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фета, курица, помидор, Кукуруза, пс, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Плов с говядиной

Автор Ирина Султонмуротова

239.7

10.9

Тыквенный суп с жареным луком

Илюшин и Ксюшин хумус

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе