Рецепт жаркое с цыпленком картофелем овощами и орегано. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты жаркое с цыпленком картофелем овощами и орегано

Куриная грудка (филе)	80 г
Картофель	80 г
Морковь, красная (оранжевая)	40 г
Лук репчатый	40 г
Перец сладкий	20 г
соус пронто	40 г
Орегано, сушеный	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "жаркое с цыпленком картофелем овощами и орегано".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	66.5 ккал	1684 ккал	3.9%	5.9%	2532 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	14.6%	1027 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	2%	8000 г
Углеводы	7.8 г	219 г	3.6%	5.4%	2808 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	11.3%	1333 г
Вода	97.6 г	2273 г	4.3%	6.5%	2329 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	287.2 мкг	900 мкг	31.9%	48%	313 г
альфа Каротин	0.066 мкг	~
бета Каротин	1.749 мг	5 мг	35%	52.6%	286 г
бета Криптоксантин	0.023 мкг	~
Ликопин	477.759 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	21.066 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.077 мг	1.5 мг	5.1%	7.7%	1948 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	5%	3000 г
Витамин В4, холин	0.11 мг	500 мг			454545 г
Витамин В5, пантотеновая	0.151 мг	5 мг	3%	4.5%	3311 г
Витамин В6, пиридоксин	0.152 мг	2 мг	7.6%	11.4%	1316 г
Витамин В9, фолаты	8.035 мкг	400 мкг	2%	3%	4978 г
Витамин C, аскорбиновая	24.2 мг	90 мг	26.9%	40.5%	372 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.301 мг	15 мг	2%	3%	4983 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.114 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.226 мкг	50 мкг	0.5%	0.8%	22124 г
Витамин К, филлохинон	4.3 мкг	120 мкг	3.6%	5.4%	2791 г
Витамин РР, НЭ	2.901 мг	20 мг	14.5%	21.8%	689 г
Ниацин	3.455 мг	~
Бетаин	0.033 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	327.78 мг	2500 мг	13.1%	19.7%	763 г
Кальций, Ca	20.1 мг	1000 мг	2%	3%	4975 г
Магний, Mg	38.66 мг	400 мг	9.7%	14.6%	1035 г
Натрий, Na	59.64 мг	1300 мг	4.6%	6.9%	2180 г
Сера, S	17.14 мг	1000 мг	1.7%	2.6%	5834 г
Фосфор, P	81.9 мг	800 мг	10.2%	15.3%	977 г
Хлор, Cl	39.23 мг	2300 мг	1.7%	2.6%	5863 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	324.7 мкг	~
Бор, B	57.1 мкг	~
Ванадий, V	39.6 мкг	~
Железо, Fe	1.074 мг	18 мг	6%	9%	1676 г
Йод, I	3.32 мкг	150 мкг	2.2%	3.3%	4518 г
Кобальт, Co	4.386 мкг	10 мкг	43.9%	66%	228 г
Литий, Li	21.262 мкг	~
Марганец, Mn	0.1144 мг	2 мг	5.7%	8.6%	1748 г
Медь, Cu	84.45 мкг	1000 мкг	8.4%	12.6%	1184 г
Молибден, Mo	5.05 мкг	70 мкг	7.2%	10.8%	1386 г
Никель, Ni	1.728 мкг	~
Рубидий, Rb	196.1 мкг	~
Селен, Se	0.11 мкг	55 мкг	0.2%	0.3%	50000 г
Фтор, F	46.79 мкг	4000 мкг	1.2%	1.8%	8549 г
Хром, Cr	9.57 мкг	50 мкг	19.1%	28.7%	522 г
Цинк, Zn	0.5854 мг	12 мг	4.9%	7.4%	2050 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.041 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	1.5 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.271 г	~
Аргинин*	0.543 г	~
Валин	0.393 г	~
Гистидин*	0.366 г	~
Изолейцин	0.339 г	~
Лейцин	0.581 г	~
Лизин	0.758 г	~
Метионин	0.131 г	~
Метионин + Цистеин	0.25 г	~
Треонин	0.336 г	~
Триптофан	0.114 г	~
Фенилаланин	0.323 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.587 г	~
Заменимые аминокислоты	0.479 г	~
Аланин	0.392 г	~
Аспарагиновая кислота	0.636 г	~
Гидроксипролин	0.056 г	~
Глицин	0.286 г	~
Глутаминовая кислота	0.947 г	~
Пролин	0.31 г	~
Серин	0.316 г	~
Тирозин	0.273 г	~
Цистеин	0.126 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.66 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.088 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.13 г	~
18:0 Стеариновая	0.03 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.238 г	min 16.8 г	1.4%	2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.033 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.202 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.092 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.081 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.027 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность жаркое с цыпленком картофелем овощами и орегано составляет 66,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	66.5 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	0.7 г	-%
	Углеводы	7.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	97.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЖАРКОЕ С ЦЫПЛЕНКОМ КАРТОФЕЛЕМ ОВОЩАМИ И ОРЕГАНО

жаркое с цыпленком картофелем овощами и орегано богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 31,9 %, бэта-каротином - 35 %, витамином C - 26,9 %, витамином PP - 14,5 %, калием - 13,1 %, кобальтом - 43,9 %, хромом - 19,1 %

Чем полезен жаркое с цыпленком картофелем овощами и орегано

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить жаркое с цыпленком картофелем овощами и орегано, калорийность 66,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления жаркое с цыпленком картофелем овощами и орегано, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат овощной с сыром

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Лучшие рационы

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе