Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рисовая мука диетическая (Запекание) | 100 г |
Яичный желток куриный (Запекание) | 60 г |
Яичный белок куриный (Запекание) | 148 г |
Кефир 1% жирности | 165 г |
Мак, семя (Варка без слива) | 45 г |
Разрыхлитель Теста [Магнит] | 4 г |
Ванилин [Dr. Oetker] | 1 г |
Стевия (Леовит) | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 231.2 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 728 г |
Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 6.3% | 685 г |
Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 8% | 544 г |
Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 4.5% | 961 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.6% | 1667 г |
Вода | 55.5 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4095 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 136.7 мкг | 900 мкг | 15.2% | 6.6% | 658 г |
Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.7% | 2542 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.339 мг | 1.8 мг | 18.8% | 8.1% | 531 г |
Витамин В4, холин | 149.92 мг | 500 мг | 30% | 13% | 334 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.809 мг | 5 мг | 16.2% | 7% | 618 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 2.1% | 2083 г |
Витамин В9, фолаты | 6.881 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.7% | 5813 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.458 мкг | 3 мкг | 15.3% | 6.6% | 655 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
Витамин D, кальциферол | 1.138 мкг | 10 мкг | 11.4% | 4.9% | 879 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.602 мг | 15 мг | 4% | 1.7% | 2492 г |
Витамин Н, биотин | 10.828 мкг | 50 мкг | 21.7% | 9.4% | 462 г |
Витамин РР, НЭ | 3.1173 мг | 20 мг | 15.6% | 6.7% | 642 г |
Ниацин | 0.442 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 210.04 мг | 2500 мг | 8.4% | 3.6% | 1190 г |
Кальций, Ca | 256.56 мг | 1000 мг | 25.7% | 11.1% | 390 г |
Магний, Mg | 64.82 мг | 400 мг | 16.2% | 7% | 617 г |
Натрий, Na | 104.04 мг | 1300 мг | 8% | 3.5% | 1250 г |
Сера, S | 176.01 мг | 1000 мг | 17.6% | 7.6% | 568 г |
Фосфор, P | 248 мг | 800 мг | 31% | 13.4% | 323 г |
Хлор, Cl | 128.98 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.4% | 1783 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.471 мг | 18 мг | 13.7% | 5.9% | 728 г |
Йод, I | 11.09 мкг | 150 мкг | 7.4% | 3.2% | 1353 г |
Кобальт, Co | 6.165 мкг | 10 мкг | 61.7% | 26.7% | 162 г |
Марганец, Mn | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 11765 г |
Медь, Cu | 239.74 мкг | 1000 мкг | 24% | 10.4% | 417 г |
Молибден, Mo | 5.264 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3.2% | 1330 г |
Селен, Se | 0.813 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.6% | 6765 г |
Фтор, F | 8.13 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 49200 г |
Хром, Cr | 2.94 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.6% | 1701 г |
Цинк, Zn | 0.7072 мг | 12 мг | 5.9% | 2.6% | 1697 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 20.115 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.397 г | ~ | |||
Валин | 0.409 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.364 г | ~ | |||
Лейцин | 0.539 г | ~ | |||
Лизин | 0.419 г | ~ | |||
Метионин | 0.212 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.353 г | ~ | |||
Треонин | 0.298 г | ~ | |||
Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.348 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.597 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.377 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.566 г | ~ | |||
Глицин | 0.218 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.853 г | ~ | |||
Пролин | 0.249 г | ~ | |||
Серин | 0.48 г | ~ | |||
Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 224.37 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Маковый бисквит составляет 231,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 231.2 кКал | -% | |
Белки | 11.1 г | -% | |
Жиры | 10.3 г | -% | |
Углеводы | 22.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 55.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|