Рецепт салат мимоза диет 240214. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат мимоза диет 240214
| Горбуша натуральная. Консервы | 213 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 158 г |
| Майонез «Провансаль» | 31 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 57 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат мимоза диет 240214".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.4 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1105 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 10.6% | 618 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 10.4% | 629 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 1.7% | 3842 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.9 мкг | 900 мкг | 5% | 3.3% | 2004 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 5.3% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 32.9 мг | 500 мг | 6.6% | 4.3% | 1520 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 3.5% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 4.1% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.683 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 10861 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.4% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.89 мг | 90 мг | 5.4% | 3.5% | 1840 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.926 мкг | 10 мкг | 59.3% | 38.9% | 169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.777 мг | 15 мг | 18.5% | 12.1% | 540 г |
| Витамин Н, биотин | 2.604 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.4% | 1920 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8602 мг | 20 мг | 24.3% | 15.9% | 412 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.26 мг | 2500 мг | 12.5% | 8.2% | 803 г |
| Кальций, Ca | 99.45 мг | 1000 мг | 9.9% | 6.5% | 1006 г |
| Магний, Mg | 35.59 мг | 400 мг | 8.9% | 5.8% | 1124 г |
| Натрий, Na | 378.9 мг | 1300 мг | 29.1% | 19.1% | 343 г |
| Сера, S | 131.9 мг | 1000 мг | 13.2% | 8.7% | 758 г |
| Фосфор, P | 154.6 мг | 800 мг | 19.3% | 12.7% | 517 г |
| Хлор, Cl | 117.72 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.3% | 1954 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.077 мг | 18 мг | 6% | 3.9% | 1671 г |
| Йод, I | 4.29 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.9% | 3497 г |
| Кобальт, Co | 3.017 мкг | 10 мкг | 30.2% | 19.8% | 331 г |
| Марганец, Mn | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 2.1% | 3175 г |
| Медь, Cu | 59.42 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.9% | 1683 г |
| Молибден, Mo | 5.438 мкг | 70 мкг | 7.8% | 5.1% | 1287 г |
| Селен, Se | 4.137 мкг | 55 мкг | 7.5% | 4.9% | 1329 г |
| Фтор, F | 219.8 мкг | 4000 мкг | 5.5% | 3.6% | 1820 г |
| Хром, Cr | 29.88 мкг | 50 мкг | 59.8% | 39.2% | 167 г |
| Цинк, Zn | 0.5962 мг | 12 мг | 5% | 3.3% | 2013 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат мимоза диет 240214 составляет 152,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 152.4 кКал | -% | |
| Белки | 12.3 г | -% | |
| Жиры | 8.9 г | -% | |
| Углеводы | 5.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 71 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ МИМОЗА ДИЕТ 240214
салат мимоза диет 240214 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином D - 59,3 %, витамином E - 18,5 %, витамином PP - 24,3 %, калием - 12,5 %, фосфором - 19,3 %, кобальтом - 30,2 %, хромом - 59,8 %
Чем полезен салат мимоза диет 240214
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Несквик 1,5%
- Коньяк
- Блины Блинни Бон
- Плов с куриной грудкой в мультиварке
- Селмевит
- Макароны
- овощная смесь "Мексиканская"
- Хлеб рисовый
- Перец болгарский
- рассольник
- Суши ролы
- овощи МИКС с чесноком
- кофе растворимый с сахаром
- вода Архыз
- Пшеничная каша Myllyn Paras
- Суп куриный
- котлеты рыбные
- Яблочный крамбль
- Моккачино
- стейк кеты на пару
- шоколадный напиток Nesquik
- маасдам
- Nesquik
- фасоль в томатном соусе
- салат днестр
- суп гороховый с ребрышками
- Салат витаминка с помидорами
- рис
- роллтон
- Салат из свеклы
- Каша овсяная
- Углеводный комплекс
- Хлопья овсяные
- голень отварная
- Манно-овсяные блинчики
- Активия творожная
- Пельмени
- Плюшка "Домашняя"
- бета стим 1 капс
- Чай черный
- Рис
- Рисовая каша
- яблоко запеченное с черникой и творогом
- Кекс шоколадный (магазинный)
- йогурт Персик Фанни 1,5% жирн.
- Пирог венский (магазинный)
- Сочник
- Творого Савушкин 0%
- Гречка
- Гречневая каша
- Овсяное печенье
- Картошка с мясом
- цукаты
- Бутерброд
- Pasta classica
- Сыр плавленый "Веселый молочник"
- junge erbsen sehr fein mit möhrchen
- 1-й день
- Сливочный сыр "Oltermanni"
- Хлеб тостовый "Колос"
- творог ашан 3.2
- Творог 0,6% "Двд" Калужский
- Суп грибной с рисом
- Ржаные сухарики с чесноком
- Зеленый чай
- Пирог с яблоками и вишней
- зеленый чай
- наполнитель домашний
- тунец солено-сушеный
- Дрожжи быстродействующие "Саф-момент"
- кальмар сушеный стружка
- корзиночка с фруктами
- Venezianischer Lachs
- каша манная
- смесь блинная
- котлеты "капустянковые"
- блины
- торт папирус
- торт печеночный
- Арахис жареный соленый
- котлеты "Чиполлино"
- Пирожное бисквитное с молочной начинкой "Мишка Барни"
- zone bar
- Треска жареная
- салат (24-02-14)
- Пирожное бисквитное с бананово-йогуртовой начинкой "Мишка Барни"
- Суп с пореем и окунем
- Хлопья пшенично-овсяные "Витьба" - жираф
- кофе
- Тхина
- каша ассорти
- кексы на молоке
- Чай черный с лаймом
- Суп с фрикадельками
- борщ зеленый
- Тефтели с сыром
- Суп щавелевый
- био баланс
- Кролик в сметане
- Куриное филе в соусе
Метки: Как приготовить салат мимоза диет 240214, калорийность 152,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат мимоза диет 240214, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
