Рецепт свиные ребрышки тушеные с картофелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты свиные ребрышки тушеные с картофелем

Свинина, свежая, свиные ребра с тонким слоем мяса, мясо вместе с жиром, тушеная	417 г
Соль поваренная пищевая	15 г
Перец черный молотый	3 г
Лук репчатый (Пассерование)	250 г
Чеснок, сырой	7 г
Перец болгарский, сырой	230 г
Помидор (томат), грунтовый (Пассерование)	390 г
Картофель (Варка без слива)	1377 г
Вода, водопроводная, улучшенная	700 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "свиные ребрышки тушеные с картофелем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	95.1 ккал	1684 ккал	5.6%	5.9%	1771 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	7.2%	1462 г
Жиры	4.4 г	56 г	7.9%	8.3%	1273 г
Углеводы	8.5 г	219 г	3.9%	4.1%	2576 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	5.8%	1818 г
Вода	79 г	2273 г	3.5%	3.7%	2877 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20.1 мкг	900 мкг	2.2%	2.3%	4478 г
альфа Каротин	1.198 мкг	~
бета Каротин	0.136 мг	5 мг	2.7%	2.8%	3676 г
бета Криптоксантин	2.593 мкг	~
Ликопин	0.006 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	37.834 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.117 мг	1.5 мг	7.8%	8.2%	1282 г
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%	5.3%	2000 г
Витамин В4, холин	15.06 мг	500 мг	3%	3.2%	3320 г
Витамин В5, пантотеновая	0.293 мг	5 мг	5.9%	6.2%	1706 г
Витамин В6, пиридоксин	0.246 мг	2 мг	12.3%	12.9%	813 г
Витамин В9, фолаты	10.246 мкг	400 мкг	2.6%	2.7%	3904 г
Витамин В12, кобаламин	0.147 мкг	3 мкг	4.9%	5.2%	2041 г
Витамин C, аскорбиновая	12.31 мг	90 мг	13.7%	14.4%	731 г
Витамин D, кальциферол	0.353 мкг	10 мкг	3.5%	3.7%	2833 г
Витамин D3, холекальциферол	0.353 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.233 мг	15 мг	1.6%	1.7%	6438 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.27 мкг	50 мкг	0.5%	0.5%	18519 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	1.7%	6316 г
Витамин РР, НЭ	1.7646 мг	20 мг	8.8%	9.3%	1133 г
Ниацин	0.562 мг	~
Бетаин	0.538 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	362.44 мг	2500 мг	14.5%	15.2%	690 г
Кальций, Ca	19.17 мг	1000 мг	1.9%	2%	5216 г
Магний, Mg	18.42 мг	400 мг	4.6%	4.8%	2172 г
Натрий, Na	205.88 мг	1300 мг	15.8%	16.6%	631 г
Сера, S	22.04 мг	1000 мг	2.2%	2.3%	4537 г
Фосфор, P	70.5 мг	800 мг	8.8%	9.3%	1135 г
Хлор, Cl	326.83 мг	2300 мг	14.2%	14.9%	704 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	418.2 мкг	~
Бор, B	82.5 мкг	~
Ванадий, V	66.81 мкг	~
Железо, Fe	0.899 мг	18 мг	5%	5.3%	2002 г
Йод, I	2.74 мкг	150 мкг	1.8%	1.9%	5474 г
Кобальт, Co	3.484 мкг	10 мкг	34.8%	36.6%	287 г
Литий, Li	34.526 мкг	~
Марганец, Mn	0.1404 мг	2 мг	7%	7.4%	1425 г
Медь, Cu	118.72 мкг	1000 мкг	11.9%	12.5%	842 г
Молибден, Mo	5.013 мкг	70 мкг	7.2%	7.6%	1396 г
Никель, Ni	4.137 мкг	~
Рубидий, Rb	282.4 мкг	~
Селен, Se	5.322 мкг	55 мкг	9.7%	10.2%	1033 г
Фтор, F	24.43 мкг	4000 мкг	0.6%	0.6%	16373 г
Хром, Cr	5.28 мкг	50 мкг	10.6%	11.1%	947 г
Цинк, Zn	0.9123 мг	12 мг	7.6%	8%	1315 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.435 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.37 г	~
Аргинин*	0.31 г	~
Валин	0.277 г	~
Гистидин*	0.176 г	~
Изолейцин	0.232 г	~
Лейцин	0.387 г	~
Лизин	0.429 г	~
Метионин	0.119 г	~
Метионин + Цистеин	0.025 г	~
Треонин	0.233 г	~
Триптофан	0.066 г	~
Фенилаланин	0.21 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.097 г	~
Заменимые аминокислоты	0.683 г	~
Аланин	0.284 г	~
Аспарагиновая кислота	0.511 г	~
Глицин	0.241 г	~
Глутаминовая кислота	0.828 г	~
Пролин	0.207 г	~
Серин	0.229 г	~
Тирозин	0.185 г	~
Цистеин	0.064 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	8.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.43 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.09 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.05 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.959 г	~
18:0 Стеариновая	0.526 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.908 г	min 16.8 г	11.4%	12%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.1 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.775 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.033 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.427 г	от 11.2 до 20.6 г	3.8%	4%
18:2 Линолевая (ud)	0.395 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.053 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность свиные ребрышки тушеные с картофелем составляет 95,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	95.1 кКал	-%
	Белки	5.2 г	-%
	Жиры	4.4 г	-%
	Углеводы	8.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	79 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СВИНЫЕ РЕБРЫШКИ ТУШЕНЫЕ С КАРТОФЕЛЕМ

свиные ребрышки тушеные с картофелем богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,3 %, витамином C - 13,7 %, калием - 14,5 %, хлором - 14,2 %, кобальтом - 34,8 %, медью - 11,9 %

Чем полезен свиные ребрышки тушеные с картофелем

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить свиные ребрышки тушеные с картофелем, калорийность 95,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления свиные ребрышки тушеные с картофелем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Лучшие рационы

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Галина Ast

2024-12-04

Калорийность: 1371 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Власова

2024-12-02

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 95%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе